A metabolikus szindróma

A metabolikus szindróma annak a kockázati tényezőnek a neve, amely együtt megjelenve drámai módon megnöveli a szívbetegségek, a szívelégtelenség, agyvérzés és a cukorbetegség, valamint más nem szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A dohányzáshoz hasonlóan ez is a szívbetegségek egyik legerősebb előrejelzője. „Közel minden harmadik amerikainak metabolikus szindróma van. Sokan nem ismerik fel, hogy állapotuk van, és alábecsülik az általa jelentett kockázatokat ”- mondja Chiadi E. Ndumele, M.D., M.H.S., a kardiológus a Johns Hopkins Ciccarone Központban a szívbetegségek megelőzésére. "Annak megértése, hogy elsősorban metabolikus szindrómája van, motiválhatja Önt a szükséges változtatások végrehajtására."

A metabolikus szindrómában szenvedő emberek többségének már van egy szorosan összefüggő állapota, az úgynevezett inzulinrezisztencia, amikor a test nem reagál az inzulinra (a hasnyálmirigyben termelődő hormon). Miután az elfogyasztott ételt átalakítjuk egyfajta cukorrá, az úgynevezett glükózzá, az inzulin az, ami lehetővé teszi a glükóz bejutását a test sejtjeibe és energiaként történő felhasználását. Az inzulinrezisztensek számára azonban a glükóz felhalmozódik a vérben, ezzel megalapozva a károsodást.

#TomorrowsDiscoveries: A Hopkins szív - Robert Higgins, MD.

Megelőzés

"A jó hír az, hogy számos ígéretes stratégia létezik a metabolikus szindróma leküzdésére és a kockázat csökkentésére" - mondja Ndumele. Próbáljon kitartani az öngondoskodás ezen négy oszlopánál:

Fogyasszon szívből egészséges étrendet . Függetlenül attól, hogy a szíve még mindig egészséges, vagy problémáinak jeleit mutatja, jelentősen csökkentheti kockázatait, ha kitart a mediterrán stílusú étrend mellett - mondja Ndumele. Válasszon olyan ételeket, amelyekben sok a zöldség, gyümölcs, dió, teljes kiőrlésű gabona és olívaolaj, alacsony a telített zsír- és alacsony glikémiás étel.
Tartsa be az edzéstervet . A fitnesz segít javítani az összes szívmarkert, a vérnyomástól a súlyig. Célozzon napi 30-60 percet, a hét legtöbb napján - javasolja Ndumele.
Tartsa egészséges testsúlyát . Tudja meg orvosától, hogy hol esik a testtömeg-index (BMI), amely kiszámítja, hogy megfelelő-e a testmagassága. Célozzon 25 alatti BMI-t is. Tehát mérje meg a derekát - a 40 hüvelyk (férfiak) vagy a 35 hüvelyk (nők) cél alatt akar maradni.
Az általános egészségi állapot érdekében továbbra is tartsa be az orvosi tanácsot . Fontos, hogy orvosával együttműködve értékelje a metabolikus szindróma és a kapcsolódó szívproblémák általános kockázatát - mondja Ndumele. Ellenőrizze a legfontosabb markereket (például a vérnyomást, a koleszterint és a vércukrot) az orvos ajánlása szerint. Ha magas vérnyomás, magas koleszterinszint vagy inzulinrezisztencia kezelésére írtak fel gyógyszert, mindenképpen az utasításoknak megfelelően vegye be.

Diagnózis

A metabolikus szindróma diagnózisa a következő öt kulcsfontosságú kockázati tényező közül legalább három azonosítása után következik be.

A Nemzetközi Diabetes Szövetség eltérő iránymutatása a metabolikus szindróma diagnosztizálását követeli meg, ha túl sok a hasi zsír és a négy tulajdonság közül legalább kettő van, mondja Ndumele.

Kezelés

A metabolikus szindróma kezelésének célja a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentése a kapcsolódó problémás egészségi állapotok (magas vérnyomás, magas koleszterinszint, cukorbetegség, inzulinrezisztencia) szabályozásával. „Egy tanulmány, amelynek kezdetén az emberek 53 százaléka metabolikus szindrómában szenvedett, azt találta, hogy három év alatt az intenzív életmódváltások - főként az étrend és a testmozgás - a cukorbetegség kialakulásának legkisebb kockázatát és a metabolikus szindróma kialakulásának legkisebb kockázatát eredményezték azoknál, akik nem nincs nálam - mondja Ndumele. A javasolt változtatások a következők:

A bariatrikus (súlycsökkentő) műtét fontolóra vehető, ha kórosan elhízott, és ha az életmódváltás és a gyógyszerek nem segítenek.

Élni

Tekintsük a metabolikus szindróma diagnózisát ébresztésnek a szív egészségi állapotának súlyos állapotáról. Hatalmas ösztönző lehet a szükséges változtatások végrehajtására.

Összpontosítson az egész életmódjára . A metabolikus szindrómára nincsenek gyors megoldások. Mivel ez egy összetett állapot, egész életében meg kell változtatnia az étkezéshez, a testmozgáshoz való hozzáállást és az általános közérzetét.
Cél a lassú, de állandó fogyás - a jobb étrend és a több testmozgás eredménye. Kerülje az összeomlást, a folyékony diétákat, a divatos diétákat és a böjtöt (bármi, ami szokatlan és felügyelet nélküli).
Ismerje meg az összes kockázatot . A szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség mellett megfigyelhető és szükség esetén kezelhető olyan állapotok esetén is, amelyekről ismert, hogy a metabolikus szindrómát kísérik. Ezek lehetnek policisztás petefészek-szindróma, epekő, asztma, alvászavarok és zsírmájbetegségek.

Kutatás

Ahogy Johns Hopkins kutatói tanulmányozzák a szívbetegségek, a cukorbetegség, az elhízás és más kapcsolódó egészségügyi problémák egymással összefüggő mechanizmusait, továbbra is hozzájárulnak ahhoz, hogy megértsék, hogyan - és miért kell kezelni ezeket a körülményeket. Például a tanulmányok kiderítették:

A metabolikus szindróma megduplázza a pangásos szívelégtelenség kockázatát . Egy közel 7000, 45 és 84 év közötti férfi és nő körében végzett nagy tanulmányban Johns Hopkins szívszakértők riasztó kockázatokat találtak a metabolikus szindróma és a szívelégtelenséghez vezető gyulladás öt markere között.

A testmozgás elősegíti a metabolikus szindróma elleni küzdelmet idősebb felnőtteknél . Johns Hopkins kutatói hozzájárultak az első kutatások egy részéhez, amelyek kimutatták, hogy 55-75 éves felnőtteknél (a metabolikus szindróma nagyobb kockázatú csoportja) a kockázat mérsékelt edzésprogrammal csökkenthető. A program hetente háromszor 60 perces edzéseket tartalmazott.

Definíciók

Inzulin (in-suh-lin): A hasnyálmirigy sejtjei által termelt hormon. Az inzulin segíti a testet az étkezésből származó glükóz (cukor) tárolásában. Ha cukorbetegségben szenved, és a hasnyálmirigy nem képes elegendő mennyiségben előállítani ezt a hormont, akkor fel lehet írni olyan gyógyszereket, amelyek elősegítik a máj több termelését vagy az izmok érzékenységét a rendelkezésre álló inzulinra. Ha ezek a gyógyszerek nem elegendőek, inzulinlövéseket írhatnak elő Önnek.

Mediterrán diéta: A Földközi-tengerrel határos országok hagyományos konyhája, amely bizonyítottan csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség, egyes rákos megbetegedések és demencia kockázatát. A menüben: Rengeteg gyümölcs, zöldség és bab, valamint olívaolaj, dió, teljes kiőrlésű gabona, tenger gyümölcsei; mérsékelt mennyiségű alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt és baromfi; kis mennyiségű vörös hús és édesség; és a bor mértékkel, étkezés közben.

Prediabetes: Amikor a vércukorszint (más néven vércukorszint) magasabb a normálnál, és még nem elég magas a cukorbetegség diagnosztizálásához. Ez 5,7% és 6,4% közötti A1C (egy módja annak, hogy megbecsüljük a 3 hónapos átlagos vércukorszintet), éhomi vércukorszint 100-125 mg/dl, vagy OGTT (orális glükóztolerancia teszt) kétórás vércukorszint 140-199 mg/dl.

A prediabétest néha csökkent glükóztoleranciának vagy éhomi glükóznak is nevezik.

Telített zsír: A zsírfajta bőségesen megtalálható vajban, teljes tejben, fagylaltban, teljes zsírtartalmú sajtban, zsíros húsokban, baromfibőrben, valamint pálma- és kókuszolajokban. A telített zsír emeli a szívét veszélyeztető LDL-koleszterin szintjét a véráramban. Ez megzavarhatja testének azon képességét is, hogy könnyen felszívja a vércukorszintet. A telített zsír korlátozása segíthet a szívbetegségek kockázatának ellenőrzésében.

Teljes kiőrlésű gabonák: Az olyan szemek, mint a teljes kiőrlés, a barna rizs és az árpa, továbbra is rostokban gazdag külső héjukkal, korpának hívják őket, és belső csírájuk van. Vitaminokat, ásványi anyagokat és jó zsírokat biztosít. A teljes kiőrlésű köretek, gabonafélék, kenyerek és egyebek választása csökkentheti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kockázatát, és javíthatja az emésztést is.