A legjobb szuperélelmiszerek a fogyáshoz

A testmozgás vonzóbb lehet a fogyás szempontjából, de nem ez a leggyorsabb módja a cél elérésének. A súlycsökkenés többet igényel, mint a rendszeres kardio- és ellenállóképzés - ez diétát is magában foglal. Ennek ellenére nem minden étrend tartalmaz korlátozást, különösen a szuperélelmiszerek esetében.

legjobb

A szuperélelmiszerek a legtöbb tápanyagot tartalmazó élelmiszerek a világon. | firina/iStock/Getty Images

Mik azok a szuperélelmiszerek

Az elmúlt években az olyan szuperételek, mint a kókuszolaj, a kelkáposzta, a kurkuma és a spirulina, nagy figyelmet kaptak - és joggal. A szuperélelmiszerek, mint a bolygónk legtápanyag-sűrűbb ételei, különféle vitaminokat és ásványi anyagokat kínálnak, hogy ne csak táplálják testünket, de segítsenek olyan dolgokban is, mint a fogyás vagy akár a bőrápolás.

Bár úgy tűnhet, hogy minden egészségügyi ételt szuperételnek tekintenek, ez egyszerűen nem igaz. A szuperélelmiszerek többnyire növényi alapú termékekből (hello kelkáposzta!) Állnak, némi halat, tejterméket és dióféléket dobva be. Ez azonban csak azért, mert egy termék szuperételnek minősül, nem jelenti azt, hogy elősegítheti a fogyást.

A legjobb szuperételeket keresi a fogyáshoz? Olvass tovább!

Az áfonya gazdag antioxidánsokban és elősegítheti a fogyást. | iStock.com

Szuperélelmiszerek fogyáshoz

Ami a fogyást illeti, amit eszünk, nagy változást hozhat a skála számában - különösen a szuperélelmiszerek tekintetében. És bár nem minden szuperétel segíti a fogyást, jó mennyiség igen! Íme néhány a legjobb szuperélelmiszerek közül, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez a fogyás és más egészségügyi előnyök érdekében.

Áfonya

Az egyik legegyszerűbb módszer a szuperélelmiszerek hozzáadásához az étrendbe, ha több gyümölcsöt tartalmaz. Valójában sok gyümölcs szuperételnek számít. Az áfonya különösen segít a fogyásban a bennük lévő rost- és vízmennyiség miatt. Áfonya hozzáadása az étrendhez szintén elősegítheti az antioxidánsok hatását. Az antioxidánsok védenek a szabad gyökök ellen, és egyéb előnyök mellett hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez.

goji bogyó

Bár drága, egy csomag goji bogyó hosszú utat tesz meg - és nagy hatással lehet az étrendre. Általában szárított gyümölcsként értékesítik a kis piros bogyós gyümölcsök, amelyek csökkenthetik a vércukorszintet és szabályozhatják az étvágyat.

Grapefruit

A fogyás szempontjából az egyik legjobb szuperétel gyümölcsnek tekinthető grapefruit pozitívan befolyásolhatja a fogyás útját. A grapefruit nem csak egy üdítő módja a reggeli kezdésnek, hanem a rostok nagyszerű forrása is, amely segíthet a fogyásban.

Avokádó

Az avokádó szószok és az avokádó pirítós között annyi finom oka van, hogy a szeretett szuperételeket beépítsék az étrendbe. Egy másik ok, amiért meg kell próbálnia az avokádót? Segíthetnek a fogyásban. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az avokádó 40 százalékkal csökkentheti a nassolást.

Brokkoli

Újabb szuperételes zöldség, amelyet hozzá lehet adni a diétához? Brokkoli. Bár lehet, hogy nem ez a legegzotikusabb zöldség odakinn, a brokkoli tele van jótékony vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek előnyösek lehetnek a fogyás során, ha kalóriát vágnak anélkül, hogy tápanyagokat vágnának.

Fekete bab

A Taco szerelmesei, ez neked való! Tudta, hogy a fekete babot szuperételnek tekintik? Ez igaz! Amellett, hogy szuperek, a rost- és fehérjeszintnek köszönhetően elősegíthetik a fogyást is.

Ki felejtheti el a kelkáposztát? Nem mi! Egy csésze kelkáposzta körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, de tápanyagprofiljának köszönhetően a szuperétel hosszabb ideig képes teljes érzéssel tölteni, mint más zöldek.

Chia mag

Lehet, hogy hallotta, hogy a chia mag nagyszerű fehérjeforrás, de tudta, hogy ezek is segítenek a fogyásban? Mivel annyira telítőek, a chia mag segít megfékezni az étvágyat, és hosszabb ideig elégedettnek érzi magát.