Hogyan maradhatunk az éhség elõtt fogyás közben HMR program

Az egyik legfontosabb oka annak, hogy az emberek megszegik a diétát? ÉHSÉG. Az éhség elkerülése elengedhetetlen minden fogyókúrás programban. Tehát kulcsfontosságú az a sok étel- és elkészítési stratégia, amely lehetővé teszi, hogy szuper egyszerű, alacsony kalóriatartalmú/nagy mennyiségű ételeket és harapnivalókat készítsen. Bármikor éhesnek érzed magad, vagy csak kedved eszel valamit, ne feledd ezt a 4 programmantrát:

maradhatunk



TÖBB JOBB
Bár ellentmondásosan hangzik, hasznos lehet, ha többet eszik, mint a tervben előírt minimális számú étel. A több evés elősegítheti a diéta hosszabb ideig tartását és a súlycsökkenést, mert megakadályozhatja a terven kívül eső magas kalóriatartalmú ételek utáni vágyat.

AAdj magadnak engedélyt enni extra Vacsora után is éhes? Ne kínozza magát. Egyél egy másik vállalkozást, vagy adj hozzá egy extra rázást.

Párosítson egy rázást és egy főételt ugyanazon étkezés közben - Ez egy olyan töltelék kombináció, amely csak hosszabb ideig érzi magát teltebbnek.

Keverj össze egy-két adag gyümölcsöt turmixjaidba - A friss, fagyasztott vagy konzerv gyümölcsből finom és teli turmixokat lehet készíteni, a táplálkozás további fokozásával.



FELTEKERNI A HANGERŐT
Gyomrunk felismeri a mennyiséget, nem pedig a kalóriákat, hogy jelezzük, ha jóllakunk. Válasszon sok alacsony kalóriatartalmú ételt. Legyen stratégiai és készítsen recepteket, amelyek sok ételt eredményeznek, nem sok kalóriaért. Win-win!

Kísérletezzen kevert nagy mennyiségű turmixokkal - Ha turmixgépben vízzel és sok jéggel készíti el a turmixokat, akkor nagyobb térfogat keletkezik, ami jobban kitölti. És minél tovább kevered, annál krémesebb lesz.

Használjon nem kalóriatartalmú aromákat vagy italokat - Diétás üdítők, cukormentes italkeverékek, kivonatok, kalóriamentes szirupok, kávé, tea és ízesített sültek használatával több vizet és jeget használhat fel az íz hígítása nélkül.

Hurn HMR fagylaltot - Készítsd el a turmixokat egy konyhai robotgépben dekadens fagylalt készítéséhez. Ez a legnagyobb mennyiségű - és vitathatatlanul legfinomabb - módszer a HMR Shake elkészítéséhez. Próbálja ki egyik kedvencünket, a dupla csokoládé fagylaltot, amely zsírmentes, cukormentes instant puding keverékkel készült (pl. Jell-O márka). Ahhoz, hogy a fagylaltod még krémesebb legyen, jég helyett fagyasztott gyümölcsöt használj finom lágy tálaláshoz, például a Black Forest Soft Serve Ice Cream receptünkhöz. Teltebb, mint egy szokásos rázás, és kanállal megeheti.

További zöldségek hozzáadása - A HMR Entrees zöldségekhez (friss, fagyasztott vagy konzerv) kiválóan passzol. Nem számít az előétel, rögzítse a tányérját legalább két teljes csésze zöldség adaggal a nagyobb mennyiség, még több táplálék érdekében, és mindez sok kalória nélkül.

Adja hozzá a húslevest az előételekhez - Egy csésze alacsony nátrium-tartalmú húsleves nemcsak a változatosság kedvéért alakíthatja levesévé levest, hanem hosszabb térfogatban is megtarthatja, nagyobb mennyiséggel. Próbálja ki a sós csirkepörkölt receptünket.



EGYSZERESEN EGYEN
Szinte lehetetlen okosan választani, amikor hagyjuk, hogy túl éhesek legyünk, ezért ne is engedje, hogy eljusson ehhez a ponthoz. Maradjon teljesen az éhség előtt azzal, hogy tervez egy egész napos étkezést.

Használja a BSLSDS étkezési struktúráját - Gondoljon a napjára: reggeli, snack, ebéd, snack, vacsora, snack. Tervezze meg az ételek és harapnivalók részleteivel annak biztosítása érdekében, hogy minden nap rendelkezzen mindennel, amire szüksége van. A nap folyamán történő gyakori étkezés segíthet a vércukorszint állandóan tartásában és az éhség hiányában.

Tervezze meg, hogy 2-3 óránként eszik, bárhol is legyen - Válasszon olyan ételt, amely része az étrendjének, és ha szükséges, többet is, és 2-3 óránként ehet. Ez azt is jelenti, hogy fontos, hogy ezek az ételek mindig legyenek útközben, így nem találja magát éhesnek és lehetőség nélkül.



Legyen stratégiai
Tudod azokat az időket, amikor csak éhesebbnek érzed magad, mint mások, vagy amikor csak falatozni akarsz. Gondoljon arra, amikor ezek az idők megtörténnek az Ön számára, és találkozzon velük egy jobb tervvel.

Tervezés és előkészítés - Ha egy kihívásokkal telibb napszakra számít, készítsen elő valamit idő előtt, hogy minden készen álljon arra a pillanatra, amikor szüksége van rá. Készítsen egy csokoládépudingot egy szeletelt banánnal, és tegye a hűtőbe. Vagy melegítsen be egy vállalkozást és zöldségeket, és tartsa termoszban, így nincs olyan döntés, amelyet meg kell hozni, amikor kísértések támadnak.

Készítse el kedvencét - Ha megvannak egy kedvenc receptjei, akkor ezek a kihívásokkal teli idők kissé könnyebben kezelhetők. Próbáld ki az Orange Creamsicle Shake-et egy dekadens kezelésért, amely fröccsnek tűnik.

Mindig legyen valami, amire igent mondhat - rengeteg nagyszerű lehetőség hordozható, mint például a banán, az alma, a HMR pudingok és az előételek, amelyeket szobahőmérsékleten szeretsz, és amelyeket mindig kéznél tarthatsz, amikor azok a kihívásokkal telibb időszakok felmerülnek.

Addig próbálkozzon új dolgokkal, amíg felfedezi az Ön számára legmegfelelőbb stratégiákat. És ha felfedezett valamit, ami valóban támogatja a pályán maradását, kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzésekkel!