Élelmiszerek, amelyek több C-vitamint tartalmaznak, mint egy narancs

tartalmaznak

Ami fontos tápanyagokat illeti, a C-vitamin a leginkább reklámozottak közé tartozik. Sok ember számára, ha a sokoldalú vitaminra gondol, elméje azonnal narancsba és grapefruitba utazik. De sok más, még több tápanyaggal halmozott C-vitamin-forrás van, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez, mielőtt citrusfélékhez folyamodna.

„A C-vitamin nagy figyelmet és jó okokat kapott. A magasabb C-vitamin-szint az ideális táplálkozási marker lehet az egészségi állapot szempontjából. ”- mondta a WebMD-nek Dr. Mark Moyad, a Michigani Egyetem munkatársa. "Minél többet tanulmányozzuk a C-vitamint, annál jobban megértjük, mennyire változatos az egészségünk védelme, a szív- és érrendszeri, rákos megbetegedéstől, agyvérzéstől, a szemek egészségétől és az immunitástól a hosszabb életig."

Mivel a C-vitamin ilyen nélkülözhetetlen tápanyag, az orvosok és a táplálkozási szakemberek gyakran javasolják, hogy beépítsék az egészséges rutinba. A narancs körülbelül 51,1 milligramm C-vitamint tartalmaz. A grépfrút körülbelül 38,4 milligramm C-vitamint tartalmaz. Ha el akarja kerülni a kiegészítőket, és nem nagyon kívánja a narancsot és a grapefruitot, íme néhány alternatíva, amely egészséges és szuper ízletes:

A kelkáposzta a legtrendibb szuperélelmiszerek közé tartozik. Remek rost-, kálium- és B-vitamin-forrás. A kelkáposzta is (meglepetés, meglepetés) több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs, egy csésze kelkáposzta körülbelül 80,4 milligramm tápanyagot tartalmaz.

Papaya

Egyetlen papaya körülbelül 95,6 milligramm C-vitamint tartalmaz. Az édes, trópusi gyümölcs nagyszerű forrása a rákmegelőző antioxidánsoknak, valamint az emésztést javító rostoknak és enzimeknek.

A kivi vagy „kivi” tele van egészséges tápanyagokkal. Az étrendbe beépítve a kivi csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát. Egy kivi körülbelül 64 milligramm C-vitamint tartalmaz.

Chili paprika

Ez jó hír mindenkinek, aki szereti a fűszert. Körülbelül 64,7 milligramm C-vitamin van egy chili paprikában. A paprika a vérnyomására, a szem egészségére és a kognitív funkciókra is kiválóan alkalmas.

Ananász

Egy csésze ananászdarab körülbelül 78,9 milligramm C-vitamint tartalmaz. Az ananász kiválóan alkalmas csontok erősségére, a szem egészségére és az emésztésre is.