A palackozott turmixok rangsorolása, szigorúan táplálkozási tartalom szerint

Ha még turmixoknak is nevezhetik magukat.

Angelia Heimsoth

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Ha a nap bármely részében rövid időre téved, egy palackozott turmix okos választásnak tűnik a tápanyagok feltöltésére és feltöltésére egyaránt. A legtöbb márka a „bio” összetevőkre vonatkozó állításokat a napi 100% vagy annál több vitaminnal táplálja, de mit jelent mindez valójában?

Valójában ezek a turmixok gyakran tele vannak cukorral és gyanús összetevőkkel, ezért öt népszerű fogyasztói márkát rangsoroltunk annak alapján, hogy valójában mit hoz ki a palackból.

5. Meztelen lé turmix

Fotó jóvoltából @jnel__ az Instagram-on

A meztelen gyümölcslevek turmixai meglehetősen népszerűek, még akkor is, ha néhány évvel ezelőtt elég forró vízben találják magukat az „összes természetes” termék hamis címkézése miatt. Talán ezért találja magát a listán az utolsónak az egészségesnek tűnő ital.

A Kék gépet rengeteg B-vitamin növeli, ami a napi ajánlott B6 és B12 bevitel 190 százalékát adja. A turmix 190 százalékos C-vitamint is tartalmaz, amelyet akár hiszel, akár nem, túladagolni is lehet.

Kalória szempontból a Kék gép 320 kalóriát szállít 15,2 literes palackjában, ami egy kicsit olyan dolog, ami valószínűleg nem tölt fel sokáig.

A tápértékjelölés legijesztőbb része azonban a hatalmas 75 gramm szénhidrát és 55 gramm cukor. A cukor nagy része a gyümölcs összetevőiből származik, de ez nem számít a tested számára. Tényleg egyél háromnál több almát, plusz egy banánt és 27 áfonyát? Valószínűleg nem.

Ez a három másolt Meztelen turmix sokkal olcsóbb és egészségesebb, mint a bolti verziók, így azok elfogyasztása valóban segíthet abban, hogy meztelenül nézz ki.

4. Odwalla 100% Juice Smoothie

Fotó jóvoltából @vegankatt az Instagram-on

Egy másik népszerű palackozott turmixválaszték az Odwalla-tól származik, amely a rajongók által kedvelt Eper-banántól a vitaminokkal teli Mo ’Beta-ig mindent tartalmaz. Az Original Superfood vegán, és azt állítja, hogy „nincs hozzáadott cukora”, ami okos választásnak tűnik, amíg meg nem pillantja a címke 51 gramm cukorát.

A turmix apró betűs részében az áll, hogy az ital „nem csökkentett kalóriatartalmú étel”, ami nyilvánvaló állítás egy 240 kalóriás italból származik. A starbucks-i Grande Caramel Macchiato körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz 18 kevesebb gramm cukorral, akkor miért nem csak ezt inni?

Az Odwalla turmixok léalapja nem valódi gyümölcslé, hanem lékoncentrátum, amely tagadhatja a hozzáadott cukrot nem tartalmazó állítást. Kevesebb, mint egy gramm rostot is kap, amely olyan tápanyag, amelyet a legtöbbünk súlyosan kihagy.

3. Bolthouse Farms gyümölcsös turmix

Fotó a @charamd jóvoltából az Instagram-on

Akárcsak Odwalla, a Bolthouse Farms turmixok is gyümölcslé-koncentrátumot használnak, ami mindenképpen hozzájárul a 42 gramm cukorhoz 15,2 uncia adagban. Az üveg Strawberry Banana azzal büszkélkedhet, hogy „nincs magas fruktóztartalmú kukoricaszirup”, de nem mond semmit a hozzáadott cukorról (vagyis valószínűleg van benne valami).

Az üveg 247 kalóriát tartalmaz, ami a napi ajánlott C-vitamin 100 százaléka, de nincs A-vitamin. Az italban lévő teljes banán miatt az ajánlott káliumbevitel körülbelül 17 százalékát kapja. Ennek ellenére rengeteg módja van a káliumjavításnak, például édesburgonya vagy joghurt.

2. Ártatlan tiszta gyümölcs turmix

Fotó a @healthy_and_sweets jóvoltából az Instagram-on

Az Innocent egy turmixokra, gyümölcslevekre és jótékonysági tevékenységre szakosodott európai vállalat. Ennek ellenére az italaik nem annyira egészségesek, mint azt szeretnék, ha vásárlóik elhinnék. A Kiwis, Apples & Limes fajta még mindig 47 gramm cukrot és körülbelül 230 kalóriát tartalmaz.

A weboldal egyszerűen azt mondja, hogy az ital „C-vitamin forrás”, ami kissé túl homályos ahhoz, hogy rendkívül előnyös tulajdonság legyen. A listán szereplő turmixok közül az Innocent adja a legtöbb rostot - 6,6 grammot -, de az átlagembereknek még mindig napi 30 grammra van szükségük.

1. Savse tápláló nyers turmix

Fotó a @the_endometriosis_diet jóvoltából az Instagram-on

A Savse az Atlanti-óceán túloldalán is található, de kissé egészségesebb, mint „ártatlan” társa. Az ital csak 188 kalóriát és 36 gramm cukrot tartalmaz, így a lista mindkét mértékében a legalacsonyabb.

Míg csak 4,5 gramm rostja van, a Super Purple fajta répával és avokádóval van ellátva, a szokásos gyümölcsök mellett. A cékla fantasztikus az egészséges szív fenntartásában és a vérnyomás csökkentésében. Ha avokádó-szerető vagy, már ismered őket az egészséges zsírok királyaként, és még fantasztikusabban keverednek ebbe a krémes turmixba. Ha inkább a turmixokat készítené, hogy valóban tudja, mi történik bennük, akkor ezeknek a recepteknek az egyikét javasoljuk.