A MONTIGNAC DIÉTA

montignac

Az 1990-es években Európában nagyon népszerű fogyókúrás étrend, a Montignac étrendet Michel Montignac fogalmazta meg. Az ételeket négy kategóriába sorolják, nevezetesen szénhidrátokat, lipideket, beleértve a zsírokat és húst, szénhidrát-lipideket, beleértve a dióféléket, a szerves húsokat és rostokat, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat és zöldségeket.

A magas glikémiás indexű szénhidrátokat rossz szénhidrátoknak nevezik, és ez a diéta azt javasolja, hogy ezeket a rossz szénhidrátokat ne fogyasszák lipidekkel. Ez a kombináció arra ösztönzi az élelmiszerekben lévő felesleges zsírt, hogy felesleges testzsírként tárolódjon a szervezetben.

Összességében ez a diéta táplálkozási koncepcióként szolgál, elsősorban azokra az emberekre összpontosítva, akik hatékonyan szeretnének fogyni. Ez a diéta olyan betegségek kezelésében is segít, mint a cukorbetegség és a szívproblémák. A módszer célja az emberek módjának megváltoztatása - az étkezéshez megfelelő ételkombináció kiválasztása, és nem az étkezés korlátozása.

A diéta Montignac diétájának fő elve két étkezési terv megfogalmazása. Az első azt vizsgálja, hogyan lehet fogyni, a második pedig annak fenntartására. Az első szakaszban a hasnyálmirigyet méregtelenítik, ezzel ösztönözve a glükóz toleranciát és megakadályozva a túlzott inzulinképződést. Ezt a fázist követik legalább két hónapig. A második szakasz megtanítja és segíti a testtömeg fenntartását az első fázistól számított fogyás után.

A diéta aranyszabálya, hogy a zsírvesztés kiváltása érdekében a lehető legkevesebbet kell enni a glikémiás indexen. A túlsúlyos emberek többsége túl sok inzulint bocsát ki szénhidrátok fogyasztásakor, és a tárolt glükóz zsírokká alakul.

Az alacsony GI-tartalmú ételek stabilizálják a hasnyálmirigy által termelt inzulinmennyiséget, ami viszont javítja az anyagcsere hatékonyságát, lehetővé téve a fogyás fenntartását. Montignac is úgy véli, hogy a diéta sikeres, mert lehetővé teszi az Ön által kedvelt ételek fogyasztását, tehát fenntartható - akár karácsonykor is.

Ingyenes útmutatás, motiváció és diéta eszközök

Csatlakozzon növekvő közösségünkhöz, és lépjen a teljes útra a teljes egészség felé.

  • Ingyenes étrendkövető eszközök
  • Hozzáférés a táplálkozási szakértőkhöz
  • A telefonos alkalmazások hamarosan megjelennek
  • Egészséges receptek
  • Gyakorlatok követése
  • Kalóriakövetés
  • Fitness eszközök és edzések
  • És még sok más.