Felfedték - hogy a helytelen ételkombinációk emésztési zavarokhoz és gázhoz vezethetnek

Párosítsa össze a megfelelő ételeket az emésztés javítása érdekében.

Az egészséges táplálkozás olyan fogalom, amelyet nehéz megérteni. Nem mindenki tudja jól meghozni a megfelelő döntéseket, de egy kis szakértői segítség nagyban hozzájárulhat az Ön egészségének biztosításához. Sajnos nem csak egészséges ételeket állíthat össze, és nem hisz abban, hogy egészségének legfőbb célja marad. Sok múlik az elkészített ételkombinációkon. A megfelelő ételek párosítása nagyban hozzájárul az egyenletes emésztési folyamat biztosításához. Fogyasszon rossz ételkombinációt, és akkor is gáz és emésztési zavarai lehetnek, ha egészséges dolgokat evett. Elizabeth Montgomery táplálkozási szakember áttekintést ad arról, hogy egyes ételkombinációk miért gátolják az emésztést, és melyik ételkombinációt kell választani. Olvassa el még: Gáz és puffadás zavar? Próbálja ki ezeket a házi gyógymódokat

Gyümölcs szénhidrátokkal: A gyümölcs sokkal gyorsabban emészthető, mint bármely más étel. Sokan úgy gondolják, hogy a gyümölcs hozzáadása a zabkásához egészséges reggeli lehetőség. Ez azonban csak akadályozza az emésztési folyamatot. Jobb, ha gyümölcsöt mindig éhgyomorra eszel, ideális esetben kora reggel.

Állati fehérje és szénhidrátok: Különböző enzimekre van szükség a nagyon különböző élelmiszerek lebontásához. Együtt fogyasztva az ételek nem emészthetők meg megfelelően. Ez emésztési zavarokhoz, erjedéshez és rothadáshoz vezet az emésztőrendszerben. A hüvelyesek és a bab olyan élelmiszerek, amelyek 25% fehérjét és körülbelül 50% keményítőt tartalmaznak, ami megmagyarázza, miért olyan nehezen emészthetőek.

Savas gyümölcsök és keményítő: A savanyú gyümölcsök, mint a citrom, paradicsom, tamarind stb., Elpusztítják a ptyalin-t, egy nyálos lúgos enzimet, és gátolják a keményítő emésztését. Savak jelenlétében nem válnak ki lúgos gyümölcslevek, amelyek gázt és erjedést okoznak.

Tejtermék gyümölccsel: A turmixok sokak számára a reggeli kedvencei. A probléma az, hogy a joghurt állati fehérje, és gyümölccsel összekeverve nem megfelelő emésztést okozhat, ami savassághoz és erjedéshez vezet az emésztőrendszerben.

Ne kombináljon különböző típusú fehérjéket: Testünknek különféle mechanizmusai vannak a különféle élelmiszerek megemésztésére, és ha különböző kombinációjú fehérjéket fogyasztunk, csak az egyiket fogja hatékonyan megemészteni a testünk. Egy másik pont az, hogy a test egy adott típusú enzimet választ ki egy adott időben, így a fehérje bevitelének a nap folyamán történő elosztása jobb emésztést eredményez.

Kerülje az ivást étkezés közben: A legjobb elkerülni, hogy nagy mennyiségű folyadékot fogyasszon étkezés közben, különben az emésztőenzimek hígulnak. A legjobb, ha 30 perccel az étkezés előtt abbahagyja az ivást, és evés után várjon két órát, mielőtt vizet iszik, hogy biztosítsa a megfelelő emésztést. Tudjon meg többet arról, miért ne igyon semmit evés közben.

Hasznos ételkombinációk

A dinnye az egyetlen gyümölcs, amelyet egyedül kell enni, vagy magára kell hagyni, mivel a többi gyümölcsnél valamivel hosszabb ideig tart megemészteni.

A szénhidrátok és a zöldségek, például a barna rizs és a zöldségek szintén jó lehetőségek.

Az állati fehérje és a nem keményítőtartalmú zöldségek megkönnyítik az emésztést, ami javítja az ember képességét a tápanyagok lebontásában és hatékony eltávolításában. Garnélarák zöld leveles ágyon, uborka és édeskömény, vagy grillezett hal, enyhén párolt zöldbabbal.

Reggel legyen egy tál szezonális gyümölcssaláta. Ez egy kíméletes módszer a rendszer felébresztésére.

A megfelelő emésztés érdekében törekedjen a sűrűbb fehérjék bevitelére, különösen az állati eredetű fehérjékre a nap elején.

Az IANS/femalefirst.co.uk és az NK Sharma bemeneteivel

Azt is kedveli, hogy elolvassa:

Az étrendről és fitneszről szóló további cikkekért látogasson el a weboldalunkra diéta és fitnesz szakasz. Kövessen minket a Facebook-on és Twitter a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél. Ha csatlakozni szeretne az általad választott egészségügyi témákkal kapcsolatos megbeszélésekhez, látogasson el oldalunkra fórum.