A nagy csontozatú elmélet

Publikálva 2017. július 9-én

csontozatú

„Igazából nem vagyok olyan túlsúlyos; Nagy csontozatú vagyok! ”

Ha minden ügyfelemnél lenne pár dollár, aki ezt mondta nekem az évek során, évekkel ezelőtt nyugdíjba vonulhattam volna!

Van olyan, hogy nagy csontozatú - de ez nem orvosi kifejezés, és soha nem használják helyesen. Az, hogy mit jelent a nagy csontozat, és mit értenek az emberek a nagy csontozás alatt, soha nem ugyanaz.

A nagyobb csontú emberek magassága kissé nagyobb, igen. . . de ezek a csontok tetején és környékén található lágyrész - izom és zsír - az, ami miatt egyes emberek „nagyobb csontúaknak” tűnnek, mint mások. Tehát például egy elhízott ember súlya meghaladja a 350 fontot, és nagy a lába, de valójában nagyon kicsi a csontja.

Az emberi csontvázat alkotó csontok a test tömegének körülbelül 15% -át teszik ki. Így egy nem elhízott, 200 kilós felnőtt csont tömege körülbelül 30 font. . . és ennek a csonttömegnek a fele vagy többje víz! - mind a csontokban, mind a bennük lévő velőben. A víz sokat nyom, emberek!

A száraz, zsírmentes csontváz (például boncoláskor) a felnőttek testtömegének körülbelül 6–7% -át teszi ki. * (* Lásd: „Az emberi test összetétele”, Steven Heymsfield, 918. évfolyam, 291. oldal, „A a csontváz). Ezért ennek a 200 font felnőttnek a csontjai boncoláskor csak körülbelül 12 fontot nyomnak.

Itt van egy kiváló cikk, amelyet Matt Marshall fitnesz szakember írt erről a témáról:Nagy csontú. Nagy mítosz.”A DEXA-vizsgálatok (csontsűrűség-leolvasás) saját normál testsúlyának és mások vizsgálatának eredményei alapján egyértelműen megmutatta, hogy az emberi csontváz milyen keveset nyom.

Például egy 34 éves férfi, aki átvizsgálásakor 176 fontot nyomott, és az egész csontváza (nézd meg a „BMC” számot: a csontásványi anyag tartalma) 8 font alatt (egészen pontosan 7,92). . . és ne feledje, ez magában foglalja a csontokban lévő vizet is. Halálakor a csontjai sokkal kevesebbet nyomnak. A cikkében láthatja egy másik 40 éves férfi szkennelési eredményét is, aki 260 fontot nyomott, 101 font zsírt vitt a keretén (összehasonlítva a szerző 14 font zsírjával). Ennek a fickónak a csontváza mindössze 9,27 fontot nyomott ... mindössze 1 fontkal nehezebb, mint a szerző.

Saját böngészőben kereshet DEXA vizsgálatokat, és újra és újra látni fogja az egyszerű tényeket:

  1. Míg az emberi felnőtt csontváz 206 csontból áll, mégis nagyonkönnyű, súlya kevesebb, mint 15 font. . . és leggyakrabban ennél sokkal kevesebb; és,
  2. Míg egyesekben nagy csontok csináldléteznek, a „nehéz” csontok igen nem.

Tehát, ha túlsúlyos vagy elhízott, és még mindig ezt a "nagy csontú elméletet" alkalmazza, DO hagyd, hogy ezek a tények utadba kerüljenek.