Ez a srác 40 hónapot veszített 10 hónap alatt - így dobta le a kilókat

Kell egy kis súlycsökkentő inspiráció a Férfi egészség egyik olvasótársától? Ismerje meg Sergio da Costát, a Belly Off legújabb tagját! Klub

hónap

Vitálok: Sergio da Costa, 30, Joburg
Súly előtt: 130kg
Súly után: 90kg
Magasság: 1,75m
Idő a célig: 13 hónap

A nyereség

Kamaszként mindig aktív voltam. Nagyon sokféle sportban vettem részt, és nehezen hízottam meg, de amikor otthagytam az iskolát, elkezdtem lazítani. Végül ócska ételből éltem, és az inaktivitás és az unalom vette át az alkalmasság helyét. Csatlakoztam egy helyi edzőterembe, és nekiláttam egy súlyzós edzésprogramnak, de nem változtattam étkezési szokásaimon, és nem láttam a kívánt eredményeket. Óvatlan voltam az egészséges életmóddal szemben, és kigúnyoltam magam. Jobban a személyiségemre koncentrálnék, mint a küllemre.

A változás

2011-re a súlyom 132 kg-ra emelkedett, és az egészségem teljesen kontrollálatlan volt. Az egyszerű feladatokat, például a cipőfűző megkötését vagy a székből való felállást, nagy erőfeszítéssel végezték. A lépcsőmászás határozott „nem” volt (a mozgólépcsőt választanám), és nehezen tudtam mozgékony lenni. Úgy döntöttem, hogy személyi edzőt, Beulah Strydomot alkalmazok a The Winning Edge Gym-től. Arra kértem őt, hogy alakítsa át a testemet, változtassa meg a rossz étkezési szokásaimat, képezze fel a fittséget és legfőképpen a magabiztosság és a megjelenés helyreállítását. Kemény edző lévén elmondta, hogy egy feltétellel fog képezni: hogy ne buktassam meg és ne okozzam csalódást, vagy pazaroljam az értékes idejét.

A stratégia

A játéktervünk be volt kapcsolva. A hangsúlyt a korrekciós étkezésre helyeztük: napi hat-nyolc kisebb étkezés, sok ivás és heti öt napos edzés. Elmentem Marc Herherthez, a Gorilla Warfare tulajdonosához is, nagy intenzitású intervallumú Tabata edzésre, olimpiai felvonókra és néhány bokszedzésre.

A jutalom

A fitnesz, az egészség és a táplálkozás szóvivője lettem. Most már személyes neveléssel segíthetek másoknak, akik megtapasztalják, amit átéltem, és útmutatást adhatok az egészséges életmódhoz. Ez a legjobb, amit valaha éreztem életemben, és a legjobb, amit valaha kinéztem, és ez növelte az önbizalmamat.

Az eredmény

10 hónap alatt 40 kg-ot fogytam, és a testzsírom 28% -ról 11% -ra csökkent. Ez a folyamat visszaadta az önbizalmamat, és arra ösztönzött, hogy CrossFit edzővé/edzővé váljak. Nem vagyok zavarban, és nem vagyok többé a kövér fickó, nagyszerű személyiséggel!