A növényi étrend 7 elképesztő előnye, ha vegán lesz

Megéri-e vegánul enni? Igen! Íme a növényi étrend 7 csodálatos előnye, beleértve az egészségét, a fogyást és a környezetet is!

elképesztő

Sokan, akik az SQ-ra érkeznek, érdeklődnek a növényi étkezés iránt. Az elmúlt 5 évben elsősorban növényi étrendet követtem. Bár nem vagyok 100% -os vegán, az esetek 95% -ában növényi eredetű/vegán ételt fogyasztok.

És tudod mit? Hihetetlenül érzem magam!

Korábban már beszéltem erről, sokszor, DE személyesen is láttam a növényi étrend előnyeit. Nem csak jobban érzem magam, hanem egészségesebbnek is nézek ki, támogatom a hosszú távú egészségemet és segítek a Földanyának.

Ma arról fogunk beszélni, hogy miért olyan hihetetlen a növényi étrend. Megosztom a növényi eredetű étkezés 7 legfontosabb előnyét, és azt, hogy miként válthat át a növényi étrendre, ha akar. Kezdődjön a buli!

A növényi étrend elképesztő előnyei

Számtalan olyan tanulmány készült, amely megmutatta a növényi étrend erejét. Nemcsak az azonnali egészségre, hanem a hosszú távú egészségre és a krónikus betegségekre is. De ahogy a kutatás egyre mélyebbé válik, kiderült az is, hogy az ilyen étkezés meghaladja a fizikai egészségünket. A növényi vagy vegán étrend fogyasztása a környezetre, az állatok jólétére, a világ éhségére, a vízhiányra és még sok másra is jót tesz.!

1. Javítsa emésztését

A közelmúltban sokat beszéltünk a bél egészségéről. Megosztottam a bél egészségére szolgáló legjobb ételeket és elképesztő bélbarát recepteket, de mindennek a lényege a növények. A növények csodálatosak, mert természetesen tele vannak rostokkal, és a rostok a jó emésztés kulcsa. A rost segít az ömlesztett anyag hozzáadásában a székletbe, ugyanakkor a dolgok szabályozásában és a zökkenőmentes minden megszüntetésében is.

Egy dolgot érdemes szem előtt tartani: ha Ön még nem ismeri ezt a diétát, haladjon lassan a rostbevitel mellett. Ha még nem szokott sok rostot enni, az valójában az ellenkezőjét teheti meg (blokkolhat). Tehát, ahogyan a Powered by Plants-ban tanítunk, lassan könnyítsen!

2. Csökkentse a krónikus betegség kockázatát

Amit olvastam és kutattam, nem feltétlenül a növényi étrend fordítja meg a betegséget, hanem az, hogy a szokásos amerikai étrend elősegíti a betegségeket. A hússal, tejtermékekkel és feldolgozott ételekkel teli étrendet fogyasztók nagyobb kockázattal járnak a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák miatt.

A növényi étkezőkről viszont bebizonyosodott, hogy ellenkezőleg hatnak. A növényi étrendet követõ emberek állítólag kevesebb gyakori krónikus betegségben szenvednek, ideértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a rák egyes típusait (a colorectalis az egyik!), Az Alzheimer-kórt és másokat. Tehát, ha aggódik a krónikus betegség miatt, vagy a családjában fordulnak elő, a növényi étrendre való áttérés mindenképpen jó ötlet!

3. Természetesen növelje energiáját

A növények rendkívül magas vitamin- és ásványianyag-tartalommal bírnak, amelyek csodálatosak az energia szempontjából! Gazdag antioxidánsokban, fitonutriensekben és gyakran egészséges zsírokban és fehérjékben találhatók, amelyek mind csodálatosak az agyad és a hangulatod szempontjából. Nem csak ez, hanem mivel a növények is könnyebben emészthetők, ami további energiát jelent testünk számára. A növényi eredetű ételek is csodálatosak teljesítményük szempontjából. Ezért látja, hogy egyre több profi sportoló beszél növényi alapúságról!

4. Legyen egészséges bőr, haj és köröm

Mindig azt kérdezik tőlem, mit csinálok a bőröm, a hajam és a körmeim miatt, és mindig az a válaszom, hogy ez legalább 95% -ban az étrendem. Határozottan hiszek abban, hogy amit a testünkbe helyezünk, az kívülről is megmutatkozik. És még egyszer, mivel a növények annyira tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, különösen csodálatosak a bőröd számára. A hús, a tejtermékek és a feldolgozott élelmiszerek mind kimutatták, hogy gyulladást okoznak a szervezetben, és a gyulladás általában a bőrünkben jelentkezhet.

Most azt jelenti, hogy csak azzal, hogy vegán lesz, a bőre csodálatos módon kitisztul? Lehetséges, de ez eltarthat egy ideig. Legyél türelmes. És ha további tippeket szeretnél, íme egy cikk, amelyet arról írtam, hogyan lehet ragyogó bőrt kapni!

5. Fogyjon könnyedén

Elgondolkodtál már azon, miért javasolják az emberek, hogy fogyassz gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát? Egyrészt tudjuk, hogy tápanyag-sűrűbbek, mint a feldolgozott élelmiszerek. De a növényi eredetű ételek alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkeznek.

Alapvetően, ha azonos súlyú/térfogatú ételt fogyasztana (azaz egy fontot) és összehasonlítaná, hogy mennyi helyet foglal el a gyomrában, a növények lényegesen kevesebbek lennének. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban tölti fel a növényi eredetű ételeket, miközben kevesebb kalóriát fogyaszt.

De lehet, hogy kíváncsi vagy ... "de lehet, hogy nem kapok elegendő tápanyagot!" Azt állítom, hogy valószínűleg több tápanyagot kap, ha így eszik. Csak meg kell győződnie arról, hogy továbbra is fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaz!

6. Támogassa a Környezet és bolygónkat

Egy teljes cikket írok arról, hogy a vegán étrend hogyan segíti a környezetet, de rövid történet, hogy a növényi étrend fogyasztása valószínűleg az egyetlen legjobb dolog, amit tehet a bolygó számára. Az állattenyésztés felelős az üvegházhatást okozó gázok több kibocsátásáért, mint a teljes szállítási ágazat. Ez az amazóniai erdőirtások közel 90% -áért is felelős, és óriási vízelvezetést jelent vízkészleteinkben.

Növényi étrendet fogyasztva minden nap 1100 liter vizet, 30 négyzetméter erdőt, 10 font CO2-kibocsátást és egy állatot takarít meg. Igen, minden egyes nap!

7. Állatok mentése

És természetesen állatok. Azt hiszem, sokan nem kötik össze a kapcsolatot az élelmiszerbolt polcain látott ételek és a tényleges élő állatok között. Mert ha mégis megtennék, el kell képzelnem, hogy többen abbahagynák annak a felvetett tehénizomnak a megvásárlását, amely hamburgerré válik.

Réteg ezen állatok tényleges leölésén, de a körülmények, amelyekben élnek, teljesen szörnyűek. Betegségekkel teli, a csecsemőket születésükkor elválasztják édesanyjuktól, saját székletükben alszanak. Csak arról írok, hogy rosszul vagyok.

Tehát azzal érvelnék, hogy ha gondoskodó, figyelmes ember vagy, akkor fontolóra veheted ezeknek az állatoknak a megmentését ahelyett, hogy lemészárolnád ❤️

Meg akarja próbálni a vegán ételt? Itt van, hogyan!

A legjobb tippem a növényi étrendre való áttéréshez az, hogy lassan folytatom. Amikor túl gyorsan ugrunk bele a dolgokba, hajlamosak vagyunk nélkülözést érezni, és amikor nélkülözést érezünk, végül nem ragaszkodunk hozzá. Célom, hogy soha ne osszam meg a „gyorsjavításokat”. Segíteni szeretnék abban, hogy egészségesebb életmódot folytasson a Hosszú távon!

Pontosan ezért hoztam létre a Powered by Plants programomat. A Powered by Plants egy 6 hetes online képzési program, amely megtanítja a növényi étrend csínját-bínját. Mindent átfogunk a táplálkozástól kezdve a tökéletes étkezés elkészítéséig, az étkezési tippekig és még sok minden másig. És a legjobb rész? Megtanítja, hogyan lehet ezt életmódgá tenni diéta helyett!

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a Powered by Plants-ről!

ossza meg, amit készített

Címkézze alkotásaival az #simplyquinoa alkalmazást az Instagram-on! Szeretjük megosztani az alkotásait a közösséggel. Alig várjuk, hogy lássuk!

Alyssáról

Rólunk

Egyszerűen a Quinoa egy online úti cél, amely egyszerű, praktikus és személyes lépéseket tesz az egészségesebb élethez, hogy jól lehessen + valóban egészséges.