Hogyan lehet elérni, hogy családja támogassa új életstílusát?

hogyan

Ha lefogy, a családja lehet a legjobb mazsorettje vagy a legügyesebb szabotőrje. Így állíthatja őket az Ön oldalára:

Üljön le családként, és készítsen tervet.

Senki nem fogja azt mondani: „Hé, nem akarom, hogy lefogyjon és egészségesebb legyen”, de hacsak a családja nem tudja, mire van szüksége tőlük, akaratlanul is szabotálhatják a legjobb erőfeszítéseit. Talán azt szeretné, ha házastársa és gyermekei „pizza estét” tartanának a pizzériában, ahelyett, hogy otthon csábítóan ülnének a tévé előtt. Talán távol kell tartania a „kiváltó” ételeket a házból - és ezek a kedvenceik. Talán azt szeretné, ha minden elveszített fontért felvidítanának. Vagy talán egyáltalán nem akarja, hogy kommentálják az étrendet és a testmozgást. Az Obesity című folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy az, hogy valaki panaszkodik vagy kritizálja az étkezési és mozgási szokásokat, az az első számú dolog, amely aláássa a diétázók erőfeszítéseit. Hacsak nem tisztázott és előzetes velük, nem fogják tudni, mit tegyenek. Tartson egy családi találkozót, és beszéljen arról, hogy mit jelent a fogyás útja az Ön számára és számukra. Írja le kívánságait és vágyait írásban, hogy senki ne felejtse el.

Nyugtassa meg őket, hogy mindig te leszel.

A fogyás egyik esete a váratlan változások a kapcsolataidban, még a családoddal és a legközelebbi barátaiddal is. A Clevelandi Klinika Cynthia Alexander PsyD. Bariatrikus műtétek számára írt könyvében, Az érzelmi elsősegély-készlet azt írja, hogy „természetes emberi hajlam arra, hogy megpróbálja visszatenni a dolgokat, ahogy voltak.” A fogyás féltékenységet kelthet (a házastárs attól tarthat, hogy talál valaki mást), félelmet (a gyermekei azt gondolhatják, hogy nem ugyanaz lesz), és a veszteség érzését keltheti (annak az ismerősnek, aki egészségtelen ételeket evett akik másképp néznek ki és nem esznek ócska ételt). Ennek ismerete a fogyás útjára segíthet megnyugtatni az embereket, akiket szeret, és csak a kilók fogyása érdekli őket, nem ők. Jobban támogatják erőfeszítéseit, és kevésbé valószínű, hogy szabotálják.

Családtagot vonjon be partnerként.

Ez lehet a házastársa vagy a gyermeke - tanulmányozza utána, és megállapítja, hogy mindannyian nagyobb eséllyel fogynak, ha együtt csinálják. Rena Wing, a Brown Egyetem PhD-s kutatócsoportja azt találta, hogy azok az emberek, akik részt vettek egy fogyókúrás programban barátaikkal vagy családtagjaikkal, több súlyt vesztettek - és ami a legfontosabb - nagyobb valószínűséggel tartják távol. Bónusz: Lesz egy beépített testvéred is.

Ne próbálja rávenni őket, hogy egészségesek legyenek veled.

Könnyű elragadni a buzgalommal, amikor lefogy és remekül érzi magát. Meg akarja osztani örömét - és újdonsült szokásait. De nem tehet bűntudatot, nem kényszeríthet, cajolhat, vagy kedvesen beszélhet senkit olyasmiről, amit nem akar. Így hozhat létre ellenséget. Emlékeztesd magad, hogy a fogyás tervének betartásában és az eredmények megtekintésében elért sikereid nagyszerű példaképpé tesznek, különösen a gyerekeid számára. Ne lepődj meg, amikor a nyomodba akarnak lépni.