A napi mangó elfogyasztása távol tartja az orvost

mangó

A mangó több mint 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, magas rosttartalommal, A- és C-vitaminnal, ami azt jelenti, hogy a tested megköszöni, ha megette őket.

Az A-vitamin segít a bőr fényében, mivel lassítja az olajtermelést, de ami még fontosabb, a szerény mangó számos egyéb egészségügyi előny mellett az asztma kialakulásának csökkentett kockázatához kapcsolódik, véd a rák ellen és javítja a csontok egészségét.

Joggal, a mangó elnyerte a „gyümölcs királya” elnevezést, és a bolygón leggyakrabban fogyasztott gyümölcs, amely 8,3 millió dolláros bevételt eredményez a friss mangóból.

A bőr és a haj előnyei

Csak egy csésze mangó biztosítja az ajánlott A-vitamin 35% -át és a napi C-vitamin 100% -át. Ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek a jó bőr, haj és köröm számára. Az A-vitamin szükséges a faggyútermeléshez, amely hidratálja a hajat.

a test a bőr és a haj növekedésére is használja, az összes többi testszövettel együtt. A C-vitamin felépíti és fenntartja a kollagén szintjét a szervezetben, ami segít megőrizni a bőr ráncmentességét és tápanyagot biztosít a hajhagymáknak, így gyorsabban nő.

Rákellenes képességek

Tanulmányok kimutatták, hogy a mangók csökkenthetik a sokféle rák kialakulásának kockázatát. A Texas AgriLife Research a mangó polifenol (antioxidánsokkal teli mikrotápanyag) kivonatokat tesztelte a vastagbél, az emlő, a tüdő, a leukémia és a prosztatarák szövetein, és megállapította, hogy hatékony minden típusú ellen, és különösen kiemelkedett az emlőrák és a vastagbélrák esetében.

A mangók a „szabad gyökök” ellen is küzdenek, amelyek a testben instabil molekulák, amelyek rákhoz vezethetnek. A mangók nem csak csökkentik a rák kialakulásának kockázatát, de ha már megvan, akkor ugyanolyan előnyösek lehetnek, ha lelassítják a rákot.

A mangók béta-karotint tartalmaznak, amelynek rákellenes antioxidáns tulajdonságai vannak, és úgy gondolják, hogy más egyedi antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a rákos sejtek elleni munkában. A mutáció előtt álló vagy károsodó sejtek esetében a kutatások kimutatták, hogy a mangó polifenolok segíthetnek ennek megakadályozásában.

Emésztőrendszer

Az összes trópusi gyümölcs közül a mangó adja a legnagyobb mennyiségű rostot, 3 g/100 g gyümölcs. Úgy gondolják, hogy hatékonyabban kezelik az emésztési problémákat, mint más rosttartalmú ételek. A Texas A&M Egyetem szerint más ételek és rostdús porok enyhítik a székrekedést, de a bennük lévő egyéb vitaminok és ásványi anyagok száma miatt nem kezelik a gyulladást, ahogyan a mangók teszik.

A rost segít az ételnek az emésztőrendszerben történő mozgásában, elkerülve a székrekedést és csökkentve az emésztőrendszeri rendellenességek, például a Crohn-kór kockázatát. A mangó rosttartalma emészthető és fermentált, ami kevesebb vízvisszatartást és kevesebb gyulladást jelent.

Következtetés

Ha a mangó finom, édes íze nem volt elegendő ahhoz, hogy elfogyassza őket, akkor talán a betegség elleni küzdelemre is alkalmas lesz. A rák elleni védelem és a test elleni küzdelem nagy teljesítmény a gyümölcs számára, jobb emésztéssel, bőrrel és hosszabb hajjal kombinálva.

A mangók nem csak vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele, hanem egészséges és alacsony kalóriatartalmú források is. A napi mangó az ideális elfogyasztandó mennyiség, hogy lássa a teljes egészségügyi előnyöket, de akár heti egy-két is jó hatással lesz általános egészségi állapotára.