A népszerű Granola márkák rangsorolása, szigorúan táplálkozási tartalom szerint

Tudjuk, hogy marékonként eszi meg, ezért tartsa be a jó dolgokat.

Hailey Maher

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Kevés olyan nassolnivaló van, mint a granola - a ropogós jóízű joghurton, tejjel vagy közvetlenül a táskából. De a granola földi és egészséges hírneve gyakran rendkívül félrevezető, mivel a legtöbb élelmiszerbolt-márkát zsírral és cukorral pumpálják, hogy bekerüljenek az általad ismert és szeretett édes klaszterekbe. Ha meg szeretné tudni, hogy a granola márkák valóban egészségesek, és melyek a dicsőített cukorbombák, olvassa el a legjobb és legrosszabb rangsorolást.

6. Vissza a természethez Mandula Chia Granola klaszterek

Fotó: Hailey Maher

Ha megpróbál a lehető legközelebb kerülni a természethez, akkor valószínűleg el akar kerülni egy zacskót, amely négyféle édesítőszert tartalmaz (barna rizsszirup, elpárologtatott nádlé, barna rizs ropogós és zabszirupos szilárd anyag). Ez a granola a legmagasabb szénhidrátmennyiséget (35 g-mal), vagyis a napi ajánlott mennyiség 12% -át éri el.

Ez a granola az egyetlen, amely felsorolja a foszfortartalmat, biztosítva a napi ajánlott mennyiség 15% -át. A foszfor a kalciummal együttműködve erős csontokat képez, és főleg a tejtermékekben található meg, ezért ez a gabona jó ásványi anyag forrás a vegánok számára.

5. KIND juhar quinoa klaszterek chia maggal

Fotó a @kindsnacks jóvoltából az Instagram-on

Ez a granola öt szuper gabona keveréke kiválóan alkalmas az emésztőrendszerre, és a legtöbb rostot tartalmazza a csomóban, 4 g-mal (az ajánlott napi mennyiség 16% -a). De a szárított nádszirup, juharszirup, melasz és barna rizsszirup alkotja a 10 g cukrot.

Noha nem túl magas a cukortartalma, az összes forrás magas glikémiás, és hozzájárulhat a későbbi vércukor-összeomláshoz, ami csak kiakasztó marad. Meglehetősen alacsony kalóriatartalommal (190 kalória 1/2 csészére) ez a granola jó arra, hogy feltöltsön, ha kiegyensúlyozottabb egy fehérje-alapú energiaforrással (például joghurttal), hogy a cukor lassabban szabaduljon fel.

4. Medve meztelen V’nilla Almond Fit Granola

Fotó: Hailey Maher

Ez a granola meglehetősen ártalmatlan. 1/4 csésze adagban 120 kalória, 2,5 g zsír és 4 g cukor van. Egy olyan piacon, ahol a legtöbb versenytárs extra cukorral van ellátva, ez egy meglehetősen lenyűgöző táplálkozási profil - ami hiányzik a klaszterekben, azt az egészség pótolja.

A másik oldalon ez a granola nem tartalmaz A-vitamint, C-vitamint vagy vasat, minden lényeges tápanyagot; Szóval mit kell győződnie arról, hogy más forrásokból, például leveles zöldségből szerezze be őket.

3. Egy fokú csírázott zabfahéj len granola

Fotó: Hailey Maher

Ez a granola a napi szénhidrátmennyiségnek csak 7% -át és a napi zsírmennyiség 5% -át teszi ki, így jó választás a harapnivalók nélkül a fontok felpakolása nélkül (ami a granolával túlságosan is egyszerű). Az ebben a márkában kihajtott szemek megkönnyítik az emészthetőséget, és a snackben lévő nagy mennyiségű szerves összetevő biztosítja, hogy minden jó nélkül megkapja a jó dolgokat.

2. Paleonola gabonamentes Pina Colada Granola

Fotó: Hailey Maher

A csésze mindössze 1/4-e 160 kalóriát, valamint 14 g zsírt és 7 g telített zsírt (az ajánlott napi mennyiség 22% -át, illetve 35% -át) csomagolja. Ez a granola a legtöbb energiasűrűségű. De ez nem teljesen rossz dolog: a zsír természetes forrásokból származik, például kókuszból, mandulából, pepitából és pekándióból.

Adagonként 5 g cukorral ez a granola viszonylag édes - de ez az édesség mézből és juharszirupból származik, amelyek rengeteg egészségügyi előnnyel járnak. Ha kényezteti magát, akkor ez a granola a megfelelő módja annak, mivel a zsír és a cukor mind természetes eredetűek.

1. Tisztán Erzsébet csokoládé tengeri só probiotikus Granola

Fotó: Hailey Maher

Az egészséges baktériumok vegán, nem GMO-törzsével, a GanedenBC30-zal készült ez a joghurt tetején lévő granola finom módszer a probiotikumok duplájának megszerzésére. Tisztán Elizabeth honlapja napi két adag elfogyasztását javasolja az optimális hatás érdekében - és csak 5 g zsír, 6 g cukor és 130 kalória 1/3 csésze adagnál - ez jó ötlet lehet. Ráadásul az édesítéshez használt kókuszpálma cukor alacsony glikémiás és nem fogja megemelni a vércukorszintet.

#SpoonTip: Ha általában táplálkozási korlátozások miatt adja át a granolát, ez a tanúsított vegán és gluténmentes lehetőség finom lehetőség.