Mennyi futás szükséges egy Snickers bár elvesztéséhez?
A fehérjetartók előnyei
Még akkor is, ha elkötelezett az egészség megőrzése mellett, és elkerüli az ócska ételek folyosójának kísértését a szupermarketben, az esetek 99 százalékában könnyű elkapni egy pillanatra a gyengeséget, és elérni a cukorkát. Adjon magának egy percet, hogy élvezze, mielőtt felkötözi a futócipőt, és elindul futni, hogy elégesse az éppen elfogyasztott kalóriákat.
Snickers bár kalóriák
A normál méretű Snickers bárban, amelynek súlya 52,7 gramm, 250 kalória van, ebből 110 zsírból származó kalória. Az a mennyiség, amelyet egy Snickers-sáv alkot a napi kalóriabevitelből, az elfogyasztott kalóriák számától függ. A Táplálkozási Politika és Promóció Központja azt javasolja, hogy a nők átlagosan napi 1800 és 2400 kalóriát fogyasszanak. Ez a szám az Ön életkorától és aktivitási szintjétől függően változik.
Égett kalóriák futása
A futás közben elégetendő kalóriák száma függ a futás sebességétől, a futás hosszától és a súlyától. A Harvard Medical School beszámolója szerint egy 155 kilós személy 298 kalóriát éget el egy 30 perces futás alatt 5 km/h sebességgel, míg egy 185 fontos személy 355 kalóriát éget el ugyanezen futás során. Ha például súlya 155 font, akkor körülbelül 26 percet kell futnia, hogy elégesse a Snickers bár elfogyasztása közben elfogyasztott kalóriákat.
Egyéb futási sebességek
Ha nincs körülbelül 26 perce arra, hogy futással töltse el a Snickers bárban lévő kalóriák elégetését, akkor nagyobb sebességgel, rövidebb ideig futtathat körülbelül 250 kalóriát. Ha súlya 155 font, akkor egy 30 perces futás 6 km/h sebességgel 372 kalóriát éget el, ami azt jelenti, hogy körülbelül 21 percet kell futnia. Ha súlya 155 font és óránként 7,5 mérföldes sebességgel tud futni, akkor körülbelül 17 perces futásra van szükség ahhoz, hogy a bár kalóriája elégesse.
Futási előnyök
Még akkor is, ha belecsempészi a páratlan csokoládét az étrendbe, tekintse a futást, nem csak arra, hogy tagadja az egészségtelen ételekből származó kalóriákat. Akár a szabadban, akár a futópadon fut, a futás hozzájárulhat az izmok megerősítéséhez, az erősebb csontok felépítéséhez, a szív- és érrendszeri erőnlét javításához, valamint a sportoló test megőrzéséhez kalóriák elégetéséhez. A futás az endorfinokat is felszabadítja, amelyek segíthetnek a hangulat javításában.
További cikkek
A futópadon történő futás segít-e elveszíteni a hasi zsírt? →
Étkezés napi 1300 kalóriáért →
Mit kell enni reggel fogyni →
A torontói székhelyű újságíró, William McCoy 1997 óta ír, szakterületei a sport, a táplálkozás és az egészség. A Stúdió sport- és rekreációs részlegének szakértője. McCoy a Ryerson Egyetemen végzett újságírást.
- Mennyit fogyhat le egy személy, ha naponta fél mérföldet fut, nő - a fészek
- Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt sétáló lengyel nővel - a fészek
- Hogyan fogy egy órás pohár figura az egészséges életmódból?
- A kerékpározás vagy a jobb futás a karcsúsítás érdekében nő - a fészek
- Hogyan lehet sétálni a hegyeken, hogy lefogyjon a nő - a fészek