Legjobb ételek véradás előtt és után

Tudni kell, mit kell enni a véradás előtt és után, ami segíthet az elveszett vitamin és vas pótlásában.

A véradás szó szerint és átvitt értelemben is sokat kivonhat belőled. A véradás néhány utóhatását ellensúlyozhatja, ha a természet legjobb fáradtságharcosával, vasnak nevezi magát. Véradás után némi fáradtságot érezhet, és ez elkerülhetetlen. Azonban nem ez az egyetlen oka a vasfogyasztás növelésének, és azt is kijelenti: a vér vashiánya befolyásolhatja adományozási képességét.

A véradás folyamata

Véradás előtt a véredet átvizsgálják, amely ellenőrzi a hemoglobin szintjét. Megfelelő mennyiségű hemoglobin a vérben segíti az oxigén szállítását a test szöveteibe. Csak ne feledje, hogy ha a szűréseken túl alacsony a hemoglobinszintje, akkor nem adhat vért.

Ezért a véradás előtt és után helyesen kell étkezni. Biztosítja, hogy megfelelő mennyiségű hemoglobin (a vérben) legyen adományozásra, és megakadályozhatja az adományozás utáni túlzott fáradtságot. Bár a vérfolyamat csak képzett személyeket és igazolt gyakorlatokat alkalmaz, ritkán nagyon kevesen számíthatnak szédülésre, fáradtságra és eszméletvesztésre közvetlenül a véradás után. Van azonban egy módszer, amellyel minimalizálhatja ezeket a problémákat, ha nyomon követi, hogy mit eszik véradás előtt és után.
Igen, elengedhetetlen a megfelelő étel fogyasztása a véradás előtt és után. Ezért fontos tudni, hogy mit együnk véradás előtt és után, ami segíthet az elveszett vitamin és vas pótlásában.

Véradás előtt fogyasztandó ételek

Alacsony zsírtartalmú ételek

A legjobb, ha alacsony zsírtartalmú ételt fogyasztana, mielőtt vért adna. Ha magas zsírtartalmú ételt fogyaszt, az akadályozhatja a vérvizsgálati folyamatot, mivel a vérben lévő zsír szinte lehetetlenné teheti a vér fertőző betegségek vizsgálatát. Ha véradás előtt reggelizni szeretne, fogyaszthat egy kis gyümölcsdarabot, vagy egy tál zsírszegény tej megfelelő, de semmi túl zsíros nem tanácsos.

C-vitaminnal dúsított étel

Ha véradást terveznek, kaphat olyan ételeket, amelyekben gazdag C-vitamin található, mivel ez segíti a szervezetet a vas felszívódásában. Lehet narancs, szőlő és más citrusfélék leve, hogy C-vitamin legyen.

Véradás után fogyasztható ételek

Ételek, amelyekben vas van

A vas oxigént szállít a szöveteibe, és vas nélkül a test nem képes egészséges vörösvérsejteket termelni vagy fenntartani. Az egészséges testfunkciók fenntartásához a testének új vérsejteket kell létrehoznia. A vasban dúsított ételek fogyasztása elegendő vasat adhat a vörösvértestek számának fenntartásához. Az olyan ételek, mint a spenót, a hal, a vörös hús, a baromfi, a mazsola és a bab stb. Ezeken kívül a dió és a mogyoróvaj is tartalmazza. Vasat tartalmazó gabonafélék is kaphatók.

Folsavat tartalmazó ételek

A tested folátot, más néven B-9, folsavat vagy folacint használ új vörösvérsejtek előállításához. Ez segít pótolni az adományozás során elvesztett vérsejteket. A folátot tartalmazó ételek közé tartoznak a máj, a szárított bab, a spárga és a zöld, leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a gallér zöldje. A narancslé a folát másik forrása. Erősített kenyér, gabonafélék és rizs is tartalmazhatja ezt a vitamint.

Riboflavinnal dúsított ételek

A tejtermékek, például a tej, a sajt és a joghurt riboflavinnal dúsítottak. A B2-vitamin néven is ismert, a vörösvérsejtek létrehozásának elengedhetetlen eleme. A riboflavin segít a szervezetnek abban, hogy a szénhidrátot energiává alakítsa. Véradás után gyengének érezheti magát; a riboflavin ereje segíthet a szükséges erő megteremtésében. A riboflavinnal dúsított élelmiszerek a tojás, a leveles zöldségek, a diófélék, a spárga, a brokkoli és a vitaminokkal dúsított gabonafélék. Tejtermékeket is kaphat, például joghurtot és tejet, hogy elegendő legyen a riboflavin szükségessége.

B-6 vitamint tartalmazó ételek

A B-6 vitamint tartalmazó ételek sok szempontból hasznosak lehetnek az Ön számára, miután vért adtak. Amikor vért adsz, a testednek vitaminra van szüksége az egészséges vérsejtek előállításához, és a B - 6 segíti a szervezetet a fehérjék lebontásában, mivel a fehérje sok tápanyagban gazdagodik, amelyekre a vér beadása után szükséged van. A burgonya, a magvak, a dió, a tojás vörös hús, a spenót és a banán olyan ételek, amelyek gazdag B6-vitamin-forrást jelentenek.

Folyadékokra lesz szüksége

Ha végzett a véradással, akkor biztos, hogy testének energiára lesz szüksége, és a korábban említett összetevőkben gazdag étkezés elfogyasztása segíthet az elveszett vérsejtek regenerálásában. Az lenne a legjobb, ha az elfogyasztott ételhez folyadék is lenne. A teste úgy áll be, hogy 24–48 órán át folyadékot fogyaszt vért adva. A legjobb lenne, ha nem fogyasztana alkoholt, hanem növeli a vízfogyasztást.

További cikkek az egészségről