A főző könnyű étrend az autopilótán van… És félelmetes!

Az egészséges táplálkozás egyik fő "hátránya" az elszámoltathatóság, nem? Ha eltér a kijelölt étkezési/táplálkozási tervtől, akkor számolnia kell azzal, hogy mit, hogyan, mikor és miért. Mit eszem helyette, miért csinálom, hogyan befolyásolja ez az általános eredményemet, és mikor teszem ezt, hogy a nap hátralévő részében nyomon tudjam tartani? Ha így lefekteti, az elszámoltathatóság valódi fájdalomnak tűnhet a hátsó részén, és átgondolhatja azt az okot, amely miatt eleinte úgy döntött, hogy figyelmesebben étkezik.

főzés

Hacsak nincs eszköze, amely segít az elszámoltathatósági részben! Ha követte a 6 hetes kihívásomat, akkor tudja, hogy ez az a rész, ahol bekapcsolom a Cooking Light Diet-et ... Mert abszolút! Most elértem utam azon pontját, ahol az étkezési szokásaimat autopilótára tehetem az elszámoltathatóságomat illetően. Mit értek ez alatt: Vannak bizonyos receptek, amelyeket most már fejből tudok - epres-narancsos turmix, fűszeres csirke Quesadillák, sajtos csirkés bagel pizzák, hogy csak néhányat említsek - amelyekhez általában vannak hozzávalók, és egy csipetnyi készítéssel készíthetem ha időhöz kötök. Finomítottam a nassolási szokásaimat is. Tudom, hogy egy közepes méretű alma 95 kalória, hogy lehet 4 csésze tengeri sós pattogatott kukoricám, és ez csak 140 kalóriát fog visszaadni, két klementin körülbelül 70 kalóriát jelent, és tizenkét mandula 100 kalóriának felel meg. Tehát amikor az uzsonnára vágyakozik, tisztában vagyok azzal, hogy mit szeretek és mennyi kalóriát fogyasztanak. Ha valami édeset akarok? Megeszek egy Reese's Mogyoróvaj Kupát (105 kalória). Összességében jobban megismerem, hogy az egyes étkezésekkor milyen kalóriamennyiségnek kell lennie, ezért arra törekszem, hogy ne igyam túl. Itt van miért.

Nézze meg, hogy az egyes kék étkezés lapok mennyi kalóriát tartalmaznak minden étkezésnél? Ez az iránymutatásom. Tudtam, hogy tegnap körülbelül 500 kalóriára volt szükségem ebédre, de mivel nem ettem meg a pirítóst reggelire, ezt a számot 580-ra zártam. Ha elkésem a munkából, megpörgetem a Smoothie King mellett, és megfogok egy turmixot, amely belefér a kalóriatartományomba. Ami ennek az autopilótnak egy másik pozitív mellékhatása - azon kapom magam, hogy megvásárolom a csomagolást és a kalóriaértékeket. Ki tudta, hogy a CLDiet nagyanyámmá változtat. (Szeretlek, Grammy!)

Bár még nem kezdtem el rendszeresen sportolni (lehetetlen ütemterv), motivált voltam arra, hogy kimegyek és megvásároljak egy Fitbit-et. Ez valami, igaz ?! A jövő héten kihozom a kerékpárt a garázsból. A cél napi 10 mérföld, heti három-négy napon. Kívánj szerencsét! Pedig újra fociztam. Viselni fogom a Fitbit-et ezen a vasárnapi játékomon, és megnézem, mennyi mozgást végzek legalább 60 percig.

Ó, a fogyás haladása! Az autopilóta azt is jelenti, hogy már nem vagyok megszállottan mérlegelve magam. Bízom a folyamatban, de ma reggel léptem a skálán. 197-re estem le, ami egy fontkal kevesebb, mint amit a vakáció előtt lemértem. Szóval ez jól megy. Bízom benne, hogy ha a kerékpárra szállok erre a múlt heti szakaszra, akkor még 5-7 fontot tudok leadni. És természetesen az ételek továbbra is fenomenálisak voltak, és rendszeresen kirándultam a gazdák piacára, hogy friss leleteket vegyek az étkezésembe.