A sütik használata

Mi és partnereink cookie-kat és más technológiákat használunk annak érdekében, hogy megértsük, hogyan használják az olvasók a weboldalunkat, valamint hogy releváns tartalmat és reklámot nyújtsunk. Kattintson az „Elfogadás” gombra, hogy hozzájáruljon a technológia használatához és a személyes adatok ilyen célú feldolgozásához. További információ a sütikről szóló közleményünkben található. Ha nem ért egyet, kattintson a lehetőségek kezeléséhez.

legjobb

A sütik elfogadásának kiválasztása a Google hirdetési partnerünktől lehetővé teszi, hogy személyre szabott hirdetéseket kapjon. Ha úgy dönt, hogy elutasítja, akkor az egész webhelyen elérhető hirdetést nem az Ön számára szabják meg. További információért kérjük, olvassa el a sütikre vonatkozó figyelmeztetésünket itt .

Kövess minket:

Jelentkezzen be az Evening Standard szolgáltatással

Nincs edzőterem? Nincs mit. Ugorjon át 2020-ig, és törje össze fitnesz céljait

már unatkozik otthon? Kicsit lassúnak érzi magát? Az ugrás az egyik leghatékonyabb idő: haszon arányú testmozgás. Nagyon kevés hely szükséges az izzadáshoz (és még kevésbé a készlet tárolásához) az ugrókötelek az otthoni megfizethető árucikkek, amelyek mindenkinek rendelkezniük kell.

Ez egy teljes test edzés; kar, hát, váll, láb és csukló. Az ugrás azt is megköveteli, hogy készen álljon a lábgolyókra, így kisebb a hatása, és ezért kevésbé terheli a térdeket és a bokákat, mint mondjuk a járás. A kötél ugrása a fókusz és a koordináció fegyelme is - van kettős ugrás, ugrás, ugrás, átugrás, keresztezés . a lista folytatható. Számos online osztály és alkalmazás kínál számtalan rutint és új kihívást.

Hány kalória éget el az átugrás?

Összehasonlító szempontból egy óra kihagyás általában 1000 kalóriát éget el, szemben a 300-as gyaloglással, az 550-es úszással és a 700 körüli kocogással. Ráadásul, ha az időjárás a legrosszabbra fordul, akkor ezt megteheti a hálószobájában vagy a nappaliban szoba. Ne feledje a szomszédokat, ha a földszint felett lakik.

Mik a különböző típusú ugrókötelek?

Általánosságban elmondható, hogy a bőr kötelek egy kicsit könnyebbek, és jóak kezdőknek vagy azoknak, akik csak általános munkát keresnek. A legnépszerűbb lehetőségek a műanyag és PVC ugrókötelek. Nem csak kifejezetten megfizethetőek, tartósak és könnyűek, de jóak kezdőknek és haladó sportolóknak is, azonban ha gyors ugrásra vágynak, nem erre a legjobbak.

Végül vannak acélkábel-ugrókötelek (gondoljunk a szupergyors átugrásra), amelyek nagyon népszerűek a crossfit közösségben. Az acél kábel ugrókötelek lehetővé teszik, hogy minél több ugrást hajtson végre meghatározott idő alatt, és általában védőbevonattal rendelkeznek, így nagyon tartósak lesznek.

A méret számít?

Igen! Az ugrókötelek gyakran többféle méretben is kaphatók. Van néhány általános szabály, amelyhez fordulhat (bár egyes márkáknak részletesebb és konkrétabb útmutatók is lesznek).

Az első az, hogy az ugrókötélnek három méterrel magasabbnak kell lennie, mint a magassága, tehát ha 6 láb vagy, akkor menj 9 láb kötelet. Egy másik módszer a kötélen állva húzza felfelé az akkordot, és a hónalja alatt kell lennie. Az alábbiakban kiválasztott kötelek közül sok hosszú (9 vagy 10 láb) hosszú, és állítható (9 vagy 10 láb) lesz, hogy tökéletesen illeszkedjen Önhöz.

Beast Gear Beast Rope Pro

Gyors kihagyásra alkalmas kezdőknek ez egy kicsit trükkös lehet, de ez egy nagyon jól kivitelezett prémium termék, és nagyon nehéz legyőzni ezen a megfizethető áron. A bevont acélkábel tartós, és ha valószínűleg a szabadban fog ugrani, csúszóvédővel is rendelkezik, hogy elkerülje a tényleges kábel károsodását.

Könnyen állítható is, a fogantyúk nagyon szépen vannak súlyozva, és szuper sima és gyors forgatással rendelkeznek a kettős csapágynak köszönhetően (olyan, mint a selyem!). Egy méretben kapható, majd könnyen beállítható. Tiszta táskával kiegészítve a tároláshoz, és úgy néz ki, hogy ez a rész is mindig jó bónusz.

RDX gyorsugrás ugrókötél

Prémium minőségű bőrből készült, ez a 310 cm hosszú kötél lehetővé teszi, hogy levágja, így a kötél hosszához a magasságához igazodhat. A 90 fokos merőleges forgatható kialakítás segít csökkenteni a tapadást minden egyes körforgásnál, ami minden egyes ugrást simán és stabilan tart a kezedben. 15 font alatt ez szilárd lehetőség.

Lonsdale Club ugrókötél

Amilyen olcsó, mint a zseton, nem hibázhat ezzel a szokásos kiadású 9ft-os nejlon ugrókötéllel. Könnyű kötél lévén ideális fitnesz és gyorsasági edzésekhez, és használhatja a helyi parkban vagy a hátsó kertben anélkül, hogy aggódna a tönkretétele miatt.

RX Smart Gear Buff Cable 3.4 Ugrókötél

Az USA Boxing hivatalos ugrókötele, kétségtelen, hogy ez egy szuper képességű készlet, amely örökké tart. Ha azon gondolkodik, hogy bekerüljön a kettős alá, vagy ha minőségi funkcionális felszerelésbe kíván befektetni, az a vállalkozás. Sok crossfit edzőteremben népszerű, tartós, repülőgépminőségű alumínium kábellel és PVC bevonattal, és ez a 3,4 uncia kábel ideális kezdőknek.

Crossrope Get Lean szett

Ügyes, szabadalmaztatott mechanizmusával ez a készlet két különböző súlyozott kötelet tartalmaz, amelyek az edzés közepén villámgyorsan kicserélhetők - ideális azok számára, akik strukturáltabb megközelítést akarnak alkalmazni az ugráshoz, és gondolkodnak egy hatékony edzésmód kialakításán pusztán kihagyással. A kötelek bevont fonott acélból készülnek, így nem kuszálódnak össze, és bármilyen felületen használható. A fogantyúk nagyon súlyozottak, nagyon sima kötéllel. Ez egy tartós és nagyszerű érzésű kötél, enyhe árprémiummal jár, de megéri.

Tangram Factory intelligens ugrókötél LED-ekkel

Ragyogóan megtervezett „intelligens” kötél, amely megmutatja az Ön számára az élő ugrások számát közvetlenül maga előtt azáltal, hogy beépíti a pompás LED-eket maga az ugrókötélbe. Ez ragyogó motivátorként működik, és valószínűleg továbbra is meg akarja győzni személyes legjobbját újra és újra. Ez egy méret is megfelel mindenkinek, így egyszerűen egy kis csavarhúzóval állíthatja be a kívánt hosszúságot, nyomja meg a bekapcsológombot az egyik króm hatású fogantyú végén (jól néznek ki és érzik magukat!), Majd szinkronizálódik a Smart-szel Tornaterem app, és máris mehet. Jegyezze fel az egyes edzéseket, beleértve az ugrások és az elégetett kalóriák számát. A kábelt golyóscsapágyak kötik össze, így ez is sima működés.

adidas Skipping Rope

A belső csapágy segíti a sima forgatást az Adidas 3 m hosszú, állítható hosszúságú ugrókötélén. A gumírozott zsinór nem annyira strapabíró, mint az acélkábel-változat, de a szabadban mégis tökéletesen használható, és átfogó lehetőség.

Arany mén fából készült ugrókötél

Ideális minden szintre, ha hagyományosabb stílusú ugrókötélre vágyik, ez az egyik legkedvezőbb minőségi lehetőség. A keményfa fogantyúk stabilak és könnyen megfoghatók - duplájára emelik a kivehető súlyokat is, ha ezt a hozzáadott edzési hatást keresik. Az igazi bőrkötél egy kicsit nehezebb is, ami megkönnyíti az irányítást az acélkábel opcióhoz képest, amelyek hatékonyabb használatához nagyobb sebességre van szükség.

Albert Rayner gyorsúszó kötél

A tíz másodperc alatt a legtöbb ugrást elért világrekord-tulajdonosról nevezték el (ez elképesztő 108, ha csodálkozol), a gyorsugró kötelet a sebességet, koordinációt és állóképességet növelni akaró bokszolók kedvence. A semmitmondó egyszerű kialakítás az 1976-os létrehozása óta nem változott - tehát jó okból kiállta az idő próbáját -, és szabványos 9 láb hosszúságban érkezik, amelyet kivághat és beállíthat a kívánt hosszúsághoz.

Ítélet:

Ha olcsó, vidám és hatékony ugrókötelet keres, akkor a RDX gyorsugrás ugrókötél leginkább megfelel. A Arany mén fából készült ugrókötél egy stílusos és hatékony megoldás minden szinten, de ha teljesítményre és tartósságra épülő sebességkötélre vágyik, a Beast Gear felülmúlja a többieket a listán.