Mi a legjobb idő a diófélék fogyasztására? Megtudjuk!

Ha a diófélékből a lehető legnagyobb hasznot akarja hozni, akkor ajánlott reggel fogyasztani. A diófélék reggelivel együtt történő fogyasztása segíthet elhárítani a fáradtságot és simán szabályozni a vérnyomást a testben.

Sarika Rana | Frissítve: 2017. november 28, 13:56 IST

legjobb

  • A szakértők a dióféléket és a száraz gyümölcsöket tekintették a legegészségesebb nassolási lehetőségnek
  • A dió számos makrotápanyagot tartalmaz
  • A mandula pozitív hatással lehet egészségére

Szakértők szerint a dió és a száraz gyümölcs az egyik legegészségesebb snack lehetőség. A DK Publishing Healing Foods című könyve szerint az összes növényi élelmiszer közül a legmagasabb antioxidánsszint található meg a diófélékben. Az antioxidánsok létfontosságúak a szabad gyökök által okozott gyulladás, valamint sejt- és szövetkárosodás elleni küzdelemben. A dió gazdag rostokban, egészséges zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, és a kutatások azt mutatják, hogy segítenek a koleszterinszint csökkentésében, javítják az erek működését, és előnyösek az izmok és az ízületek számára is. Egyes diófélékben magas lehet a zsírtartalom, ezért azt javasoljuk, hogy korlátozott mennyiségben és meghatározott időben fogyasszák, hogy ez ne befolyásolja az egészségét.

Mehar Rajput táplálkozási szakember, a FITPASS munkatársa szerint: „A dió sokféle makro tápanyagot tartalmaz, például vasat, vitaminokat, ásványi anyagokat, kalciumot, omega-3 zsírsavakat, telítetlen zsírsavakat és sok más mikroelemet, például réz, mangán, magnézium, kálium és cink . Röviden: ezeket testünk áramtermelőinek nevezik. Fontos szerepet játszanak a különféle egészségügyi előnyök elérésében, de a nap folyamán különböző időközönként kell fogyasztani őket, hogy kiválasszák belőlük a maximális számú segédeszközt. "

A diófélék reggelivel együtt történő fogyasztása segíthet elhárítani a fáradtságot

Így kell fogyasztania ezeket a táplálkozási szempontból sűrű ételeket.
Mehar Rajput szakértő egyszerű étkezési tervet ad:

Reggel - A mandula pozitív hatással lehet egészségére. A sok tápanyagban gazdag ezeket a tökéletes dióféléknek tartják, amelyekkel kezdheti a napot. (Meg kell áztatnia a mandulát, mielőtt megeszi őket?)

Este - Pisztácia, kesudió és fenyőmag. Segíthetnek az immunitás és az állóképesség növelésében egy hosszú munkanap után. Ezek is nagyszerű nassolási lehetőségek lehetnek.
(Olvassa el: 7 hihetetlen Cashe Nut előnye)

Éjszaka - Dió, aszalt szilva és dátum. Magas az oldható rosttartalma, és jelentősen segíthetnek az emésztéssel és a székrekedéssel kapcsolatos problémákban. Éjszaka fogyasztva biztosíthatja, hogy másnap ne érezze magát dagadtnak vagy székrekedésnek.

Mit szabad kerülni?

Kerülje a gazdag és nagyon finom diófélék, például a kesudió fogyasztását éjszaka, ezek zavarhatják az alvást és nehézségeket okozhatnak a gyomorban vagy emésztési zavarokat. Kerülje az olajban sült és csokoládéval bevont dióféléket is.

Éjszaka kerülje a gazdag diófélék, például a kesudió fogyasztását, ezek zavarhatják az alvást

Hány diót fogyasszon a nap folyamán?

Az étrendjébe naponta egyszer bele kell foglalni egy dió diót. Körülbelül napi 20-25 diónak kell lennie, amelyet különböző időzítések és intervallumok szerint oszthat fel.

Megjegyzések Tehát nem csak a diófélékre kell vigyázni; az időzítések segítenek a kívánt eredmények elérésében.