HÍREK ÉS TEKINTETEK

A mediterrán diéta hírei, perspektívái és termékei

Üdvözöljük a SimpleMD oldalán. Elkötelezettek vagyunk arra, hogy inspiráljuk az embereket, hogy a mediterrán étrendet alkalmazzák a napi étkezési keret keretein belül, és reméljük, hogy ezt könnyen érthető információkkal, egyszerű, finom ételek mellett nyújtják.

A „napi étkezési rend” furcsa kifejezés. A rezsim szó sokszor kemény munkának hangzik, de tegyük nyugodtan ezt a fogalmat. A mediterrán étrend az étkezés egyszerű megközelítése, amelyet emberek milliói alkalmaznak évezredek óta. Tehát gondoljon a „rendre” olyan megközelítésre, amely nem igényel többletmunkát, csak jobb választási lehetőségeket kínál.

És bár sokat használjuk a „diéta” szót, jellemzően nagybetűket írunk, és tulajdonnévként használjuk. A diéták vagy a fogyás tervei természetesen vadul népszerűek. És ne tévedjünk, hiszünk abban, hogy a mediterrán étrend lehetővé teheti a fogyást, ami természetesen központi szerepet játszhat az egészség javításában. Szeretnénk mégis megkülönböztetni, hogy a mediterrán étrend - vagy ha a mediterrán étrend használatával fogyókúrázik, ha akarja - egészséges és fenntartható. A fogyáshoz való felhasználása nem jelenti a nélkülözést, ami oly népszerű sok népszerű „divatos diéta” esetében. A nélkülözés hiánya pedig döntő fontosságú a hosszú távú siker szempontjából, mert meg akarja tartani magát ... szóval, ha nem úgy érzi, mint egy fogyókúrás étrend, akkor?

Amint az oldalunkon és szó szerint minden egyes nap a hírekben látni fogja, a mediterrán étrend elképesztő és tudományosan igazolt egészségügyi előnyöket nyújt, amelyek szinte túl jónak tűnnek ahhoz, hogy igazak legyenek. Számos hosszú távú tanulmány készült több százezer emberről, amelyek kimutatták, hogy a mediterrán étrend betartása csökkenti a szívbetegségek, egyes rákok - nevezetesen az emlőrák, az Alzheimer-kór, sőt a csontok - kockázatát és előfordulását. veszteség.

Hogyan érheti el ezeket az egészségügyi előnyöket? Webhelyünk és könyvünk sok részletes útmutatást nyújt. Összefoglalva, a következőket kell tennie:

Fogyasszon friss gyümölcsöt vagy zöldséget minden étkezéskor; és ügyeljen arra, hogy színesek legyenek, mivel ez biztosítja a szükséges tápanyagok beszerzését.
Fogyasszon minden nap extra szűz olívaolajat; salátán vagy teljes kiőrlésű kenyér mellett fogyasszon; igen, kenyér!
Ha úgy tetszik, igyon egy pohár vörösbort vacsoránál. Vagy akár kettőt is.
Tegye a tenger gyümölcseit a fő fehérjeforrássá, és a vörös hús fogyasztását havonta kétszer korlátozza.
Korlátozza az édességeket és a desszerteket. Ez nem azt jelenti, hogy egyszer-egyszer nem lehet egy darab csokoládé. Ez azt jelenti, hogy nem kellene minden nap cukorkát tartania.
Igyon sok vizet a nap folyamán.

Röviden, tegye a lehető leghamarabb étkezési szokásait azokhoz az emberekhez, akik a Földközi-tenger partvidékén élnek, Dél-Spanyolországtól és Olaszországtól Görögországig, egészen Marokkóig.

A helyes étkezés azonban csak a terv egyik része. A mediterrán étrend teljes előnyeinek kihasználásához valóban be kell tartania a mediterrán életmódot. A legfontosabbak:

Eleget aludni. A legtöbb felnőttnek 6-8 órára van szüksége minden este. Ne tévedjen, az elegendő alvás ugyanolyan fontos, mint bármelyik ételválasztás.
Tegyen egy kis testmozgást minden nap. Nem kell 2 órát futni, de mozogni kell. Találjon módot arra, hogy 30 perc testmozgást töltsön be a napjába - olyan egyszerű dolog, mint egy hosszú séta fogja megcsinálni.
Csökkentse a stresszt. Ez a legnehezebb követelmény, de az az érdekes, hogy jobb étkezéssel, elegendő alvással és testmozgással a test sokkal jobb helyzetben van a stressz kezeléséhez.

A mediterrán étrend mindenki számára elérhető. Természetesen előfordul, hogy egy darab hal friss zöldségekkel nem lehetséges, ezért hoztunk létre SimpleMD bárokat. A mediterrán étrend alapvető elemeivel - extra szűz olívaolajjal és vörösborral - készült rudak fehérjével és rostokkal vannak ellátva, és kiválóan alkalmasak a rés áthidalására a következő étkezésig.

Ha nagyszerű ízű ételeket, vörös borokat, könnyű testmozgásokat és ha csak alkalmi steakeket vagy hamburgereket tud élni, akkor a mediterrán étrend egészségügyi előnyei az Öné. Élvezd! És ne felejtsd el megtartani az egyszerűséget.