Teherautó-sofőr elveszett 72 LBS - Így csinálta

Egy teherautó-sofőrnek, aki a DOT-fizikuma miatt ment be, elmondták, hogy cukorbetegsége előtti volt, magas volt a vérnyomása és a májenzimjei megemelkedtek. Tudta, hogy valamit tennie kell, ha meg akarja tartani a med kártyáját.

csinálta

Randall Salyer elmondta, hogy a DOT orvos diagnózisának hallása volt a döntő tényező annak, hogy komolyan vegye az egészségét.

„Teherautó-sofőrként ülő életmódot folytattam. Párosítsd ezt egy gyorsétteremmel, vörös hússal és feldolgozott ételekkel teli étrenddel, és mindez számos egészségügyi problémához vezetett. Majdnem 30 éve étkeztem tinédzserként - mondta Sayler.

Sayler elmondta, hogy 285 kilójával kényelmetlen volt aktívnak lenni.

Azt mondta, hogy gyerekkorában mindig is szívesen motorozott, ezért elment néhány kerékpáros üzletbe, és tanácsot kapott a számára legjobb kerékpárról.

Az üzletek akkori súlya és erőnléti szintje alapján egyenesen fekvő komfort kerékpárt ajánlottak.

Sayler elmondta, hogy hat hónapig ült a komfortmotorral.

- Körülbelül hat hónapig jártam a komfortmotorral. Miután elkezdtem fogyni és fitneszre szert tenni, vettem egy belépő szintű országúti kerékpárt. Most szén-dioxid-versenybiciklivel járok, és megpróbálok hetente legalább háromszor 50 000 km körüli körténti vezetést. A hétvégén 100 km-es utat is teljesítek ”- mondta Sayler.

Sayler elmondta, hogy nem tartja magát diétának, de szódát és édes teát vágott ki. Most már csak édesítetlen teát, fekete kávét és vizet iszik.

Ezenkívül korlátozza a vörös hús, cukor és liszt bevitelét.

Szerinte a legjelentősebb változása az adagkontroll volt.

Sayler elmondta, hogy időről időre még mindig élvezi a pizzát, de most csak egy-két szeletet kap, ahelyett, hogy az egész pitét megenné.

Sayler tipikus ételei:

  • Reggeli: két csésze zabpehely egy evőkanál mézzel vagy barnacukorral, buggyantott tojás, két szelet pulykaszalonna és fekete kávé
  • Ebéd: 4 uncia sovány hús (csirke vagy lazac), zöld zöldség és egy csésze alacsony zsírtartalmú túró
  • Vacsora: Nagyjából az ebéd megismétlése, de valamivel nagyobb adagok
  • Snackek: banán, alma vagy egy csésze vanília görög joghurt, étkezés között fogyasztva

„Az egészségem és erőnlétem tovább javítása motivál. Elhatározásom és étkezési szokásaim átalakítása segített abban, hogy eljussak a mai helyre. Remélem, hogy a jövőben további 30 kilót fogyhatok és tovább lovagolhatok ”- mondta Sayler.

Az Amazon-on könnyebb tárolás érdekében összecsukható kerékpárokat vásárolhat.

Ha még nem áll készen arra, hogy valódi kerékpárral közlekedjen, akkor ez az álló kerékpár könnyen elfér az emeletes ágyban, és segíthet a mozgásban.