A legnépszerűbb étvágyak és idegenkedések a terhesség alatt (és jelentésük!)

Ha furcsa vágyakozás éri olyan ételeket, amelyeket még soha nem is szeretett, vagy hirtelen undorodik kedvenc étkezése előtt a terhesség előtt, akkor nem vagy egyedül. A terhesség alatti étvágyak és idegenkedések jól dokumentáltak és rendkívül gyakoriak.

Bizonyos esetekben teljesen véletlenszerűek lehetnek, de néha, ha bizonyos ételekre vágyunk, vagy undorodunk ettől, ennek oka van. Legyen szó akár csokoládéról, chipsről vagy hermoláról, krétáról, olvassa el a terhesség utáni vágyakozásának és kezelésének megértését.

A sóvárgás lehet a testünk módja arra, hogy bizonyos vitaminokat, tápanyagokat és ásványi anyagokat kérjen, amelyekből hiányozhatunk. Ez azt jelenti, hogy a vágyakozás fokozódhat a terhesség alatt annak biztosítására, hogy a növekvő baba megkapja a szükséges tápanyagokat.

Valószínűleg fáradt vagy, stresszes vagy, a legrosszabb, hányingertől vagy reggeli betegségtől szenvedsz. Mindez azt jelenti, hogy valójában nem szembesülhet azzal, hogy időt szán az egészséges ételek főzésére, tele szuperélelmiszerekkel és tápanyagokkal, amelyekre szüksége van.

A tested brokkoliért kiált, miközben te zsíros elvitelre kiáltasz. Az ételek listája, amelyet nem ehetsz, olyan hosszúnak tűnik, mint a karod, és megmagyarázhatatlan vágyad van, ami megőrjít. Mindezek ellenére fontos fenntartani az egészséges étrendet és a terhesség minden szakaszában a megfelelő ételeket fogyasztani.

Ebben a cikkben:

A Lifesum egészség- és fitneszalkalmazás közvélemény-kutatással végezte el a felhasználókat, hogy megtudja, mi hölgyek vágyakoztak leggyakrabban terhesség alatt. Lovisa Nilsson, a Lifesum házon belüli táplálkozási és fitnesz szakértője segít megmagyarázni mindazon terhesség utáni vágyakozás okait, és elmondja azt is, hogy miként használhatjuk a születés utáni testmozgást a csecsemő utáni testsúly megváltoztatására, ha beletörődünk valamelyikbe, aki nem így van egészséges terhesség utáni vágyakozás.

Gyakori vágyakozás és mit jelentenek:

Egyéb gyakori vágyak közé tartozik az avokádó (vashiány), cukor (alacsony vércukorszint), sajt és tej (alacsony kalciumszint). A paradicsom vagy a paradicsomtermék iránti kielégíthetetlen vágyat tomatophagia néven ismerik. A tomatophagia néha táplálkozási hiányokkal járhat, különösen terhes nőknél. Vashiányos vérszegénységben szenvedőknél is előfordulhat, annak ellenére, hogy a nyers paradicsomban kevés a vas. Ha zöld almára vágyik, akkor hiányozhat pektin, kálium vagy A-vitamin. A lista valóban folytatódik.

Furcsa terhesség utáni vágyakozás

Megkérdeztük kedves #mumtribereinket, milyen "furcsa" dolgokra vágyakoztak terhességük alatt. válaszaik nem okoznak csalódást.

A szuper tészta szendvics volt az egyik kedvencünk: "Csirke ízű szuper tészta szendvicsek, de fehér kenyérnek kellett lenniük (én sem szoktam enni)!" - Jacinta Wilmot.

Néhány kedvenc celeb mamánk is felfedte furcsa vágyait, az édes csemegéktől a majonézes szendvicseken át a szappanig. Úgy tűnik, ha a sóvárgásról van szó, akkor bármi megy. A tested tudja, mit akar, és bár lehet, hogy ennek nincs sok értelme, továbbra is vágyakozik.

Terhes anya, Hannah úgy döntött, hogy rábírja családját, hogy megegye a fura terhességi ételeket, amire vágyik. Melyik kombót utasítanád el?

A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy vannak olyan ételek és szagok, amelyek miatt a gyomor összeomlik. Az ételekkel szembeni elfordulások gyakoriak a terhesség alatt, de személyenként változhatnak, és senki sem tudja pontosan, miért történik egyáltalán.

Mikor kezdődnek az étvágygerjesztések/sóvárgások a terhesség alatt, és miért?

A táplálékkal szembeni idegenkedés és sóvárgás a terhesség korai szakaszában, az első trimeszterben fordul elő leginkább. Nem világos, mi okozza pontosan ezeket az ízváltozásokat. Azonban gyakran feltételezik, hogy a terhesség hormonjai és a testre gyakorolt hatása okozza. A terhességi hormon emberi koriongonadotropin (hCG) talán a legvalószínűbb bűnös.

A HCG az a hormon, amely pozitív terhességi tesztet vált ki. A HCG kering a testben, és a vizelettel eldobja, így a terhességi tesztek kimutatják annak szintjét az eredmény meghatározása érdekében. A HCG-t gyakran hibáztatják a reggeli betegségért és az émelygésért, mivel ez a legmagasabb szinten van, amikor a reggeli betegség az első trimeszterben jelentkezik.

Az első trimeszterben a terhességi ételekkel kapcsolatos eltérések a reggeli rosszullétek mellett jönnek létre, ezért feltételezhetően összefüggenek egymással. Ennek oka lehet, hogy mindkét mellékhatást a hCG okozza. Vagy talán valószínűbb, mert bizonyos ételeket bármilyen hányingerrel és betegséggel társít, amelyet szenved. A Journal of Food and Nutrition 2016-os tanulmánya szerint a nők egyes ételekhez társították a betegséget, és később specifikus ellenérzéseket fejlesztettek ki.

A fokozott vagy érzékenyebb szaglás szerepet játszhat, mivel az erős aromájú ételek gyakran arra késztetik a nőket, hogy érezzék magukat. Az ételekkel szembeni agressziók akár arra is kísérletet tehetnek, hogy megvédjük magunkat és babánkat terhesség alatt. Az étkezési zavarok gyakran azt jelentik, hogy undorodik, és a kutatások azt sugallják, hogy az undor olyan érzelem, amely a kórokozók elkerülésére szolgál, megvédve bennünket a fertőzésekkel szemben. Tehát, amikor terhesség alatt egyszerűen NEM AKARUNK egy sült tojást szagolni vagy akár megnézni, ez annak lehet az oka, hogy megpróbáljuk megóvni babánkat a potenciálisan káros baktériumoktól.

Egyes terhességi utáni vágyakozás összefüggésben állhat azzal a szándékkal, hogy "törölje" ezeket a nem kívánt ellenérzéseket (például a fagylalt semlegesítheti a keserű érzést, amely fantomszag vagy íz). Ezt az elképzelést támasztják alá olyan kutatások, amelyek szerint a só terhesség alatt csökken az érzékenység és fokozódik a keserű érzékenység.

Az is elmélet, hogy a dopamin lehet a hibás, a „jól érzi magát” vegyszer. A haywaire-be kerülő hormonokkal kényelmi ételekre vágyunk, amelyek emelik a dopaminszintünket és jól érezzük magunkat.

Amikor ez a szint csökken a terhesség alatt, a nők hajlamosak lehetnek olyan ételeket keresni, amelyek újra fel fogják emelni. Hirtelen olyan ételek dominálhatnak ebédidőben, amelyeken évek óta nem gondoltál.

Az elfordulás az első trimeszter után leállhat, vagy továbbra is tapasztalhatja őket minden szakaszban. A legtöbb nő esetében az averziók szülés után csökkennek vagy eltűnnek. De ha különösen szélsőségesek, és a kapcsolat túl erős, akkor örökké ragaszkodhatnak hozzád.

9 gyakori terhességi étel-ellenállás:

1) Fűszeres étel

Nagyon érthető, hogy a fűszeres ételek gyakran nem szerepelnek az étlapon. A fűszeres ételek nem mindenki csésze teája, ahogy van, és valószínűbb, hogy felborítja a gyomrát és WC-problémákat okoz. Csak védi magát az elkerülhetetlentől!

2) Forró étel

Nem, nem fűszeres, de főtt, meleg étel elrettentheti a terhes nőket. Néha ez azért van, mert az illata intenzívebb, mint a hideg étel. Ha a meleg étel a kérdés, próbáljon ki egy nyers zöldséges krutitot, vagy adjon hozzá egy hűsítő salátát, bármit is rágcsál, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kapsz jót.

3) Hús

A vörös hús és a csirke averziók gyakoriak. Ez azonban furcsa, mert a fehérje fontos a babád számára, és a hús tele van fehérjében gazdag jósággal. Ha ez a helyzet az Ön esetében, próbálja meg más módon megszerezni a fehérjét, például dióval és babgal!

4) Tojás

A tojás remek étel a terhesség alatt, mert rengeteg fontos tápanyagot és fehérjét tartalmaz. Azonban nem meglepő, hogy a főtt tojás, legyen az főtt vagy sült, ezzel az erős kénszaggal elég könnyen megfordíthatja a gyomrot.

5) Sült étel

A sült étel kedvezőtlen, mert gyakran erős illatú és zsíros. De ha undorodik a sült ételek gondolatától, örüljön! Ez valóban nem jó az Ön számára, ezért használja ki ezt a szünetet a zsíros ételekből, és inkább élvezze a friss jót. A tested később megköszön!

6) Hal és kagyló

Ez valószínűleg a szagról szól. A nyers halnak nincs a legszebb aromája a legjobbkor. Ha a szaglása sokkal intenzívebb és érzékenyebb, akkor valószínűleg elkerüli a friss tenger gyümölcseit és a halakat.

7) Zöldségek

Ez tényleg nem ideális. A zöldségek annyira előnyösek a terhesség alatt, mert tele vannak tápanyagokkal és vitaminokkal. Remélhetőleg az egész ételcsoportot nem törlik ki, ezért keresse meg azokat a zöldségeket, amelyeket élvez, és ragaszkodjon hozzájuk, amíg jobban nem érzi magát.

8) Fokhagyma

Megállapította, hogy hirtelen vámpír vagy, retteg a fokhagymától? A fokhagyma nagyon erős ízű, és kissé imádja, vagy utálja az összetevőt. Nem csoda, hogy néhány terhes nőt taszít! A fokhagyma nagyon sok receptben szerepel, így ha ez az ön ellenszenve, úgy érezzük!

9) Hagyma

A hagyma egy másik elkerülhetetlen étel, mert ez a sok remek szósz és recept alapja. A hagymát lassan és hosszú ideig főzve kevésbé intenzív íze lesz. Bár, ha valóban elkeserítenek tőlük, akkor azt javasoljuk, hogy ezt a kifogást használja arra, hogy egyelőre másokat kényszerítsen a darabolásra és a főzésre!

Megjósolhatják-e az ételekkel kapcsolatos csecsemők nemét?

Számos régi feleség meséje és mítosza van a csecsemő nemi jóslatairól. Sokan úgy gondolják, hogy az adott étel-elutasítások utalhatnak arra, hogy fiú vagy lány van-e. A terhességi ételtől való idegenkedés nemi megbeszélése gyakori a szülői fórumokon és az online múmiacsoportokban. De vajon az ételek elutasításai valóban megjósolhatják-e a nemet? Nos, a Journal of Physiology and Behavior 2014-es kis lengyel tanulmánya szerint némi igazság áll e gondolat mögött.

A tanulmány nem tárgyalt konkrét ételekkel kapcsolatos idegenkedéseket vagy vágyakat. Ehelyett a kutatók megvizsgálták, hogy a nők hogyan tapasztalják az undort a terhesség alatt. A kutatók megállapították, hogy összefüggés van az undor és a nem között. Felfedezték, hogy:

Az undor érzékenység terhesség alatti változásai összefüggenek a magzat nemével
a fiát viselő nők nagyobb undor érzékenységet mutatnak az első és a második trimeszterben

Nyilvánvalóan a férfi embriók sérülékenyebbek, a fiat hordozó nők pedig több utálatot mutatnak bizonyos dolgokra reagálva, hogy megvédjék drága kisfiukat.!

A legelterjedtebb elmélet az, hogy ha lányod van, akkor a sós ételeket elhalasztják (ami fiúval jár), és ha fiút, akkor az édes dolgokat (amelyek társulnak) azzal, hogy lányom van). Ezt rád bízzuk, hogy megtudja!