A napi tucat étkezési terv (költségvetéssel)

BEVÁSÁRLÓ LISTA

Minden étkezési tervhez tartozik egy bevásárló lista, így egyszer elmehet a boltba, és minden szükséges megvan ahhoz, hogy megtöltse a tányérját az egész héten. Megterveztük, hogy ne kelljen!

RECEPTEK

Minden étkezési terv tartalmazza azokat a recepteket, amelyekre szüksége lesz ahhoz, hogy a héten végig tudjon menni. Minden recept tele van táplálkozással, könnyen elkészíthető és nagyon finom!

5 napos étkezési terv

Ez az étkezési terv 5 napos étkezést tartalmaz egy fő részére, beleértve a reggelit, ebédet és vacsorát. Úgy alakítottuk ki ezt a tervet, hogy egyszerre legyen teljes és tápláló, miközben az élelmiszerboltot a lehető legalacsonyabban tartjuk (kb. 35 dollár hetente).

HASZNÁLJA A NAPI DOSEN étkezési tervet

TALÁLKOZZON EL ÚTMUTATÓINAK

Toni és Michelle ötvözik a növényi főzés, az étkezés-tervezés és a fényképezés iránti szenvedélyüket, hogy az egészséges és megfizethető életmód mindenki számára könnyen elérhető legyen.!

Toni Okamoto

Toni azon dolgozik, hogy megmutassa, hogy a növényi eredetű élelmiszer bármilyen költségvetésbe belefér. A Plant Based on a Budget alapítója, a The Friendly Vegan Cookbook társszerzője, valamint elismert előadó és közéleti személyiség.

Michelle Cehn

Michelle fotós, aki gyönyörű fotókon és dizájnon keresztül inspirálja az egészséges növényi életet. Szerző, YouTube-személyiség, Instagram-befolyásoló és a World of Vegan alapítója .

AZ ÉLELMISZER SEMLEGES és unalmas lesz?

Dehogyis. Ezek az étkezési tervek ízletes ételekkel vannak tele, amelyeket úgy terveztek, hogy feltöltsenek, és elégedettnek és izgatottnak érezzék magukat a folytatásban. A tervek receptjei tartalmaznak javaslatokat arra is, hogy miként keverhetjük össze termékekkel, fűszerekkel és egyéb, esetleg kéznél lévő összetevőkkel.

KELL KÖVETNEM EZT AZ ÉTELTERVET?

Dehogy! Az élelmiszerárak az Ön lakhelyétől függően változnak, ezért nyugodtan cserélje ki a legkedvezőbb árú gyümölcsöket, zöldségeket és gabonákat, amelyek a környéken megtalálhatók. Ezek az étkezési tervek nagyon rugalmasak, és sok kreatív ötletet tartalmaznak az összetevők helyettesítésére és kiegészítésére.

Hány embernek táplálkozik ez az étkezési terv?

Ez az étkezési terv úgy van kialakítva, hogy egy személyt napi három étkezéssel (reggeli, ebéd és vacsora) tápláljon 5-7 napig (a választott étkezési tervtől függően).

MIKOR KEZDEK?

Amint készen állsz! Válasszon egy napot, ahol mindent megvásárolhat a héthez, amire szüksége van a bevásárló listán keresztül, majd kezdje el a következő napot.

EZ SOK IDŐT FOG MEG?

Kérdezd meg magadtól: "Van több időm vagy több pénzem?" és ennek megfelelően tervezze meg a hetét. Ha több ideje van, készítse el a babot a semmiből. Ha több pénze van, takarítson meg időt konzerv bab megvásárlásával.

Időt is takaríthat meg, ha levágja az összes zöldségét, és a szabadnapján főzi a babot és a rizst. Ezután tárolja őket hűtőszekrényben, hogy egész héten könnyen elérhető legyen. Ráadásul rengeteg időt takaríthatunk meg Önnek, ha a tervezés nagy részét elvégezzük.

MINDEN HOGY GLUTÉN MENTES?

Teljesen! Ebben az étkezési tervben minden a semmiből készül, alapanyagok felhasználásával, így csak néhány egyszerű pótlást kell végrehajtania. Például, ha tésztát vagy gabonapelyhet lát egy receptben, csak győződjön meg róla, hogy gluténmentes fajtát kap (például quinoa tésztát vagy kukoricalapú gabonát).

MI A Snackekről?

Étkezési terv törzsünk folyamatosan pénztárcabarát snack-ötleteket kért, ezért dolgozni kezdtünk, és elkészítettük ezt a rágcsálnivalókból álló szakácskönyvet receptekkel, amelyek megfelelnek az étkezések közötti minden vágynak. Ez egy kísérő útmutató étkezési terveinkhez, és itt megtalálhatja!

Tényleg CSAK 5 USD?

Igen! Ez az étkezési terv csak egyszeri, 5 dolláros díjat jelent. Amikor új étkezési tervet állítunk össze, lőünk egy e-mailt, hogy tájékoztassuk róla. Ha többet szeretne, külön megvásárolhatja.