A magas fehérjetartalmú étrend sikeres esete a hajhullás visszaszorítására

Rachel Hemraj, Táplálkozás

A gyakorlatban töltött évek száma: 10

Az progresszív Alopecia Areata-ban szenvedő 5 éves lány három éve szedett gyógyszert és kezelést, állapota nem javult sokat. Ezen állapot miatt a lánynak kopasz foltjai voltak, és a hajának nagy része elvesztette.

A gyermek a progresszív Alopecia Areata tipikus esete volt. A szülők az elmúlt 3 évben kezeltek és a terápia megkezdésekor elvesztették hitüket. Lányuk fején a hajhullás 95% -át tapasztalták.

Néhány diagnosztikai teszt és jelentés után magas fehérjetartalmú étrendet ajánlottak a lánynak. Ezenkívül a szülőknek azt tanácsolták, hogy adják hozzá az immunitást fokozó ételt az étrendhez, és folytassák az Alopecia Areata nem szteroid kezelését. 2 hónapos kezelést és a magas fehérjetartalmú étrendet követően megkezdődött a haj növekedése és a kopasz foltok kezdtek eltűnni. A lánynak a hajszálak 90% -a végül visszaállt, és lassan kezdte visszanyerni normális életét.

Hogyan befolyásolhatja a diéta a hajhullást vagy az Alopecia Areata-t?

A hajhullás különösen a nők számára káros hatással lehet az ember pszichoszociális lényére. A hajhullás már a húszas években megkezdődhet. A thehairsociety.org szerint 35 millió férfi és 21 millió nő szenved hajhullásban. Egyedül a férfi kopaszság járul hozzá a férfiak hajhullási eseteinek 95% -ához. A táplálékhiány a hajhullás legfőbb oka a nőknél, különösen 35 évesnél fiatalabbaknál. Ha törékeny haja van, akkor valószínű, hogy cink- és vashiánya van. Az aminosavak, különösen a lizin hiánya a haj elvékonyodásához vezet. HA nem szed megfelelő omega-3 zsírsavakat, az száraz fejbőrt és fakó hajat eredményezhet. Ha hiányzik valamelyik tápanyag, akkor valószínű, hogy hajhullást szenved, és a divatos samponok egyike sem segít. Mindennek tetejébe a stressz súlyosbíthatja a hajhullást is.

Tudomány és kutatás a hajhullás és az Alopecia Areata esetében:

Az egyik klinikai vizsgálatban öt nőt, akiknél alopecia és cinkhiány diagnosztizáltak, 6-12 hónapig cink-kiegészítéssel, Polaprezinc-nel kezelték, az adag súlyosságától függően változott. Mind az öt betegnél pozitív volt a kimenetel, az egészségi állapotuk megfordult, normál cinkszint mellett. Ez a kísérlet megerősíti a cink fontosságát a haj jó egészségének megőrzése érdekében. Gyakran nem az étrend összetétele, hanem egy tápanyag biohasznosulása határozza meg az egészségre gyakorolt hatásokat.

A haj növekedését elősegítő ételek:

Cink: A cinkben gazdag ételek közé tartoznak a tökmag, a kendermag, a kesudió, a húskészítmények, például a marhahús, a birka és a kecske. Ami a lencsét illeti, a szójababot, a vörös grammot és a bengáli grammot is vegye be étrendjébe, hogy a cink fontos tápanyag legyen. Figyelemre méltó, hogy a cink biohasznosulása magasabb, mint nem vegetáriánus forrásokból.

Vas: Az ember májában a vas ferritin formájában van tárolva. Az alacsonyabb szérum ferritin tehát egy bizonyos idő alatt jelentősen alacsonyabb vasszintet jelez. Azt találták, hogy a Florisene-kiegészítés, amely különösen magas ferritin-, L-lizin-, biotin-, C-vitamin- és szeléntartalommal rendelkezik, jelentősen, akár 39% -kal csökkenti a hajhullás mennyiségét, ugyanakkor növeli a szérum ferritinszintjét.

A vashiány megelőzése érdekében fontos figyelembe venni a vas felszívódásának elősegítőit és akadályait, valamint a vas hem és nem hem forrásait.

Hemvasat tartalmazó élelmiszerek: vörös hús, hal és baromfi, és könnyen felszívódik, függetlenül az étrend egyéb összetevőitől. A nem hem vas azonban megtalálható mind növényi, mind állati eredetű forrásokban, de étrendi összetevők befolyásolják. Például a karfiol, a paradicsom, a citrusfélék javítják a vas felszívódását. A hús, a hal és a baromfi, mivel lizinben gazdag, szintén javítja a vas felszívódását. A cserzőanyagok, az élelmi rostok, a szójafehérjék, a fitátok és az oxalátok negatívan befolyásolják a vas felszívódását.

Antioxidánsok: Az antioxidánsok fontos szerepet játszanak a haj növekedésében is. Megállapították, hogy a kapszaicin, a capsicum kulcsfontosságú pigmentje pozitívan hat a haj növekedésére. Az orális 6 mg kapszaicin és a 75 mg izoflavon 5 hónapon át javította a haj növekedését a betegek 64,5% -ánál. A fokhagyma és a hagyma, a sok ázsiai konyha kulcsfontosságú összetevője pozitív hatással van a haj egészségének javítására. 5% fokhagymagél betametazonnal kombinálva 3 hónapig javította a haj növekedését a betegek 95% -ánál. A 8 hétig hagymalével kezelt betegek 87% -ában teljes hajnövekedést figyeltek meg, szemben a csapvizet egyedül használók 13% -ával. A tökmagolaj és a rozmaringolaj alkalmazását szintén hasznosnak találták.

Számos klinikai vizsgálat bebizonyította, hogy a niacin, a szelén, a D-vitamin, az A-vitamin, az E-vitamin, a folsav és a biotin hiánya a haj elvesztését is eredményezheti. Korlátozott bizonyítékok állnak azonban rendelkezésre ezen tápanyagok kiegészítésének a hajhullás visszafordítását elősegítő hatásának igazolására.

Összegzés: A hajhullás megelőzésére és visszafordítására vitaminokban gazdag ételek ajánlottak. A hajhullás kezelésére szolgáló, tojásban, halban, citrusfélékben és zöldségekben gazdag étrend ajánlott. Az antioxidánsok segíthetnek a hajhullás és más oxidatív stresszel kapcsolatos rendellenességek elleni küzdelemben. Uzsonnaként kesudiót, mandulát és diót javasoltam ennek a betegnek. A kutatásból kiindulva kiegyensúlyozott étrend-tervet terveztem ennek a páciensnek, és pozitív eredményt értem el sikertörténettel, amelyet mindenkivel megosztanék. Ha vegán vagy, kiegészítőket és kiegyensúlyozott étrendet is tartalmazhat, hogy elegendő táplálékot nyújtson a testednek, amelyet nem kaphat a húsból. Mindannyian szeretjük a hajunkat, és megfelelő étrenddel megelőzhetjük a hajhullást! Ne felejtsen el elegendő vizet inni, és hidratálja magát!

Rushton, D. H., Norris, M. J., Dover, R., & Busuttil, N. (2002). A hajhullás okai és a hajfiatalítás fejleményei. Nemzetközi kozmetikai szaklap, 24. (1), 17–23.

Karashima, T., Tsuruta, D., Hamada, T., Ono, F., Ishii, N., Abe, T.,. És Hashimoto, T. (2012). Orális cinkterápia a cinkhiánnyal összefüggő telogén effluvium kezelésére. Bőrgyógyászati terápia, 25 (2), 210-213.

Guo, E. L. és Katta, R. (2017). Diéta és hajhullás: a tápanyaghiány és a kiegészítők használatának hatásai. Gyakorlati és fogalmi bőrgyógyászat, 7 (1), 1.

Hosking, A. M., Juhasz, M., & Mesinkovska, N. A. (2019). Alopecia kiegészítő és alternatív kezelése: átfogó áttekintés. A bőr függelékének rendellenességei, 5 (2), 72-89.