A mézadagolásról (mennyit ehetek 1 nap alatt?)

A válaszom: "Enni annyit, amennyit csak lehet?" Nem persze, hogy nem!

Nagyon általános ökölszabályként, normál, kiegyensúlyozott étrend esetén legfeljebb 10 teáskanál méz (kb. 50 ml) ajánlott naponta. Ezt az összeget néhány megbízható mézáruház tanácsa alapján fogalmazzák meg, és nem orvosi szempontok alapján támasztják alá tudományos adatok.

Fontolja meg az általános étrendet és életmódot

Mindazonáltal mennyi mézet ehet az ember, valójában trükkös. Az optimálisnak tartott méz mennyisége nagyban függ az ember étrendjétől és életstílusától. Például lehet nagyon alacsony cukortartalmú ételeket fogyasztani minden nap, nagyon aktív életmódot folytatni, fegyelmezett testedzési rendet követni, míg a másik véglet; egy másik édesszájú ember rengeteg magas cukortartalmú cuccot fogyaszthat és ülő életmódot folytathat. Ezért nyilvánvaló, hogy a különböző emberek számára felírandó napi mézmennyiség nem ugyanaz.

A lehető legnagyobb mértékben cserélje ki a feldolgozott cukrot mézzel

A széles körben elismert elvek szerint minden étel, beleértve a mézet sem túlzott mértékű. De vegye figyelembe, hogy nem minden édesítőszer egyenlő.

Az egészségesebb táplálkozás egyik kiváló módja a méz használata mindennapi ételeinkben, például az üres kalóriatartalmú asztali cukrot tápláló mézzel cserélje le a szokásos italokban, kenje meg a lekvár helyett a mézet a kenyérre stb. Például, ha mindezt közben minden szokásos étkezés során teát, kávét vagy gyümölcslevet fogyasztott asztali cukorral, azonnal helyettesítheti a cukrot mézzel.

A Méz látogatóinak néhány előnye egy másik aggodalommal tölti el a mézet, vagyis ha a mézet, egy nagyon édes folyadékot fogyasztják, hízik. Valójában a súlygyarapodás elve nagyon egyszerű: Ha többet eszik, mint amire a testének szüksége van, függetlenül attól, hogy cukorról, zsírról vagy mézről van szó, a felesleges kalóriákat zsírként tárolják, ami viszont súlygyarapodáshoz vezet. Olvassa el a "Kalóraszámláló használata fogyáshoz" című részt. Az ötlet az, hogy ne juttasson több cukrot a testébe mézzel, hanem a jelenlegi étrendben lévő feldolgozott, finomított és mesterséges cukrokat helyettesítse a lehető legmagasabb fokú, egészségesebb édesítőszerrel, mézzel.

"Mennyi méz elegendő? Általában napi három-öt evőkanál méz elegendő. Jó követendő szokás az, ha reggelente egy-két evőkanál mézet fogyasztunk gyümölcsökkel, joghurttal vagy gabonapelyhekkel. Egy másik evőkanál lefekvés előtt. Közben további egy vagy két evőkanál fogyasztható gyümölcs snackekkel, pékárukban vagy a főzés során. A méz körülbelül 60 kalóriát tartalmaz evőkanálonként. Általában az egyszerű cukrokból származó összes kalória-szükséglet százalékát meg kell nem haladhatja meg a 10% -ot. Így a napi 180-300 kalória mézből elegendő, hacsak a túlzott energiaigény nem teszi lehetővé a további fogyasztást. "

Böjtölés Mézzel

Ha teljes böjtöt végez, csak folyadékot vesz be, és nem fogyaszt más ételeket (ami nem normális étrend), akkor egy mézes gyorskönyvből megtudtam, hogy egy átlagos méretű felnőtt akár kb. 150–200 ml mézet is elfogyaszthat vízzel keverve. vagy tea mindennap néhány napig. Olvassa el az "Első mézes vízem gyorsan - a győzelem és a bajok" című cikket, ha szeretné felfedezni, hogyan működik a mézes böjt. Felhívjuk figyelmét, hogy ez az ajánlás méregtelenítés céljából csak mézes vízzel történő teljes böjtre vonatkozik, amely csak néhány napig tart. Az egyetlen szénhidrát- vagy energiaforrás a böjt alatt az elfogyasztott méz. Ennélfogva az ilyen böjt napi mézadagolása ilyennek tűnhet - minden alkalommal két pohár víz/tea és egy-egy evőkanál méz (kb. 15 ml), reggelire, ebédre, 15 órakor, vacsorára és lefekvés előtt. Mindezek összesen körülbelül 150 ml mézet adnának egy napra.

További cikkek a kapcsolódó témáról:

1) A víz jó nekünk, de mennyi vizet kell innunk mindennap? Teljes számla itt: Mennyi vizet kell inni naponta?

2) A méz nem gyógyítja a rákot, de rákellenes!