A maximális fogyás McDougall programja

A bestseller szerzőtől A keményítőoldat és A legegészségesebb étrend a bolygón

- Soha többé nem kell kövérnek vagy éhesnek lenned.-- Az egészséged

Fogyjon le, egyél annyit, amennyit csak akar, érezze magát egészségesnek és jól nézzen ki. Lehet, hogy ez lehetetlen álomnak tűnik, de A maximális fogyás McDougall programja több ezer ember számára valóra vált álom. Ebben az úttörő könyvben Dr. John A. McDougall a táplálkozásról, az anyagcseréről és az éhségről szóló legfrissebb tudományos és orvosi információkra támaszkodva egyszerű súlycsökkentő tervet nyújt. Mary McDougall több mint 100 egészséges és finom receptjét tartalmazza, és minden szükséges információval és bátorítással ellátva ez a teljes fogyókúrás program a következőket is biztosítja:

- Tanulmányok és dokumentáció a McDougall-megközelítésről
- A szénhidrátok, az anyagcseréd és a fogyás titkai
- Az igazság a zsírról - az étrendben és a testben
- Teljes McDougall menütervek és főzési módszerek
- Szupermarketi vásárlási útmutatók
- Hogyan kell kezelni az étkezési rendellenességeket
- Információk elfogyasztása
- És több!

"Jutalma nemcsak karcsúbb alak, hanem fokozott fizikai vitalitás, mentális tisztaság és önbecsülés is."--Könyvoldal
. több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a maximális fogyás McDougall programjával kapcsolatban

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Fantasztikus!

Remek könyv, amely sok kérdésre ad választ, amelyek évek óta vannak. Ha diétázol és kíváncsi vagy, miért nem tudod tartani a súlyt, vagy növényi étrendet folytatsz, és úgy tűnik, hogy nem éri el a célod súlyát, ezt a könyvet kell olvasni.

Azt is el kell mondanom, hogy ez az étkezési mód visszaadta az életemet. Már régóta halottnak érzem magam a krónikus fáradtságtól és a súlyos depressziótól, annak ellenére, hogy életem során több mint egy évig szorgalmasabban dolgoztam az egészséges szokásokon. 10 napig szuper szigorú voltam - csak burgonya (só- és zsírmentes ételízesítőkkel), pár darab gyümölcs és egy kis zöldség reggelire (olajmentes hash barna), ebédre és vacsorára. Hirtelen megint energiám lett, és újra jól tudtam LÉGZNI és aludni. A körmeim is nagyon erősek voltak (gyengék voltak és nemrégiben sokat törtek, ami nem volt jó jel, mivel mindig szép, hosszú körmeim voltak), és az emésztésem is tökéletes volt (ez egy olyan teljesítmény, amely lassú metabolizmus/hypothyreosis). Teljes szívemből beleugrottam Dr. McDougall pontos utasításaiba. Véráramban lévő összes zsír nélkül a vérem be tudott jutni a legkisebb hajszálerekbe (a vérben lévő túl sok zsír felgyújtja és megnehezíti, hogy mindenhova eljutjon a testben), és újra felébresszen. Biztos vagyok benne, hogy a zsírgömbök elkezdtek kitisztulni a mitokondriumomból (az inzulinrezisztencia/2-es típusú cukorbetegség jellemzője - erről a csodálatos beszélgetésről lásd Dr. Neal Barnard Programja a cukorbetegség megfordítására: A tudományosan bizonyított rendszer a cukorbetegség gyógyszerek nélküli megfordítására) is.

Dr. McDougall az igazi. Csaknem negyven éve segít emberek ezreinek a legtöbb krónikus betegség, köztük az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, az SM, az ízületi gyulladás, a szívbetegségek, a krónikus fájdalom stb. Semmi sem változott a programjában ezekben az években; ez azért van, mert ez nem divat, hanem a természetes emberi étrend, mivel mi vagyunk az, akit csillagevőnek nevez. Feltétlenül olvassa el a Keményítő megoldást: Fogyassza el azokat az ételeket, amelyeket szeret, visszanyerje egészségét és véglegesen fogyjon! további információkért, mivel ez egy életet megváltoztató és szemet nyitó könyv.

Még legalább 100 fontom van rá, és azt tervezem, hogy eljutok oda, és megeszem a font és a borzalmak borzalmait, a fehér krumplit ! CARBS, OMG!

Meg kell említenem, hogy ez az étkezési mód megszabadított a főzés és az élelmiszer-vásárlás nehézségeitől. Az élelmiszer-vásárlás most szellő. Csak egy csomó burgonyát és más terméket dobok a kocsiba, felveszek néhány fűszert és felkeresem a fagyasztó folyosóját - bevásárolom az elkészült hetet. Az étkezés megtervezése felesleges. ÉS az élelmiszer számlám felére csökkent, amit még soha nem tudtam megtenni. Két hónap után sem vagyok rosszul a burgonyától. Hittem abban, hogy nem fogok, mivel régen készült egy tanulmány, ahol egy férfit és egy nőt csak burgonyával és egy kis olajjal etettek, így hat hónapon keresztül nem vesztettek túl sokat. A vizsgálat végén még mindig nem voltak betegek a burgonyától. Az írek a múltban és néhány perui szinte csak burgonyából élt. A legtöbb ember szereti a fehér burgonyát, de ha nem, akkor elsődleges kalóriaforrásként édesburgonyát, kukoricát, barna rizst, más teljes kiőrlésű gabonát vagy téli tököt fogyaszthat. Keverheted őket is; Csak az egyszerűség kedvéért megyek egyet, és mivel a burgonya az egyetlen étel, amelyet mind élvezek, mind pedig teljesen feltölt. . több

Ezen a ponton elég sok könyvet olvastam a teljes ételek növényi étrendjéről, köztük John A. McDougall leghíresebb könyvét, A keményítőoldatot. Olvastam T. Colin Campbell, AJ séf, High Carb Hannah, Rip Esselstyn és Douglas N. Graham könyveit is. Hogy őszinte legyek, nem számítottam arra, hogy nagyon sok új információt fogok megtudni a McDougall programtól a maximális fogyás érdekében, különösen azért, mert A keményítő megoldást általában McDougall legjobb könyvének hirdetik. Azonban voltam. Ezen a ponton elég sok könyvet olvastam a teljes ételek növényi étrendjéről, köztük John A. McDougall leghíresebb könyvét, A keményítőoldatot. Olvastam T. Colin Campbell, AJ séf, High Carb Hannah, Rip Esselstyn és Douglas N. Graham könyveit is. Hogy őszinte legyek, nem számítottam arra, hogy nagyon sok új információt fogok megtudni a McDougall programtól a maximális fogyás érdekében, különösen azért, mert A keményítő megoldást általában McDougall legjobb könyvének hirdetik. Kellemesen meglepődtem azonban, amikor kiderült, hogy teljesen tévedtem - ez a könyv sok mindent kínál, még a táplálkozási szempontból legtanultabbak számára is!

A könyv elején kezdődő McDougall egyértelművé teszi, hogy ez nem egy mindent vagy semmit program. Nyilvánvaló, hogy minél szigorúbban betartja a program tanácsait, annál nagyobb súly csökken. De mivel a változás egy folyamat, és jelentős időt vesz igénybe, azt tanácsolja, hogy minden egészséges döntésünknél veregessük meg magunkat a hátunkon, és az elévüléseinket tanulási tapasztalatokként használjuk fel. Különösen tetszett a könyv elején elkötelezettsége: "Azoknak, akik feleslegesen szenvednek azért, hogy nagyszerűnek tűnjenek." Határozottan kapcsolódhatok ehhez az érzéshez!

McDougall biztosítja az olvasót arról, hogy "Az a vágy, hogy értékelje a testét és szebbé tegye, az élet egyik legtermészetesebb és legcsodálatosabb késztetése". Azonban "még alapvetőbb az étkezési vágy, ami végül is életben tart minket". Úgy tűnhet, hogy ezek a természetes ösztönök ellentmondanak egymásnak, de McDougall azt állítja, hogy együtt képesek létrehozni egy gyönyörű megjelenésű, egészséges testsúlyú testet. Véleménye szerint az a kulturális nézet, hogy egymással szemben állnak, egyszerűen csak egy téveszme, amely történetesen önpusztító is. Az erős étkezési vágy nélkül lemondhatunk valamilyen egyéb tevékenységről, amely alultápláltságot, sőt éhezéssel okozhat halált. Az éhségérzetünk erőssége szükséges az egyedként való túléléshez, valamint a fajunk túléléséhez. Az éhség sok embert arra késztetett, hogy nagy bátorságot, valamint rettenetes barbár cselekedeteket hajtson végre. Más szóval - minél éhesebbek leszünk, annál valószínűbb, hogy elveszítjük cselekedeteink irányítását. Itt az ideje abbahagyni a túlsúlyos és elhízott emberek éhségérzetét, mert az éhség teljesen normális és szükséges a túléléshez.

A közhiedelemmel ellentétben testünk elsősorban szénhidrátokra vágyik, nem zsírra vagy fehérjére. Valójában a telítettség titka a szénhidrátfogyasztás. És ez nem csak a felnőtt felnőttekre vonatkozik - ide tartoznak a gyerekek is! McDougall kijelenti: "Már gyermekkorában is a testünknek minden másnál nagyobb szükség van a szénhidrátokra. A felnőtteknek körülbelül 35-szer több szénhidrátra van szükségük energiához, mint fehérjére a növekedéshez, és 800-szor több szénhidrátra, mint zsírra." McDougall a 3. fejezetben részletezi a szénhidrátok egészségünkre gyakorolt előnyeit. A könyv további része számos különféle témával foglalkozik, többek között arról, hogy az elfogyasztott zsír milyen mértékben viseli a zsírot, a rostok (amelyek csak a növényekben találhatók) jelentőségét az étrendben, az inzulin szerepét az elhízás elősegítésében, mi alkotja "A maximális fogyás program", azok a fiziológiai okok, amelyek miatt a nők lassabban fogynak, mint a férfiak, a testmozgás (kis) szerepe a fogyásban, az alkohol és a kávé súlyra (és általános egészségi állapotra) gyakorolt hatása, az alváshiány előnyös, valamint vásárlás és ételkészítés. A könyv sok ízletes recepttel zárul azok számára, akiknek étkezés-tervezési inspirációra van szükségük.

Összességében ez az egész növényi eredetű étrend egyik legjobb könyve, amelyet olvastam, ha nem is az abszolút legjobb. Mindenképpen ajánlom, hogy olvassa el ezt McDougall A keményítő megoldás című lapján, annak ellenére, hogy ezt is elolvasnám. A maximális fogyásért felelős McDougall program részletesebben kifejtésre kerül, és jobban megfelelhet azoknak az embereknek, akik kifejezetten információkat keresnek a fogyáshoz. Mindenképp ajánlom, hogy olvassa el ezt, ha alkalma nyílik rá. Viszonylag régi (eredetileg 1994-ben jelent meg), így akár ingyen is elérhető a helyi könyvtárban! . több