A metionin egészségügyi előnyei

Alapvető aminosav az egészséges bőr, a haj, a körmök és így tovább

Meredith Bull, ND, engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos, magánrendelővel Los Angelesben, Kaliforniában.

A metionin (L-metionin) táplálékkiegészítő, valamint esszenciális aminosav található az ételekben. A metionin szükséges a test szöveteinek normális növekedéséhez és helyreállításához; a test nem tudja elkészíteni, hanem az étrendből kell nyernie; így „esszenciális” aminosavnak számít. A metioninnak két típusa létezik - az L-metionin (ami természetesen előfordul) és a D-metionin. Mindegyik ugyanazt a kémiai összetételt tartalmazza, de a molekulák tükörképek. A kettő keverékét DL-metioninnak nevezzük.

adagolása

A metionin kéntartalmú aminosav, amely javítja a bőr tónusát és rugalmasságát, elősegíti az egészséges hajat és erősíti a körmöket. A metionin-kiegészítőket általában különféle fertőzések és rendellenességek kezelésére szedik, de korlátozott tudományos kutatás támasztja alá a kiegészítők hatékonyságát a betegségek kezelésében. Úgy gondolják azonban, hogy a metionin hatásos a Tylenol (acetaminophen) mérgezés kezelésében.

Más néven

A metionin egyéb nevei a következők:

  • D-metionin
  • DL metionin
  • DL-metionin
  • L-2-amino-4- (metiltio) vajsav

Egészségügyi előnyök

A metioninban található kén számos egészségügyi előnnyel jár a szervezet számára. Ezek a következők lehetnek:

  • A haj, a bőr és a körmök táplálása
  • A sejtek védelme a szennyező anyagokkal szemben
  • A méregtelenítő folyamat megkönnyítése
  • Az öregedési folyamat lelassulása
  • Segít más tápanyagok (például szelén és cink) felszívódásában
  • Segít a nehézfémek (például ólom és higany) kiválasztásában, segítve a szervezet kiválasztási folyamatát
  • A májban a zsírfelesleg megakadályozása (lipotrop szerként - amely megkönnyíti a zsírok lebontását)
  • A koleszterinszint csökkentése a máj lecitin-termelésének növelésével

Tylenol (acetaminofen) túladagolás

Az orális (szájon át adott) metionin adagot a Tylenol (acetaminofen) túladagolása után 10 órán belül alkalmazták az acetaminofen mérgezés kezelésében. Úgy gondolják, hogy a metionin megakadályozza az acetaminofen melléktermékeinek károsodását a májban a Tylenol túladagolása következtében. Ugyanakkor más kezeléseket is alkalmaznak, és a metionin nem biztos, hogy a leghatékonyabb.

Rák

Bár a kutatás egy része vegyes a vastagbélrák és a metionin tekintetében, egy 2013-as metaanalízis szerint "Ez a metaanalízis azt jelzi, hogy az étrendi metioninbevitel a kolorektális rák, különösen a vastagbélrák kockázatának csökkenésével járhat. További prospektív tanulmányok hosszú követéssel -feltöltési idő szükséges ezen megállapítások megerősítéséhez. " Például egy 2016-os tanulmány arról számolt be, hogy „A tesztelt 10 esszenciális aminosav közül a metionin-nélkülözés váltotta ki a legerősebb gátló hatást ezen [emlőrákos sejtek] migrációjára és inváziójára.”

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony metionin-étrend hasznos lehet. Vannak olyan speciális rákos sejtek, amelyek növekedésétől a metionin függ. Így a metionint tartalmazó élelmiszerek bevitelének korlátozása előnyös azok számára, akik bizonyos típusú rákban szenvednek, mert ez a rákos sejtek halálát eredményezi. A

Alzheimer kór

Tanulmányok azt sugallják, hogy az L-metionin segíthet javítani a memóriát és az agy működését, de a Molecular Neurodegeneration által közzétett tanulmány szerint „Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a metionin feleslege káros lehet, és növelheti a 2-es típusú cukorbetegség, a szív kialakulásának kockázatát. betegségek, bizonyos ráktípusok, agyi elváltozások, például skizofrénia, és memóriazavarok. ”

Az L-metionin és az Alzheimer-kór kutatását csak állatkísérletekben végezték. Egy 2015-ös egérmodell-vizsgálat során kiderült, hogy az L-metioninnal dúsított étrend a következőket eredményezte:

  • Az amiloid növekedése (olyan anyag, amely általában felhalmozódik az Alzheimer-kórban szenvedők agyában)
  • Az agy tau-fehérje szintjének emelkedése (a növekedés azt eredményezheti, hogy a tau-fehérje rosszul összecsukódik és összetapad, kóros tau-gubancokat képezve, az Alzheimer-kórban szenvedőknél)
  • Az oxidatív stressz és a gyulladásos válasz növekedése (mindkettő úgy gondolja, hogy növeli az Alzheimer-kór kockázatát)
  • Memóriaromlás és memóriavesztés

A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy: „Vizsgálatunk együttvéve azt jelzi, hogy az L-metioninnal dúsított étrend hatással van [élő organizmusban zajló] étrendre, és hozzájárulhat az Alzheimer-kórhoz hasonló vadállatok megjelenéséhez . "

Egyéb felhasználások

A metionint általában más rendellenességek esetén szedik, de hiányoznak a klinikai kutatások eredményei, amelyek alátámasztanák alkalmazásának biztonságosságát és hatékonyságát ezekben az állapotokban:

  • Herpes simplex és herpes zoster (övsömör)
  • A menopauza tünetei
  • A hasnyálmirigy gyulladása
  • Májproblémák
  • Depresszió
  • Alkoholizmus
  • Húgyúti fertőzések (UTI-k)
  • Asztma és allergia
  • Skizofrénia

Lehetséges mellékhatások

A metionin számos enyhe mellékhatást okozhat, beleértve émelygést és hányást, álmosságot és ingerlékenységet. Valójában az émelygés állítólag nagyon gyakori mellékhatás, amely a metionin-kiegészítők szedésével fordulhat elő. A

Ellenjavallatok

Az ellenjavallat olyan állapot vagy körülmény, amely jelzi, hogy egy adott technikát vagy gyógyszert nem szabad alkalmazni. A metionin ellenjavallt azok számára, akik:

  • Májkárosodás
  • Máj-encephalopathia (az agy működésének májkárosodás által okozott csökkenése)
  • Súlyos májbetegség (például májcirrózis)
  • Acidózis (a szervezet túlzott savas állapota és a vér savassága)
  • Terhesség és szoptatás (nincs elég megbízható adat a metionin biztonságosságának alátámasztására embriók vagy szoptató csecsemők kialakulásában).
  • Ateroszklerózis (az artériák megkeményedése): A táplálék-kiegészítőt a szívbetegségek fokozott kockázatával társítják, mivel a metionin növelheti a homocisztein szintjét - a magas homocisztein rossz kardiovaszkuláris kimenetelekkel jár.
  • Skizofrénia: A metionin nagy adagjai (napi 20 g felett, öt napig) ismert, hogy zavart, delíriumot és izgatottságot okoznak a skizofréniában szenvedőknél. A
  • Metilén-tetrahidrofolát-reduktáz (MTHFR) hiány (örökletes betegség, amely a szívbetegségek kockázatának rendellenes feldolgozási módszerével jár)

Adagolás és előkészítés

A metionin (más ciszteint tartalmazó aminosavval együtt) ajánlott napi adagja (RDA) felnőtteknek napi 14 mg/kg testtömeg. A

Fontos, hogy konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval az adagról és arról, hogy az ember mennyi ideig szed metionin-kiegészítőket. A klinikai kutatások eredményei nem mutatják a toxicitás súlyos jeleit, kivéve a metionin nagyon nagy dózisait. A napi 250 milligramm (mg) dózis, amely a metionin ajánlott napi adagjának körülbelül 25% -a, állítólag biztonságos. A

Az acetaminofen túladagolásakor a felnőtteknek adott metionin dózisa négy óránként 2,5 gramm (összesen 10 grammig). Mivel a Tylenol túladagolása halálos kimenetelű lehet, elengedhetetlen, hogy sürgősségi orvosi segítséget kapjon, nem pedig önkezelést.

Mit kell keresni

Válasszon olyan terméket, amely hatékonyságot, biztonságot és tisztaságot biztosít. Tanácsos egy tanúsított, harmadik fél által tesztelt biotermék, például az USA Pharmacopeia, az NSF International, a Consumer Lab vagy az Underwriters Laboratory. Ennek oka, hogy a gyógyszerekkel ellentétben a kiegészítőket nem szabályozza egyetlen kormányzati szerv sem, például az FDA.

Egyéb kérdések

A metionin biztonságos csecsemők vagy gyermekek számára?

A metionin biztonságos lehet csecsemőknél és gyermekeknél, de a használat előtt mindig konzultálni kell a szolgáltatóval. A Journal of Nutrition által közzétett tanulmányban a csecsemők a normál mennyiségű metionin kétszer-ötszörösét kapták a növekedés károsodásának jeleit, de hosszú távú káros hatásokat nem észleltek.

Mely élelmiszer-források vannak a legmagasabban a metioninban?

Minden étel tartalmaz némi metionint, de a Nutrition and Metabolism folyóirat szerint a legnagyobb mennyiségben halat, húst és tojást tartalmaz.

A vegetáriánusoknak metionin-kiegészítőket kell-e bevenniük ahhoz, hogy elegendő ként kapjanak az étrendben?

Érdekes, hogy a kutatások kimutatták, hogy egyes vegetáriánusok vérkoncentrációja magasabb a metioninban, mint azoknál, akik húsevők, ezért minden vegetáriánusnak nem feltétlenül kell metionin-kiegészítőket szednie.

Egy szó Verywellből

Ha sok természetes kiegészítőről van szó, mint például a metioninról, hiányoznak a klinikai kutatási adatok a biztonságosság és a hatékonyság végleges bizonyításához, különösen humán vizsgálatokban. Ez nem azt jelenti, hogy a kiegészítők nem hatékonyak, inkább arra utal, hogy az orvosi szakemberrel folytatott konzultáció elengedhetetlen a kiegészítő biztonságos és hatékony használatának biztosításához. A metionin egyedülálló tápanyag, mivel bizonyos előnyök származnak a metionin étrendben való növeléséből, más előnyök pedig a kevés metionint tartalmazó étrendből származnak. Mint minden természetes és növényi étrend-kiegészítő esetében, a metionin szedése előtt mindig konzultáljon egy professzionális egészségügyi szolgáltatóval.