A leves először kalóriákat vág le később

A leves feltölthet magasabb kalóriatartalmú tanfolyamok, tanulmányi műsorok előtt

kalóriákat

2007. május 1. - Az étkezés levessel történő megkezdése segíthet a kalóriák csökkentésében - állítják a Pennsylvania Állami Egyetem táplálkozási szakértői.

Hetente egyszer, öt héten át 60 normál testsúlyú férfinak és nőnek kínáltak ebédet.

Ebből a hétből az ebédmenü kalóriatartalmú, húsleves alapú zöldséglevessel kezdődött. Az összes leves házi készítésű volt, és ugyanazokat az összetevőket tartalmazta, bár néhány levest pürésítettek, mások pedig zöldségdarabokat.

Tizenöt perccel a leves felszolgálása után a résztvevőket sajt tortellinivel, paradicsommártással tálalták.

Összehasonlításképpen: az öt ebéd egyikében nem szolgáltak levest.

Kalória csökkentése levessel

A lényeg: A résztvevők 20% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, amikor étkezésüket levessel kezdték.

150 kalóriát fogyasztottak egy átlagos leves adagban. Ennek ellenére átlagosan 135 kalóriával kevesebbet fogyasztottak az egész ebédnél, amikor az ebéd levessel kezdődött.

Az eredmények hasonlóak voltak a pürésített és vaskos levesek esetében - jegyzi meg Julie Flood kutató, a Pennsylvania Állami Egyetem táplálkozástudományi hallgatója.


Az étkezés kezdete levessel "jó módszer lehet arra, hogy továbbra is elégedettnek érezzük magunkat - kapunk egy második ételt, de a kalóriabevitelt is kezelhetjük" - mondja Flood a WebMD-nek.

"Végső soron ez segíthet a súlykezelésben is" - mondja.

A leves első stratégia jó ötlet lehet éttermekben étkezni, mondja Flood. Ugyanez a technika érvényes otthon is, feltéve, hogy nem rohan a levesből az étkezés többi részébe.

Ne feledje, hogy az előétel 15 perccel a leves után került felszolgálásra. Körülbelül annyi idő telik el az éttermekben, hogy előételeket kínáljon az előételek után - jegyzi meg Flood.

Flood ma Washingtonban mutatta be eredményeit az Experimental Biology 2007-ben, több tudományos társaság éves találkozóján.

Leves okosok

Természetesen a leveskalóriák még mindig számítanak. Ha a levese mennyei kalóriát tartalmaz és nehéz tejszínben úszik, akkor elveszítheti kalóriaelőnyét.

"Azt szeretném mondani, hogy tanácsokként a nőknek gondoskodniuk kell arról, hogy az első fogás során ne haladja meg a 150 kalóriát és a srácok maximálisan 200 kalóriát" - mondja Barbara Rolls, PhD, a WebMD-nek.

Rolls, a Pennsylvania Állami Egyetem táplálkozástudományi professzora Flooddal dolgozott együtt a tanulmányon.

"Kevesebb kalória, nagyobb mennyiség az út, mert akkor ez segít feltölteni, és kevesebbet eszel abból, ami általában kalóriatartalmúbb a következő tanfolyamon" - mondja Rolls, aki a A Volumetrics étkezési terv: technikák és receptek a teljes kalóriatartalom érzéséhez.

Források

FORRÁSOK: Kísérleti biológia 2007, Washington, 2007. április 28. - május 2. Julie Flood, táplálkozástudományok doktorandusz hallgató, Pennsylvania State University. Barbara Rolls, PhD, táplálkozástudományi professzor, Pennsylvania Állami Egyetem; szerző, A Volumetrics étkezési terv: technikák és receptek a teljes kalóriatartalom érzéséhez. Hírközlés, Pennsylvania State University.