Súlycsökkenés: Pontosan mennyi idő kell a szakaszos böjt működéséhez

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. április 12., 11:00 IST

01/5 És itt van a válasz!

Az időszakos böjt napjaink egyik legnépszerűbb étrend-trendje. Óriási népszerűségnek örvend szerte a világon, és kiválónak tartják azokat, akik kilókat akarnak leadni. Ahelyett, hogy egész nap kicsien étkezne, az étkezési idő 8 órára csökkentése állítólag az inzulinszint csökkentésével felgyorsítja a fogyás folyamatát. Ami az időszakos böjtöt illeti, különböző megközelítések léteznek, de mindegyik a korlátozott kalória-fogyasztásra összpontosít rövid ideig. A leggyakoribb kérdés, amit az emberek követnek e diéta követése során, pontosan az, hogy mennyi ideig tart az időszakos böjt az eredmények megjelenítéséhez?

02/5 És a válasz az.

Nos, mindannyian tudjuk, hogy bármelyik étrendnek eltart egy kis idő az eredmények megjelenítéséhez. Ugyanez van a szakaszos böjtöléssel. A szakértők azt javasolják, hogy egy személynek legalább 10 hétig be kell tartania az alapvető szabályokat, hogy tanúja lehessen néhány pozitív eredménynek. Az étrend megfelelő betartása ebben az időszakban 3-5 kiló súly leadását segíti elő (a BMR-től függően).

03/5 Olyan tényezők, amelyek befolyásolhatják az eredményt

A 10 hét ideális idő legalább 3 kg leadására, ha a szakaszos böjtöt elkötelezetten követi. De az eredmény személyenként változhat anyagcseréjüktől függően. A fogyás időigényes folyamat, ezért időbe telik az eredmények megjelenítése. Tehát, ha gyorsan fogy, amikor bármilyen étrendet követ, akkor ez azt jelzi, hogy valamit rosszul csinál. Azonnal át kell értékelnie a kalóriabevitelt.

04/5 A szakaszos éhezés egyéb előnyei

Az időszakos böjt nemcsak a fogyásban segít, hanem általános egészségi állapotára is jót tesz. Tanulmányok szerint az étrend még a koleszterin, a trigliceridek és a vércukorszint kezelésében is segít.

05/5 Az elvitel

Az étrendnek nincs mellékhatása, ezért sokáig követheti. De ha bármilyen betegségben szenved, vagy terhes, akkor kérdezze meg orvosát, mielőtt megpróbálja ezt a diétát. Az összes közül a 16/8-as módszer fenntarthatóbb.