A legmagasabb C-vitamin-tartalmú ételek (amelyek nem narancsok) - egy zöld bolygó

  • c-vitamin-tartalmú

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    A legmagasabb C-vitamin-tartalmú ételek (amelyek nem narancsok)

    Írta: Jonathon Engels

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    A C-vitamin az a vitamin, amelyet mindannyian ismerünk. Fokozza az immunrendszerünket, és segít megelőzni és kezelni olyan dolgokat, mint a megfázás és idegesítő, mint a rák. A kevésbé ismert előnyök közé tartozik a sebek, törött csontok és égési sérülések gyógyulásának segítése. Helyi megoldásként megvédi bőrünket a naptól, antioxidánsként pedig szürkehályog, szívbetegség és akár asztma esetén is. Segít a vércukorszint szabályozásában is, így előnyös a cukorbetegek számára. És éppen a C-vitamin potenciáljának felületét kaparjuk.

    Ugyanígy meglehetősen közismert tény, hogy a C-vitamin jó dolog, a legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a citrusfélék, különösen a narancs, nagyszerű forrása ennek a csodálatos egészségnövelőnek. De nem kell csak a narancsra és a grapefruitra támaszkodnunk napi adagunkban vagy akár megadagolásunkban. Sok étel rendelkezik C-vitaminnal, és némelyikük még jelentősebb forrás, mint a tisztelt narancs.

    Azt is javasoljuk, hogy töltse le a Food Monster App - több mint 15 000 finom recepttel ez a legnagyobb hús nélküli, vegán, növényi és allergia-barát receptforrás, amely segít az egészségben.!

    Dinnyék, bogyók és trópusi termékek

    Egy csésze dinnye biztosítja a napi ajánlott C-vitamin mennyiségének több mint 100% -át. Legyenek mézharmat vagy sárgadinnye, mindketten hozzák a C-vitamint, mangó, ananász, guava és papaya. Ami még jobb, hogy mivel nyersen szoktunk gyümölcsöt fogyasztani, a hő nem károsította a vitamint, így teljes mértékben felhasználjuk a tápanyagtartalmat. Egyél frissen, egyél nyersen, gyakran egyél és maradj egészséges - a gyümölcsök a barátod, hogy jól érezd magad.

    Próbáld ki őket:

    Piros paprikák

    Noha általában a zöldségeknél találhatók, a paprika valójában csak egy újabb gyümölcs a listán. Mindazonáltal annyira jelentős C-vitamin-forrás, hogy saját vitrint adunk nekik. Piros, sárga, zöld - mindannyian nagy adagokat hoznak be, egy nagy paprika majdnem eltörpül a szükséges napi mennyiségben (DRA). Még a fűszeres paprika is, mint a jalapenos, hozza a C-vitamint is. Ismét nyersen fogyasztva, mondjuk salátán vagy forró szószban, megvédi a hőérzékeny vitamint. De ez nem azt jelenti, hogy soha nem főzhet paprikát.

    Fűzdítsd fel az életed:

    Sötét, leveles zöldek

    Komolyan, el tudsz-e valaha is hibázni a sötét, leveles zöldekkel? Nagyon sok szempontból jók nekünk. A rost, a vas, az A-vitamin, a K-vitamin és most a C-vitamin - a sötét, levélzöldek körül éppen olyan pozitív hangulat uralkodik. Hé, a kelkáposzta és a spenót alkalmanként vitathatja a táplálkozási fölényt, de akárhogy is haladunk, jó dolgok történnek. És ne feledkezzünk meg a többiről, a salátáról, a mustárról és a gallérról. Mindannyian olyan okos módszerek a nap javítására. Mindig egy salátába dobom őket, de ez nem azt jelenti, hogy nincs több recept, amit felfedezhetnénk.

    Mi van ezekkel?

    Broccoli & Co.

    A brokkoli valójában a káposzta vagy a keresztesvirágúak családjába tartozik, csakúgy, mint a kelbimbó, a karfiol és a bok choy (és sok ilyen, fent említett sötét, leveles zöld). Ez a csomó sem szégyenlős abban, hogy egy kis C-vitamint ejtsen az utunkba. Egy adag brokkoli vagy kelbimbó valóban meghaladja a napi kvótát, és a karfiol és a vörös káposzta nincsenek messze.

    Ráadásul ezek a srácok csak fantasztikusan finom ételeket és szórakoztató recepteket kínálnak:

    Borsó

    A hóborsó, a kerti borsó vagy az angol stílusú pépes borsó mindegyike csaknem egy egész napos C-vitamint szállít (valamint kiváló fehérjetartalmat azoknak a növényi eredetű fehérje-keresőknek). Szépen működnek saláta-adalékként, krémes leveseket készítenek, és tökéletesek sárgarépával, a la Forrest Gump-tal. Bármelyik is megfelel, a borsó új magasságokba emeli a C-szinteket, ezért érdemes ezeket mindig és újra beépíteni.

    Ez természetesen nem azt jelenti, hogy nincsenek más források odakinn, de ezek az ételek a legjobbak és a legfényesebbek közé tartoznak, amikor az egyszerű, természetes habból származó C-vitamint kell alkalmazni. És a C-vitamin a legjobb és legfényesebb tápanyagok közé tartozik az egészségünk szempontjából. Tehát most könnyű kihasználni mindkettőt.

    Megtanulják, hogyan kell főzni a növényi ételeket otthon!

    A húsbevitel csökkentése és a növényi eredetű ételek fogyasztása köztudottan segít krónikus gyulladásban, a szív egészségében, a mentális jólétben, az erőnléti célokban, a táplálkozási igényekben, az allergiában, a bél egészségi állapotában és még sok másban! A tejfogyasztás számos egészségügyi problémához is társult, beleértve a pattanásokat, a hormonális egyensúlyhiányt, a rákot, a prosztatarákot, és számos mellékhatása van .

    Azok számára, akik érdeklődnek a növényi eredetű táplálkozás iránt, javasoljuk az Food Monster alkalmazás letöltését - több mint 15 000 finom recept mellett ez a legnagyobb növényi receptforrás, amely segít csökkenteni a környezeti lábnyomot, megmenteni az állatokat és egészségesebbé válni! És miközben erre gondolsz, arra ösztönözzük Önt, hogy ismerje meg a növényi étrend környezeti és egészségügyi előnyeit is .

    Íme néhány nagyszerű forrás a kezdéshez:

    Ha több állat-, föld-, élet-, vegán étel-, egészség- és receptanyagot szeretne naponta közzétenni, iratkozzon fel a One Green Planet hírlevelére! Végül, ha állami finanszírozásban részesülünk, nagyobb esélyünk van arra, hogy továbbra is kiváló minőségű tartalmat nyújtsunk Önnek. Kérjük, fontolja meg, hogy adományokkal támogat minket!