Ayurveda 101: 3 módszer a Pitta kiegyensúlyozására és lehűlésére ezen a nyáron

Mindannyiunkban megtalálható mind a három dósa, de néhányunk születése többnyire pitta az alkotmányunkban. Valaki, mint ez, inkább felerősített érzékkel fogja érezni a forró nyári szezont, és jobban súlyosbítja és irritálja a túlzott hő. Amikor kint meleg és párás, a pitta belül is meleg és párás. Ezek a tulajdonságok egymásra rakhatnak és kényelmetlenséget okozhatnak. A pitta ember hajlamos forrónak lenni, mert sok tűzzel születnek. Ha kezet fogsz vele, a bőrük meleg és kissé zsíros tapintású. Ők azok a típusok, akik a váltóáramú robbantással töltik a nyarat, és úgy alszanak, hogy egyik lábuk kilóg a takaró alól, hogy hűsöljenek az éjszaka folyamán.

módszer

A magas pitta az emésztőrendszerben savas refluxként és hasmenésként is megjelenik, és fekélyré válhat. Megjelenhet a bőrén is (pattanások, csalánkiütés, kiütések vagy allergiás reakció); a szemekben (égő szemek, vörös szemek vagy sárguló szemek); a hajban (korai őszülés vagy kopaszodás); és az érzelmeiben (agresszió, izgatottság, irritáció vagy frusztráció).

Az egyszerű étrend, a testmozgás és az életmód-adaptáció azonban segíthet. Még ha nem is túlnyomórészt pitta vagy, mindenkinek van egy kis pitta az alkotmányában, és ez súlyosbodhat a nyár folyamán. A Pitta mindenki számára irányítja az emésztést (fizikai és érzelmi) és az átalakulást. Segít emellett megemészteni a tapasztalatokat, kapcsolatokat és információkat, tanulni a hibáinkból és továbblépni. Itt van három módszer a pitta dosha kiegyensúlyozására és a legjobb érzésre ezen a nyáron.

3 módszer a Pitta Dosha kiegyensúlyozására a nyárra

1. Kerülje a meleg ételeket.

Túl sok meleg, olajos, zsíros, sült, savas, fűszeres, sós, savanyú és erjesztett étel súlyosbíthatja a pitta-t, akárcsak a kávé, az alkohol és a vörös hús. Még a hagymát, a fokhagymát és az éjjeli hámokat, mint a paradicsom, a paprika és a burgonya is nehezen emészthető a pitta számára, különösen akkor, ha kint meleg és párás.

Inkább a nyári szüretnek kedvez. Élvezze a hűvös és frissítő gyümölcsöket és zöldségeket, a leveles zöldségeket, a keserű és összehúzó hajtásokat, a kelbimbót, a brokkolit és a karfiolt, és nagyjából minden gabonát.

2. Hűtsük le az edzést.

A túl intenzív, éles és hevítő edzés súlyosbíthatja a pitta-t. Az egyik megoldás az edzés vagy a gyakorlat hűvösebb kora reggeli vagy esti átállítása. Segít gyakorolni hűvösebb környezetben, ventilátorral vagy váltóárammal.

Érdemes módosítani a nyáron végzett gyakorlatok típusát is. Keverje össze, és tegyen olyan dolgokat, amelyek kicsit szórakoztatóbbak és játékosabbak. Ahelyett, hogy intenzívebb ászanagyakorlatokat folytatna, például a karok egyensúlyozását és a hosszú visszatartással történő inverziókat, tartson egy kis szünetet és végezzen karbantartási gyakorlatot a nyújtáshoz, a hangzáshoz, az erős és rugalmas megmaradáshoz és a keringés fokozásához. Kezdje gyakorlását olyan kihívásokkal, amelyek nagyobb kihívást jelentenek, és fejezze be hűsítő és frissítő pózokat, például széles lábú és széles karú pózokat, hogy felszabadítsa a hőt az ágyékból és a hónaljból. Hűthet olyan pránájáma gyakorlatokkal is, mint a Szitali és a Nadi Shodhana.

3. Pihenjen az életmódján.

Ha az Ön életmódja nagyon intenzív és útközben van, sok stresszel és több felelősséggel, és nincs sok idő a pihenésre (azaz túlzottan vata), ez a pitta tüzet is szurkolhatja.

A megoldás: Lassítson, tegyen félre a csendes időt, és helyezze előtérbe az öngondoskodást. Vegyen egy nem működő ebédet, és élvezze a figyelmes étkezést - ez támogatja a test és az elme jó emésztését. Kapcsolja ki a rádiót az autóban, vagy hagyja otthon a fülhallgatót, ha sétálni vagy futni megy. Nyaraljon, ahol hűsítő dolgokat végez, például úszik vagy árnyékban tölti az idejét. Csinálj egy kis csillagnézést. A sötét indigo éjszakai égbolt bámulása a hűvös, friss levegőn igazán meditatív gyakorlat a pitta számára. És ne érezd, hogy igent kell mondanod minden társadalmi meghívásra és munkakötelezettségre - szánj egy kis időt magadra!

Szeretne többet megtudni? Regisztráljon most az Ayurveda 101-re a Kripalu Larissa Hall Carlson és John Douillard tagjainál. Az Ayurveda 101 nyári ülése éppen folyamatban van - éppen időben, hogy segítsen egyensúlyban tartani és rendezni a pitta-irritációkat, amelyek elkerülhetetlenül jelentkeznek a forró, ragadós évszakban. (Iratkozzon fel most!)