A kaparó terápia segíthet az edzésből való felépülésben?

Ha nagyon keményen edz, akkor a megkapott piros jelek megérhetik.

kaparó

Masszázsasztalon vagyok, és egy gyógytornász miniatűr fém kaszának tűnő ásást végez a bal vállamban. Próbálok mozdulatlan maradni, miközben végigdörzsöli a tricepszemet, és erősen kapar. Ez nem egy jelenet a Guantánamo-öbölből; havi látogatásom a BFX Performance-ban, egy New York-i fizikoterápiás központban, a fasciás kaparásért, egy fájdalmas eljárásért, amely állítólag segít, és enyhíti a fájdalmat.

Üdvözöljük a fasciás ellátás szó szerinti élvonalában. Ha manapság edzeni készül, jó eséllyel tett valamit a fasciája kezelésére, legyen szó habgördülésről, lacrosse golyó használatáról az izmokon, vagy olyan eszközök felfedezéséről, mint a Theragun.

A fascia kezelési spektrum otthonosabb, kevésbé fájdalmas oldalán a habhenger és a lacrosse golyó ül. A kaparási terápia a legfájdalmasabb oldalon helyezkedik el, olyan terápiák mellett, mint a köpölyözés.

Más néven Graston, a fasciás kaparás magában foglalja azt, hogy egy terapeuta bladelike tárgyakkal "masszírozza" a bőrét, amelyek azt teszik, amit a habgörgője nem képes, és a bőrt ultraclose-ra nyomja a fasciára. Ez lehetővé teszi, hogy a terapeuta közvetlenebben befolyásolja ezt a szövetet. Minden dörzsölés apró vörös nyomokhoz vezet, ahogy a kapillárisok közvetlenül a bőr alatt törnek fel. Elősegíti a véráramlást és újrarendezi az új rostokat.

Ez segít gyorsabban felépülni, mint egyszerűen habzással, ezért a Graston népszerű a profi sportolók és a testépítők körében. De ennek ára van, legalábbis a bőrödön. Ezek az apró piros jelek átlagosan egy órás munkamenet után összeadódnak, és nagy piros nyomokat hagynak a testén. Ezek végül elmúlnak, de várhatóan legalább másnap meglesznek.

Az eredmények azonban gyakran jók. A Graston-terápia viszonylag gyorsan meglazíthatja a feszes ízületeket és izmokat, különösen, ha csak kissé állsz ki az igazításból. Különösen jól működik szoros vállak esetén, ha a vállak a mellkasi feszesség miatt előre vannak tekerve. Több alkalommal voltam a BFX-nél, ahol elég jól éreztem magam a fekvenyomáshoz, amint a kezelés megtörtént.

A helyzet az, hogy ez nem működik mindenki számára, és nem is számíthat arra, hogy Graston minden gyógyír. Ez segíthet átrendezni a fasciáját, de ha elhagy egy foglalkozást, és nem megfelelően nyújtja vagy erősíti a jó testhelyzeteket, néhány hét múlva rögtön visszatérhet az edzésasztalra.

Ezenkívül nem akar a Graston-terápiára gondolni, mint a feszes szövetek első lehetőségére. Kezdje otthon foglalkozni feszes fasciájával, mert problémáitól függően a habgurítás és a lacrosse golyós munka messzire vezethet.

Nem kell felturbóznia a gyógyulást? Hab-tekercs. De ha újra cselekednie kell, és nagy a toleranciája a fájdalommal szemben, akkor keresse meg Grastont.