A legjobb tanács a has/derék alakformálásához

Cathy 2

Katéter

Melyek a legjobb gyakorlatok vagy videók, amelyek nagyszerű eredményeket hoznak a középső számára? Körülbelül 5 hónapja tornáztam Cathe-vel, és jó hangot kaptam a karomban, a lábamban és a farizomban. De a hasam még mindig puhának tűnik, és szeretnék még egy kicsit elveszíteni a derékvonalon. Körülbelül 4-5 napig (45-60 perc) csinálok kardio/hét és felsőtestet 2x/hét. Anélkül forgatom, amim van: IMax2, Cardio & Weights, PUB/PLB, StepBlast & Step, Jump,&Pump; LoMax. Az Abs edzéseket azon a DVD-n végzem, amelyet aznap használok.

A lábam gyorsan reagál minden gyakorlatra, de segítségre van szükségem a hasizom meghúzásához (főleg a hasi gomb alatt).

LauraMax

Katéter

A legjobb ab edzéseket az IMO súlyozza. Megvan a Cathe's Core Max? Ez egy mesés ab edzés. Van edzőtermi tagságod? Ha igen, tudok adni néhány nagyon jó gyakorlatot, amelyet megtehetsz egy egészségklubban.

fitnesslány

Katéter

ÍRÓ

Katéter

A legjobb ab eredményeket a következők váltogatásával érem el:

-- ab edzés a kardión és a súlyokon

-- ab edzés a Bootcampon (vagy izom állóképességen)

-- ab edzés Lassú és Nehéz

-- ab edzés a Muscle Max-on

-- Kick, Punch és Crunch (az egész edzés, beleértve az alapmunkát is, nagyszerű az ab területhez)

-- A piramis alsó testének gömb része (tényleg megkapja az alsó hasizmat)

Természetesen csak akkor láthatja az eredményeket, ha az étrendre is figyel.

Cathy 2

Katéter

> Diéta, diéta, diéta.
>
> A legjobb ab edzéseket az IMO súlyozza. Van Cathe-é
> Core Max? Ez egy mesés ab edzés. Van edzőterme
> tagság? Ha igen, tudok adni néhány nagyon jó gyakorlatot
> tehetsz egy egészségklubban.

Nincs tornatermi tagságom, a tiszta otthoni testmozgás a legjobban az, ha kisgyerekeket vállalok, és a testedzéshez illeszkedem.

Azt hiszem, nem eszem tisztán, de nem tartok diétát, mert nem akarok fogyni, csak tónusítson fel. Szeretem az európaiak filozófiáját minderről mértékkel. Sok mindent hallottam a "Miért nem híznak a francia nők" könyvről, és van értelme az étellel és az életmóddal kapcsolatos gondolkodásmódjuknak. Nincs olyan étel, amely meghaladná a korlátokat, de az adagok mérete és a mértékletessége az egész.

Ezenkívül ektomorf típusú vagyok, és nem akarok vékonynak tűnni.