Ketogén étrend menü a könnyű fogyás érdekében

Keresés ebben a blogban

A MONTIGNAC ÉTKEZÉSI MENÜ ÉS A TAPASZTALATOK

Kapcsolatot szerezni
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Egyéb alkalmazások

A diéta megalkotója, Michel Montignac az elsők között vezette be a "glikémiás indexet" és az alacsony GI-vel rendelkező élelmiszerek listáját. A szlogen "enni és fogyni" volt, ami sokunk számára hihetetlenül hangzott, de ennek a diétának az a szlogenje volt a helyes, mert a hízó emberek elsősorban azt a hibát követik el, hogy a mindennapokban nem megfelelő élelmiszert választanak életeket.

MONTIGNACI ÉTLET ÉS A GLIKÉMIAI MUTATÓ SZABÁLYAI

* Hogyan lehet leadni a súlyát (legalább 60 napig tart, ameddig teljesen méregteleníti a hasnyálmirigyét)
* Hogyan lehet fenntartani a jelenlegi állapotot és a kívánt testsúlyt

A BIZOTTSÁG ÁLTAL JAVASOLT ÉLELMISZEREK FELSOROLÁSA MONTIGNAC DIÉTA

* Először is vannak rossz szénhidrátok, amelyek megtalálhatók a tésztákban, süteményekben, fehér lisztes kenyérben, cukorkákban és süteményekben.
* Zsír húsból
* Zsír és szénhidrátok keveréke, amely megtalálható a dióban, de a fehér húsban is.
* A legártalmatlanabbak a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék rostjai.

A MONTIGNAC MÓDSZER; A SZABÁLYOK

MONTIGNAC DIET MENÜ

* reggeli: igyon 2 kiviből és 2 citromból készült levet éhgyomorra, majd fél óra múlva fogyasszon néhány gabonapelyhet (ezek nem tartalmazhatnak cukrot) és alacsony zsírtartalmú joghurtot. Miután megette, ihat egy csésze kávét vagy egy gyógyteát - mindkét esetben cukor nélkül.
* ebéd: párolt zöldség tonhalral, grillezett sampinyonval
* snack: egyél egy almát
* vacsora: grillezett csirke zöld salátával

KEDD- MONTIGNAC DIÉTA

* reggeli: kezdje napját frissen facsart grépfrútból, kiviből és körtéből készült lével, fél óra múlva fogyasszon el egy szelet kenyeret (teljes kiőrlésű), vajjal lekvározva (extra cukor nélkül), és igyon meg egy pohár tejet
* ebéd: egy borjústeak főtt brokkolival, sajttal, retekkel és uborkasalátával
* snack: egy lédús alma
* vacsora: zöldségleves, tészta sampinyonval, alacsony zsírtartalmú joghurt

* reggeli: választott friss gyümölcs, fél órával később, egy főtt tojás és kolbász, egy csésze kávé vagy egy csésze tea (mindkettő cukor nélkül)
* ebéd: pulyka zöldbabbal
* snack: egy kis sajt
* vacsora: bab

* reggeli: választhat friss gyümölcs vagy gyümölcslé (csak banán nem megengedett), alacsony zsírtartalmú sajt és egy szelet rozskenyér, kávé vagy gyógytea között
* ebéd: zöldségek és grillezett csirke
* snack: egy kis sajt
* vacsora: két tojás egy omlettben, spenóttal

PÉNTEK- MONTIGNAC DIÉTA

* reggeli: friss narancslé, harminc perccel később egy omlettet (maximum 2 tojásból) fogyasszon sampinyonval, cukormentes kávéval vagy teával
* ebéd: grillezett tonhal, friss paradicsommal vagy zöld salátával együtt.
* snack: alma
* vacsora: zöldségleves, főtt karfiol, zöld saláta és joghurt

* reggeli: friss limonádé, gabonafélék, friss "zsírmentes" sajt, egy csésze kávé vagy tea
* ebéd: grillezett lazac és spenót
* snack: alma
* vacsora: borjú steak főtt brokkolival, kemény sajttal

* reggeli: ismételje meg ugyanazt, mint az előző napokon
* ebéd: bárány paradicsomos és hagymás salátával
* snack: alma
* vacsora: választott sós vagy édesvízi hal zöld salátával

MONTIGNAC ÉTKEZÉSI TAPASZTALATOK

MONTIGNAC étrend következtetés

A montignac diéta nem mindenki számára a zsebében, az alkotója francia, és a menü az ő színvonalukhoz és a francia konyhához igazodik. De a diéta sikerességi aránya és az ebben a diétában megengedett szokatlan élelmiszerek (sajt, csokoládé, szőlő és még sok más) miatt sokan választják, és azt mondják, hogy nagyon hatékony módja a fogyás.
Ha teheti, próbálja ki a diétát legalább 14 napig, sokkal egészségesebbnek érzi magát és elveszíti azt a nem kívánt súlyt, amellyel problémái voltak.