Mono diéták: Gyors, egészségtelen fogyás

Mindenki „gyors fogyást” akar, függetlenül attól, hogy mennyi időbe telt a súlygyarapodás. Ennek a nagy igénynek köszönhetően sok olyan rövid kifejezés-javítás létezik, amelyek extrém és gyakran egészségtelen módszereket alkalmaznak a „gyors fogyáshoz”, amelyek nem adnak tényleges zsírvesztést, csak vízveszteséget okoznak. Tehát, ha visszatér a normális életébe, a súlygyarapodás bosszúval tér vissza. Ezek egyike általánosan ismert Mono-Diet vagy mono-food étrend.

A Mono Food Diet Plan azt jelenti, hogy minden étkezéskor csak egyfajta ételt fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy csak egy ételt kell minden étkezéshez felhasználni, hogy maximalizálja a beszerezhető tápanyagokat. A monodiéták az élelmiszercsoportok körül forognak. Itt van a lista:

Mono diétás ételek listája

magas fehérjetartalmú csoport (húsok és halak)
magas vitamintartalmú csoport (zöldségek és gyümölcsök)
magas zsírtartalmú és magas keményítõs csoport (gabonafélék vagy keményítõkenyér és tészta).

Például azt tanácsolják

Egyél gyümölcsöt kizárólag az első napon. Olvasson többet arról, hogy a gyümölcs hizlal-e?
A második napon csak zöldség, a harmadik napon hús és
Gabonafélék vagy keményítőforrások a negyedik napon stb.

Megjegyzés: Ez csak egy példa. Kérjük, ne kövesse ezt a diétát

A fogyás egészséges mértéke havi 2 kg. A nagyobb súlycsökkenés további megterhelést jelent a test számára, és drasztikus intézkedéseket igényel, amelyeknek esetleg egészségtelen következményei lehetnek. Megfelelő fogyási terv alapján havi 2 kg egészséges fogyás esetén a fogyás nagy része vagy egésze zsírvesztésből származik.

Miért ne a Mono étrend-terv?

Az ilyen diétákkal azt állítják, hogy segítenek havi 5-8 kg fogyásban. De ezek a jelentős fogyási eredmények a gyorsan kimerült izom- és májglikogén-raktáraknak köszönhetők, amelyek megkönnyítik a vízvesztést. Mivel a test 75% -a vízből áll, így könnyen lefogyhat. De ha egyszer abbahagyja ezt a diétát és visszatér a normál étrendhez, akkor a súlya visszapattan. Emellett csökkentett hidratációs szint és a test izomzata miatt az anyagcsere sebessége csökken, ezáltal csökken a szervezet által elégetett kalória. Ezért fontos, hogy betartsa a megfelelő, kiegyensúlyozott fogyókúrás tervet, amely magában foglalja az étrendet és a testmozgást is. Tehát ez segíthet a zsírvesztés megcélzásában. Továbbá, ha hosszú ideig mono-diétákat követ, negatívan befolyásolhatja egészségét:

Egészség a veszélyzónában

A Journal of American College of Nutrition szerint a magas állati fehérjebevitel magasabb kockázatot jelent a szívbetegségekben, a rák magasabb az osteoporosis (csontgyengülés) és a vesebetegségek kockázatát is.

Az energiaszint általános csökkenése, mivel ezek a diéták megváltoztatják a szokásos étkezési szokásokat.

E diéták jelentett mellékhatása az, hogy állítólag fejfájást okoz.

Az étrendek nem kiegyensúlyozottak, így tápanyaghiányhoz vezetnek, például vitaminok (A, D és B komplex) és ásványi anyagok (kalcium és vas)

A depresszió és a fáradtság gyakori, mivel ezek a diéták nem az egészséges táplálkozási szokásokon alapulnak, amelyeket rendszeres testmozgás kísér.

Tehát ne kínozza magát egészségtelen diétákkal. Tegyen egy kis testmozgást, egyenletesen fogyasszon és fogyjon egészséges módon.

Kérjen választ az egészségügyi problémájára

Most csevegjen szakemberrel, és törölje minden egészségügyi problémáját

Dietetikust/táplálkozási szakembert keres ?

Foglaljon időpontot a tetejére
Dietetikus/táplálkozási szakember az Ön közelében.

Kapcsolódó kérdések

Én vékony fogyás és egészségtelen

Rendkívül vékony és egészségtelen vagyok, súlycsökkenési problémám van, csak 17, de vagyok. Olvass tovább

Kiegyensúlyozott étrend a fogyás gyors

Szia, itt Gopinath. Tanácsra van szükségem a fogyókúrás étrendhez és a testmozgáshoz Olvass tovább