Ellenőrizze a legjobb időt a Kefir és Kombucha italára

kell

A probiotikus ételek, például a kefir, a kombucha vagy a savanyú káposzta önmagában is élelmiszer vagy étrend-kiegészítő, ezért nincs elõírt vagy optimális idõ a fogyasztásra. De kiválaszthatjuk magunknak a fogyasztáshoz legmegfelelőbb időt a maximális előnyök elérése érdekében.

Kefir, Kombucha vagy bármely más probiotikus étel elfogyasztásának legmegfelelőbb időpontjának megválasztása

  1. Helyes az első dolog reggel és éhgyomorra? Kora reggel, az éjszakai hosszú órás böjt után nem lesz táplálék vagy táplálék a barátságos baktériumok táplálására. A barátságos baktériumok magas rosttartalmú növényi eredetű táplálékkal táplálkoznak, ezért ezeknek a baktériumoknak meg kell várniuk az ételt, amíg meg nem eszik. Ezután lehet, hogy zöldségsalátákat kell hozzáadnia a reggeli reggeli menüjéhez; általában zöldségeket eszünk délután vagy este, ezért kérjük, fontolja meg ezt.
  2. A legjobb, ha az étkezés mellett kefirt is fogyaszt, az étkezés után is lehet. Az erős gyomorsavak elfoglaltak lesznek az elfogyasztott étel megtörésével, így a barátságos baktériumtörzsek könnyen átjutnak, megtelepednek a bélben és lebontják a komplex rosttartalmú ételeket.
  3. Jó ötlet választani az éjszakai tejet (lefekvés előtt) a tejfogyasztáshoz, mivel a kefirben van aminosav.Triptofán”Természetes alvásinduktor és szerotoninfokozó, amely megnyugtatja az idegrendszert azáltal, hogy elősegíti a minőségi alvást és növeli az érzelmi jólétet.

Fontos jegyzet: Adjon hozzá magas rosttartalmú zöldségeket, rostban gazdag gabonaféléket és gyümölcsöket (például: nyers hagyma saláta, újhagyma, nyers fokhagyma (1-2 gerezd naponta), spárga, éretlen banán vagy nyers belső héj réteg, savoy káposzta, hüvelyesek, csicseriborsó, sült bab, görögdinnye, korpa és árpa stb.) étkezési tervéhez, miközben kefirjét vagy kombucháját fogyasztja a jó baktériumok stimulálása és táplálása céljából.

Mennyi Kefir és Kombucha Tea fogyasztható mennyiség?

Kefir tej és kefir víz

- Felnőtteknek ajánlott az első héten napi 1/2 csésze (100 ml) kefirt kezdeni, ez segít megszokni az élő jó baktériumok és az élesztő étrendjét. Kevés olyan ember számol be néhányról, akinek bélrendszerét a rossz baktériumok és az élesztő uralja mellékhatások mint puffadás, székrekedés vagy görcsök, ezért ajánlatos lassan haladni. Adtunk néhányat jogorvoslatokaz átmeneti mellékhatások.
Később napi 1 csészére (200-300 ml) növelheti, ha jól érzi magát. Gyerekeknek kezdje 2-4 evőkanállal egy hétig, és növelje napi 100 ml-re, amint kényelmesek. A tejkefir és a kókuszvizes kefir a legalkalmasabb a gyermekek számára.

Kombucha tea

A Kombucha tea probiotikus tea és méregtelenítő, elsősorban felnőtteknek ajánlott. Az első héten napi 50 ml-rel kezdhetjük, és az első hét után 100 ml-ről 200 ml-re növelhetjük.

Kókuszvíz Kefir -

Legjobb gyerekeknek (2 év felett) és felnőtteknek (minden korosztály). Étkezés után és lefekvés előtt ajánlott. Gyerekeknek - Az első 3 -4 napban ajánlott egy vagy két evőkanál kókuszvíz-kefirt adni 2-3 evőkanál ivóvízzel, amíg a probiotikus italok nem felelnek meg a baba gyomrának, később akár 50-100 ml-re is növelheti a gyerekek hajlandóságát. A gyerekek élvezhetik a közvetlen hűtött kókuszvíz-kefirt, mivel íze olyan, mint a szénsavas üdítőital, mint a Limca. Felnőttek számára - A felnőttek az első 3-4 napban 50 ml-rel kezdhetik, később pedig napi 100-200 ml-re emelhetik. Legjobb idő lefekvés előtt. Ízletes, ha hűtőszekrényből tálaljuk.

Gyakran feltett kérdések megválaszolása -

  1. Jó, ha a Kefir vagy a Kombucha éhgyomorra van?
    A Kefir vagy a Kombucha önmagában étel vagy ital, így bármikor bevehetünk, ha szeretnénk, nincs abszolút ajánlás. Van egy javaslatunk, a Kefir egy probiotikus ital, rengeteg jó baktériummal vagy élesztővel, így kefirt fogyaszthatunk étkezés után (miután jó adag növényi alapú rostos ételt fogyasztunk), amely az újonnan belépő mikroorganizmusokat prebiotikus ételekkel táplálja.
  2. Van-e olyan kefir-tanfolyam, amelyet meg kellene választanunk?
    A Kefir vagy a Kombucha természetes erjesztett élelmiszer, és nem gyógyszer vagy anti-biotikum, ezért nincs recept vagy recept. A jó bélbaktériumok telepei olyanok, mint egy elhaladó utazó organizmusok, túlélik az emésztőrendszerünket, túlélve savas enzimjeinket, vastagbélben népesednek be, segítik a megfelelő emésztést, később pedig néhány átjut a székleten. Tehát a probiotikumokkal való kiegészítés mindig jó része étrendünknek, a felesleges jótékony baktériumok mindig elmúlnak.
  3. Jó-e reggel vagy este kefirt inni?
    A reggeli vagy az éjszakai mérlegelés helyett a legjobb, ha azonnal elfogyasztunk egy jó ételt vagy étkezést, ami hasznos lehet a baktériumok számára, hogy túléljék az étkezés előtti magas savas szintet, és zöld vagy rost alapú ételekkel táplálkozzanak, amelyeket fogyasztunk. És jó ötlet az éjszakai étkezés mellett fogyasztani. A PubMed kutatást végzett erről, ellenőrizze ezt a kutatási eredményt.
  4. Fogyaszthatunk-e anti-biotikus gyógyszerekkel együtt?
    Az anti-biotikumok megöl mindenféle jó baktériumot vagy rossz baktériumot, ezért jó ötlet visszahozni a jó baktériumokat, amikor anti-biotikumokat szedünk, és anti-biotikus gyógyszereket is közzéteszünk. Ez elősegíti a mikrobiom rendszerünk feltöltését. De tanácsot kell kérnie orvosával a probiotikumok, például a kefir fogyasztásáról az egészségi állapotával és kezelésével kapcsolatban.

Hogyan kell fogyasztani a tej kefirt?

A kefir savanykás ízű, kissé krémes és enyhe élesztős illatú. A kefir hasonló a túróhoz, de nem úgy áll össze, mint egy túró, nyálkás és folyós.

  1. Meg lehet inni sima formában, csak ízlés szerint hozzáadva némi tengeri sót/himalája rózsaszín sót. Ha azt akarja, hogy az ital folyós legyen, mint az író, hígítsa fel vízzel.
  2. Készítsen hagyományos írót! Hígítsuk fel a kefirt vízzel, adjunk hozzá egy kis sót, ízesítsük gyömbérlével, és adjunk hozzá olyan gyógynövényeket, mint a korianderlevelek és a curry levelek.
  3. A tej kefir túl savanyú? Ha a tejes kefirje túl savanyú lesz, akkor próbáljon hozzá egy evőkanál tejszínt, felét vagy felét vagy teljes tejet a kész kefirhez. Adjon hozzá még többet, hogy elérje azt a pontot, ahol az íze tetszik.
  4. A kefirtejet turmixolhatja! A turmix alapjául kefirt használjon, és keverje össze kedvenc bogyóival vagy gyümölcsével.
  5. A zöldségsalátáit tejkefirrel öltözheti, vagy túró vagy joghurt helyett menta chutney-t készíthet alapként kefirrel.
  6. Készíthet fagylaltot kefirtej alapjaként, és adhat hozzá néhány ízt, például vanilát, epret stb.
  7. Keverhet egy édes lasit valamilyen egészséges édesítőszerrel, a gyerekek nagyon szeretik. Adj hozzá egy csipetnyi fahéjport, nagyszerű íze van.
  8. A gabonaféléknek öntetként használható, remek íze van, ízes ízű.

Hogyan kell fogyasztani a vizet vagy a kókuszvíz kefirt?

A kókuszvíz-kefir vagy a víz-kefir habzó szódás ízű, habzó hatású, akárcsak az üdítőitalok (mínusz cukor), hűtött állapotban.

  1. Inni lehet egyszerű formában, íze sima szódának felel meg. Hűtött állapotban nagyszerű íze van.
  2. Ha szeretné fokozni az ízét és élményét, kipréselhet egy kis citromlevet, gyömbérlevet vagy mentalevelet.
  3. Másodszor fermentálhatja a kész kefirt előnyben részesített gyümölcsökkel (narancs, körte, gránátalma stb.) És bogyókkal, szeletelve vagy összetörve további 24 órán át szobahőmérsékleten, és hűtőszekrényben tárolhatja. Ez gyümölcsprefiék lesz, további probiotikus előnyökkel és fokozott ízzel. Ha csípős csavart szeretne, adhat hozzá néhány fahéj kéregdarabot.

Disha lányom 7 kókuszvíz-kefir ízesítési lehetősége (videó) - (ezt a gyerekek is élvezni fogják)

Rendelje meg kókuszvíz kefirszemek és a tej kefirszemek és Kombucha tea-előétel készlet (barkács)