Az egészséges táplálkozás és a szigorú testmozgás betartása bárki számára nehéz lehet, de különösen nehéz a légiutas-kísérők számára. Az őrült menetrendek, a rossz szállodai edzőtermek, az első osztályú desszertkocsi könnyű hozzáférése és az összes finom kísértés elrendezése azt jelenti, hogy sok légiutas-kísérő hízik, amikor repülni kezdenek.

Ahelyett, hogy egész idő alatt a kalóriákra fektetné a hangsúlyt, itt talál néhány egyszerű és szórakoztató módot arra, hogy egészséges, aktív és ügyes légiutas-kísérőként maradjon. Megkaphatja a süteményét (vagy croissant-t, vagy macarons-t, vagy gelatot), és megeheti azt is!

Igyál sok vizet

A szuper száraz gépeken töltött hosszú órák és az alkoholos vagy koffeintartalmú italok (hello cappuccino és bor!) Kényeztetése között túlságosan könnyű kiszáradni repülés közben. Kerülje el az ájulást a poggyász körhintára, mint valaha a frankfurti repülőtéren, úgy, hogy minden órájához legalább egy pohár vizet kell bevenni. Miután leszállt, igyon egy pohár vizet, mielőtt elhagyja a szállodát, vigyen magával egy üveg vizet, és minden étkezéskor vegyen egy pohár vizet (plusz egy extra pohár az esetlegesen ivó dehidratáló dolgok ellensúlyozására). Bónuszként a sok víz elfogyasztása elősegíti a bőr szép megjelenését és teltebb érzését, így kevésbé valószínű, hogy túlevik.

Koncentráljon arra, amit a testébe tesz, és ne arra, amit távol tart

Ahelyett, hogy hangsúlyozná a fogyókúrát vagy a korlátozásokat, inkább arra kell összpontosítania, hogy teste tápláló ételeket kapjon egész utazása során. Ez azt jelentheti, hogy reggelire zöld turmixot fogyasztanak, vagy salátát kapnak a pizzájához. Ez csak egy egyszerű mentalitásbeli különbség, de segít abban, hogy a pozitívra (egészséges ételek) koncentráljon inkább a negatívra (olyan dolgokra, amelyeket nem ehet vagy nem szabad enni). Nagy változást hozhat az étkezési szokásaiban, és testét jól táplálja minden kalandja!

Tipp: A tápláló ételek fogyasztása mellett vigyen magával néhány vitamint és Echinacea gyógynövényt, amely segít a fertőzések leküzdésében. Sok baktériumnak van kitéve utazás közben, és ezek további lendületet adnak a testének, hogy biztosan ne érezze magát az időjárás alatt.

Séta mindenhová

A gyaloglás messze a kedvenc módszerem egy város megismerésére, és ez egy egyszerű módja annak, hogy néhány mérföldre beérjünk anélkül, hogy észrevennénk. Kerülje el a metró- vagy taxivonalat, és próbáljon minél többet gyalog felfedezni a várost. Sok városban ingyenes gyalogos túrák vehetők igénybe, vagy saját magának is elkészítheti az összes kötelező látnivalót, mielőtt kilépne az ajtón. Kalóriát éget el, és meglátja azokat a dolgokat, amelyek egyébként hiányozhatnak!

Válassza az Aktív kalandok lehetőséget

Mint mindenhol gyalogolni, az aktív kalandok kiválasztása lehetővé teszi a testmozgást és a kalóriaégetést az úticél felfedezése közben. A kerékpárkölcsönzés és a túrák megfizethető, egyszerű módja a kijutásnak, a jó túra pedig csodálatos lehetőséget kínál a vidék megtekintésére és a természet megtapasztalására. Ha extra kalandvágyó vagy, próbáld ki magad kajakozással, lovaglással, síeléssel, vadvízi evezéssel - az ég a határ! Szivattyúzni fog a szíve, és sokkal üdítőbb lesz, mint egy másik szálloda edzőtermében edzeni!

Futni menni

A futás az egyik legjobb és legegyszerűbb módszer a kalóriák felgyújtására, és egy utazás tökéletes alkalom lehet a futási rutin felpezsdítésére. Végezzen előzetes kutatást, hogy megtalálja a javasolt útvonalakat, csomagoljon néhány aranyos felszerelést, és a világ lesz a futópályád! Ha rendkívül motiváltnak érzi magát, iratkozzon fel egy versenyre a rendeltetési helyén. A tanfolyamok gyakran mesés, egyedülálló kilátást nyújtanak a városra, és egy nagy csoporttal ellátott, kijelölt pálya biztonságát kínálják.

Ne felejtsen el mindig biztonságban maradni, ha ismeretlen városban fut, különösen, ha egyedül fut. Kerülje a megvilágítatlan területeket, figyeljen a környezetére, és tudassa valakivel, mikor távozik, és mikor várhatja vissza. Általában megkérdezem a recepciót vagy a helyi atlétikai üzletet, hogy van-e javaslatuk a futási útvonalakról, és győződjön meg arról, hogy nincsenek kerületek vagy területek, amelyeket kerülnöm kell.

A szállodai szobát vagy az edzőtermet alakítsa privát stúdióvá

Nem kell lemondania kedvenc fitnesz óráiról csak azért, mert repül! Az előfizetésen alapuló szolgáltatások és az oktató videók online vagy alkalmazásalapú verziói azt jelentik, hogy bárhol, bármikor felszerelheted zsákmányodat. Vannak olyan alkalmazások, amelyek lehetővé teszik, hogy testre szabott edzéstervet készítsen a stúdiókban otthon és a világ minden tájáról, valamint néhány más alkalmazás, amely több ezer oktató által vezetett edzéshez nyújt hozzáférést, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik (mindig használok egy alkalmazást a futásaim során!).

Shannon Hill
Blogger @ Tramontanetravel
Légiutas-kísérő, USA