Folyékony étrend magyarázata: A teljes folyékony étrend veszélyes?

Hallottál ezekről a népszerű folyékony diétákról? Azt mondják, hogy heti 1-2 fontot lehet leadni. Mindössze annyit kell tennie, hogy állandóan a szilárd anyagról az összes folyadékra vált, ez nem hangzik túl nehéznek, ugye? Oké, igen, nehéz, de heti 1-2 font sok! Ez a fajta fogyás megéri! Ha ez nem elég neked, mit szólnál ahhoz, ha megtisztítanád a testedet mindazoktól a méreganyagoktól, amelyek folyamatosan lerángatnak? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Ez azért van.

A teljes folyékony étrend veszélye

Találkozás orvosával.

Teljes nyilvánosságra hozatal, soha nem voltam nagy rajongója a diétáknak, különösen azoknak a divatos diétáknak. Ez azt jelenti, hogy sokra lenne szükség ahhoz, hogy támogassam a diétát. Jómagam is pár diétán vettem részt, és amit észrevettem, az az, hogy a diéták egyik kiemelkedő mellékhatása az állandó FOMO.

Csak elképzelheti azt a kínzást, amikor azt nézi, ahogy valaki pizzát eszik, majd azt kell mondania magának, hogy „diétázom”. Az a véleményem, hogy a FOMO tönkretesz minden esélyt arra, hogy a diéta hatékony legyen. Aztán megint talán más vagy, talán a diéták működnek.

A folyékony étrend néhány problémája nagyjából megegyezik a többi étrend problémájával. Például sok étrend nem képes elegendő táplálkozási változatosságot biztosítani, és ez a fő probléma ezeknél a folyékony étrendeknél. Még mindig nem győzte meg? Mire befejezem a folyékony étrend összes problémáját, lehet, hogy soha többé nem fog megérinteni egy folyadékot. (ha ez megtörténik, forduljon egészségügyi szakemberhez)

Először is, soha nem vagy elégedett. Egy adott napon a tipikus nőnek körülbelül 1800 kalóriára van szüksége a túléléshez, míg az átlagos férfinak körülbelül 2500 kalóriára van szüksége. Találd ki, mennyi kalóriát kapsz folyékony étrenddel: 600 és 1000 között (átlagosan). De ez jó dolog, nem? Nos, nem igazán. A kalóriabevitel ilyen drasztikus csökkentése számos mögöttes problémával jár. Először a legszorongatóbbakkal kezdem, bár őszintén szólva nehéz választani, mivel mind eléggé szorongóak. C

Ez sok étrend esetében így van, ezért hallja általában az orvosoktól a diéta és a testmozgás ajánlását, mert a fogyókúra csalási kód, és a parancsikonok a való életben ritkán működnek. Az alultápláltság egy másik kérdése, hogy letargikus érzést kelt benned, és ez sem jó.

Emlékszel arra az egész méregtelenítő dologra? Nem fogok belemenni, hogy ez valóban igaz-e, de gondoljunk a méregtelenítés egész lényegére, hogy jobban érezzük magunkat, ha folyamatosan letargikus vagy, akkor nem érzed jól magad. De várjon még, az alultápláltságnak is szokása, hogy lassúvá tegye. Komolyan elrontja a gondolkodási képességedet, de a jó oldalon, ha nem tudsz gondolkodni, lehet, hogy nem zavar.

Ezenkívül a kalóriahiány mellett a folyékony étrend ahhoz is vezet, hogy nem kap elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt vagy szénhidrátot. Igen, tudom, hogy a közösség egésze negatív konnotációkat kapott ezek közül, de az az igazság, hogy ezekre a dolgokra egészségre van szükséged, ez csak mértékletesség kérdése.

"Várjon csak egy percet" - mondhatod -, nem írnak fel folyékony étrendet az orvosok? Persze, hogy megteszik. Az orvosok gyakran folyékony étrendet írnak elő fogyásért vagy összetettebb orvosi okokból, azonban hajlamosak megfontoltan tenni. Amikor ezt megteszik, a betegnek intenzív orvosi felügyeleten kell átesnie, gyakran rendszeres vérvizsgálatokkal és ellenőrzésekkel kell foglalkoznia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő táplálékot kapnak-e.

Tehát melyek a diéta legfontosabb tulajdonságai ahhoz, hogy sikeres legyen? Ennek megválaszolásához vizsgáljuk meg a diéta tág meghatározását. A diéta nem más, mint étkezési szokások összessége. A diéta legjobb típusa az, amely kielégíti vágyait, miközben táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és fogyasztja a test működéséhez szükséges funkciókat. Más szavakkal: moderálás.

Személyes megközelítésem az egészséges táplálkozáshoz az, hogy megnézzem mindazt, amit fogyasztok, a tápértékét. Mivel ha tisztában vagyok vele, akkor nyomon követem, ami fél küzdelem. Így megszerzem, amit csak akarok, és soha nem szenvedek a FOMO-tól.

Köszönjük, hogy csatlakozott hozzánk a Maple Holistics-nál! Élvezheti a grépfrút, a kajszibarack és a banán végtelen előnyeit is!

Következtetés

Még mindig sok vita folyékony kalóriákról és teltségérzetről szól. Világos, hogy azok az emberek, akik fogyasztják a kalóriájukat, nem hajlandók később kevesebb kalóriát fogyasztani. Más szavakkal, még azok is, akik lé, tej vagy más magas kalóriatartalmú italok elfogyasztása után érzik magukat jól, a következő étkezéskor még mindig normális mennyiséget fogyasztanak. Ennek eredményeként ezek az emberek megduplázhatják a tervezett kalóriabevitelt, és végső soron tönkretehetik étrendjüket.

A gyümölcscentrifugálás problémája, hogy lehet, hogy ez nem olyan jó neked, mint gondolnád. Tény, hogy a gyümölcs- és zöldségfélék gyümölcscentrifugálása azon túl, hogy nem eredményezi a fogyást, sok egészséges rostot, vitamint és tápanyagot eltávolít. Ehelyett fontolja meg a gyümölcslevekről a turmixokra való váltást. A turmixok, bár keverve, mégis tartalmazzák az összetevők egészséges alkotórészeinek nagy részét.

Ha választhat, hogy a kalóriákat szilárd ételből vagy gyümölcslevekből szerzi-e be, mindenképpen ételt kell választania. Mivel a gyümölcslevek nem hagyják, hogy sokáig érezd magad tele, később valószínűleg több kalóriát fogyasztasz. Ezenkívül ne feledje, hogy a gyümölcsben található természetes cukor fruktózt a máj dolgozza fel. Ha gyümölcslevet ereszt és túlterheli a máját, a potenciálisan hízás mellett károsíthatja a szervet is.

A legjobb, amit tehetünk a fogyás érdekében, az, hogy megtanuljuk elfogadni a mértékletességet. Ahelyett, hogy kivágná kedvenc ételeit, mind az egészségesebb alternatívák megtalálását, mind az adagok méretének csökkentését ajánlom. Például az olyan népszerű húsokban, mint a darált marhahús és az olasz kolbász, 30 gramm zsír/3 oz. csak 10 gramm húshoz, például borjúhúshoz, marhamájhoz és sonkához.

Összességében a gyümölcslevek jó ötletnek tűnhetnek, de a kockázatok messze felülmúlják az előnyöket. Igen, a gyümölcslevek kitűnő módja a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás megszerzésének, de még sok minden mást kell figyelembe venni.