Az ivóvíz 10 elképesztő előnye és hogyan teszi okosabbá a gyerekeket

Belül: Tudta, hogy a gyermek testét 75% víz alkotja? A víz elengedhetetlen az élethez, és a gyerekeknek rengeteg vízre van szükségük ahhoz, hogy jól érezzék magukat, összpontosítsanak, koncentrálhassanak és gondolkodjanak. A víz a gyermekeinek is megadja a szükséges energiát és agyteljesítményt a könnyebb és jobb tanuláshoz. Itt van az ivóvíz 10 elképesztő előnye, és miért van szükségük a gyerekeknek (és felnőtteknek) sok vízre minden nap, hogy boldogok és egészségesek maradjanak!

Ez az infografika segít megérteni, mennyire fontos a víz gyermeke összes testi funkciójának szempontjából. Figyelje meg a test különböző szerveit és az egyes szervek vízmennyiségének százalékos arányát. A víz a test minden szervének fő alkotóeleme.

A víz elengedhetetlen. És mindenkinek, beleértve a gyermekeit is, rengeteg italt kell innia minden nap. Tudta, hogy az emberek akár három hétig is el tudnak menni étkezés nélkül? A víz más történet. A vízhez kapcsolódó túlélési arányok? Csak néhány nap. A víz szükséges az élethez!

Gyermeke testének 75 százaléka vízből áll. Felnőttként ez 70%. És érdekes módon a földünk is 70% -ban víz.

Gyermekei verejték és vizelet által veszítenek naponta vizet, és pótolniuk kell az elveszetteket. És a láz, a hányás vagy a hasmenés a gyermek vízvesztését is eredményezi. Még akkor is, ha gyermeke nem érzi szomjasnak, ez nem azt jelenti, hogy testének nincs szüksége vízre. Nézze meg az alábbi vízügyi ajánlásokat. És vegye észre ezen az infografikán, hogy mennyi víz van minden létfontosságú szervünkben.

Mennyi napi vízbevitel?

Vannak ajánlások az életkor szerinti vízfogyasztásra. De ezek csak ajánlások. Más tényezőket is figyelembe kell venni - foglalkoznak-e gyermekei sportolással? Forró, száraz vagy párás az idő? Ha igen, akkor gyermekének (és Önnek) több vízre lesz szüksége. Ne várja meg, amíg gyermeke szomjas lesz - addigra már kiszáradt a teste.

Napi vízfogyasztáshoz ajánlott:

5-8 éves gyermekek: Öt (8oz/ea.) Pohár vizet naponta vagy 40 uncia

9-12 éves korig: Hét (8oz/ea.) Pohár vizet naponta, vagy legalább 56 uncia

13+ életkor: Nyolc-tíz (8 oz./ea.) Pohár víz vagy legalább 80 uncia

Az ivóvíz további előnyei: 10 ok, amiért a gyerekeknek vizet kell inniuk

Itt van 10 fontos ok arra, hogy Ön és gyermekei minden nap sok vizet igyanak:

# 1 A víz megszünteti a kiszáradást

A víz segít a gyerekeknek a hidratálásban - ami fontos az agyuk működéséhez és az egészségük megőrzéséhez!

A kiszáradás azt jelenti, hogy testének nincs elegendő vize a megfelelő működéshez. Az emberek (beleértve a gyermekeket is) 75 százaléka krónikusan kiszáradt.

Még az enyhe kiszáradás is

lassítsa a gyermek anyagcseréjét akár 3% -kal és fáradtságot okoz
okozhatja gyermekének morcos vagy fáradt érzését
okozjon gyermekének fejfájást

Az emberi testnek nincs tárolt vize a kiszáradás során, ezért létfontosságú, hogy gyermeke egész nap vizet igyon.

Javaslat:

A kiszáradás nagyon gyorsan megtörténhet - tartsa magával a vizet az autóban a szomjas gyerekek számára. Ha sportolnak, vagy megerőltető tanórán kívüli tevékenységeket folytatnak, küldje el őket bő vízzel a hátizsákjukba vagy a sportcsomagjukba.

Ha gyermekei morcosan vagy fáradtan térnek haza az iskolából - adj nekik egy pohár vizet. Én személy szerint a szobahőmérsékletű vizet részesítem előnyben a fiatalabb gyerekek számára. Néha egy nagyon hideg pohár víz okozhat fejfájást, különösen akkor, ha már fáradtak vagy enyhe kiszáradást tapasztalnak.

Íme még 8 ok, amiért a gyerekeknek (és felnőtteknek) naponta vizet kell inniuk. Elképesztő, hogy a víz milyen egészségügyi problémákat tud megoldani.

A 2. víz segít az asztmában és allergiában szenvedő gyerekekben

Gyermekeinek vízre van szükségük a sejtjeik növekedéséhez. Növekedésükkor a sejttérfogat 75% -át vízzel kell feltölteni. Ez az egyik oka annak, hogy a gyermekeknél fizikai fejlődésük növekedési szakaszában asztma és allergia alakul ki - nincs elegendő víz a testrendszerük működéséhez. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az asztmát krónikus kiszáradás okozhatja, és ha növeli a vizet és egy kis sót ad a nyelvhez, az asztmás köhögés megszűnik.

A gyerekek akkor is hajlamosak az allergiára, ha növelik az étkezésüket, de nem a vízfogyasztásukat.

Javaslat:

Ha van olyan gyermeke, aki asztmában vagy allergiában szenved, akkor a víz nyilvánvalóan segít. Az allergiás gyerekeknek meg kell inni egy pohár vizet, mielőtt ételt fogyasztanának. Az asztmás gyerekeknek pedig több vizet kell inniuk. Emellett abba kell hagyniuk a koffeint tartalmazó üdítők fogyasztását, és csökkenteniük kell a narancslé fogyasztását, ami allergiás reakciót válthat ki néhány gyermeknél.

# 3 A víz csökkenti az éhség fájdalmat

A washingtoni egyetem tanulmányában kiderült, hogy azok a diétázók, akik lefekvés előtt megisznak egy pohár vizet, csaknem 100% -kal elzárják a késő esti éhségérzeteket! A víziválás segít elkülöníteni a szomjúság és az éhség érzését. Az amerikaiak 37 százaléka nagyon gyenge szomjúsági mechanizmusban szenved. Valójában annyira gyenge, hogy gyakran tévesztik éhséggel. Sok éhesnek érzett gyerek és szülő valóban vízre szorul.

Javaslat:

Ébredés vagy szomjúság miatt panaszkodik gyermeke éjjel? Ha igen, vagy adjon neki egy pohár vizet lefekvés előtt egy órával, vagy akár 30 perccel lefekvés előtt. Ha éhes vagy szomjas érzéssel kelnek fel - adjon nekik még egy pohár vizet. Valószínűleg arra gondolsz: „egész éjjel fel fognak kelni a fürdőszobába.” Esetleg, de ha gyermeke testének szüksége van vízre, akkor az ivott vizet szerveik és sejtjeik feltöltésére használják.

Ha azt szeretné, hogy gyermeke agya csúcsteljesítményen működjön - vizet kell inni. Segít energiával, gondolkodással, koncentrációval és összpontosítással.

# 4 A víz csökkenti Fáradtság és segít a gyerekeknek a tanulásban

Amikor a gyerekei szomjasak, nagyon könnyen elfáradnak. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a test vízzel való feltöltésének hiánya a nappali fáradtság első számú kiváltója. MD Batmanghelidj szerint a víz a fő energiaforrás, és a test „pénzáramának” nevezik.

Nemrég egyik barátnőm a Facebookon panaszkodott a gyermekiskola igazgatójára. A gyerekek ebédig nem itattak vizet, utána pedig meg kellett várniuk, amíg készen álltak hazamenni, hogy több vizet fogyasszanak. Ezt a szabályt valószínűleg azért adták, hogy megakadályozzák a gyerekeket abban, hogy elhagyják az osztályt és a fürdőszobába menjenek. Ez azonban rossz ötlet!

Az iskolai gyerekeknek vízre van szükségük, hogy segítsenek:

Tartsa életben és dolgozza az agyukat
A víz elektromos energiát ad a gyermeknek az agy működéséhez, különösen a gondolkodáshoz.
A tartós fókuszenergiához szükséges
A víz segíthet megelőzni a gyermekek (és felnőttek) figyelemhiányos rendellenességeit is. Valójában azoknak a gyerekeknek, akik sok vizet isznak, a figyelem átterjed.
A víz integrálja az elme és a test funkcióit. Segít a gyerekeknek és a tizenéveseknek abban a vágyban, hogy célokat tűzzenek ki és céljuk legyen. Nehéz elhinni, hogy a víz képes erre - de a kutatások azt mutatják, hogy képes és képes.

Fontos megérteni a gyerekek különböző tanulási módjait - és ez azzal kezdődik, hogy a gyermek rendszerét vízzel hidratálják.

Javaslat:

Küldjön palackozott vizet gyermekeivel az iskolába. Hadd tudják meg tanáraikkal, miért csinálod ezt. Ha nem értik, ösztönözze őket arra, hogy olvassák el a kutatást, amely összeköti a vizet a tanulással.

Az iskolában élő gyerekeknek egész nap vízzel kell rendelkezniük, hogy elméjük tiszta maradjon a tanuláshoz

# 5 Igyon vizet a növekvő fájdalmak, hát- és ízületi fájdalmak megkönnyítése érdekében

A hát-, ízületi- és izomfájdalom nem függ az öregedéstől. A gyerekeivel is megtörténhet. A növekvő fájdalmak gyakoriak a gyermekek körében. Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy napi 8-10 pohár víz jelentősen enyhítheti a hát-, ízületi- és izomfájdalmat a szenvedők akár 80% -ánál.

Javaslat:

Ha gyermekeinek növekvő fájdalmai vannak, adjon nekik sok vizet a nap folyamán, és egy pohár vizet körülbelül egy órával azelőtt, hogy lefeküdnének (így kiüríthetik a hólyagjukat, mielőtt bólintanak). Segítenie kell.

# 6 Az ivóvíz segít a rövid távú memóriában

Tudta, hogy a testvíz puszta 2% -os csökkenése fuzzy rövid távú memóriát válthat ki? Emellett problémákat okozhat a gyerekeknek az alap matematika megértésében, és nehézséget okoz a számítógép képernyőjén vagy egy könyv nyomtatott oldalán való összpontosítás. A mindennapos ivóvíz időskorig is megelőzheti a memória elvesztését.

Javaslat:

Mielőtt elkezdené a házi feladatát, győződjön meg arról, hogy a gyerekei ivottak egy nagy pohár vizet. És ahogy fentebb mondtam, küldjön iskolába egy üveg vízzel vagy termosz vízzel. Szükséges az emlékeikhez és a tanuláshoz.

Még a test 2% -os vízesése is homályos gondolkodást vált ki. Ön vagy gyermekei fáradtak? zsémbes? Fogjon egy pohár szomjat oltó és agygerjesztő vizet!

# 7 A víz csökkenti egyes rákok kockázatát

Az ivóvíz segíthet elhárítani bizonyos rákokat. Például:

Napi 5 pohár víz elfogyasztása segít csökkenteni a vastagbélrák kockázatát 45% -kal
Naponta 5 pohár víz elfogyasztása 79% -kal csökkentheti az emlőrák kockázatát
Ha egy személy legalább 5 pohár vizet iszik naponta, akkor 50% -kal kisebb az esélye a hólyagrák kialakulására

A víz segít normalizálni a csontvelőben a vérképző rendszert, amely segít megelőzni a gyermekkori leukémiát és a limfómát.

Javaslat:

Bár a rák ezen formái közül néhány nem a gyermekeknél gyakori rákos megbetegedés, célszerű a gyerekeket megszokni, hogy minden nap sok vizet igyanak. Ez csak segíthet megelőzni bizonyos rákos megbetegedéseket felnőtt korukban, mert a víz az immunrendszert csúcsteljesítményen tartja és képes harcolni a fertőzésekkel és a rákos sejtekkel, ahol kialakulnak.

# 8 Kortyolj vagy Guzzle?

Ha gyermeke a nap folyamán kortyolgat vizet, akkor hidratálja rendszerét, és tanulási és működési képessége jelentősen megnő. Ha vizet zabálnak (nagyon gyorsan megiszják), akkor megtisztítják rendszerüket. Mindkettő hasznos testük és elméjük számára.

Javaslat:

Akár kortyolgatás, akár kócos víz jót tesz gyermeke egészségének. Azt javaslom, hogy kortyolgassanak vizet egész nap, hogy elméjük tip-top formában maradjon. Ha meg kell tisztítaniuk a rendszerüket - kápráztassák el.

A szódavíz, gyümölcslé vagy akár tej elfogyasztása nem számít bele a napi ép vízbe. A szóda dehidratálja a testet, nem is beszélve a magas szódatartalomról mindkét szódában és lében. Ha kétségei vannak - ragadjon meg egy pohár vizet!

# 9 A szódavíz, a lé vagy a tej nem számít a vízbevitel felé

Sok szülő úgy gondolja, hogy amíg gyermeke valamilyen folyadékot (tejet, gyümölcslevet, szódát) kap a rendszerébe, addig hidratálódik. Ez részben helytálló. A szódavíz és a gyümölcslevek azonban meg vannak töltve cukorral, és a cukor a vastagbélből vizet enged le, és székrekedést és/vagy hasmenést okozhat. Ráadásul a szódában lévő nátrium fokozza a kiszáradást. A gyerekeknek nem kell felesleges só vagy cukor az étrendjükben. Ez akadályozza a tanulás képességét. Szükségük van vízre.

Javaslat:

Tegye a vizet a család első számú italválasztékába. Örülni fog, hogy megtette. Észre fogja venni, hogy gyermekei tartós, koncentrált energiával rendelkeznek; agyuk jobban és hatékonyabban fog működni, ami mind egészségesebb, pozitívabb tanulási élményt eredményez.

# 10 Az ivóvíz segít megtisztítani a tini bőrt

Amikor gyermekei tizenévesek lesznek, aggódni fognak a bőrükért. Az egészséges, pattanások nélküli bőr fontos a tizenévesek és önbecsülésük szempontjából. A tinédzser pattanásoknak számos oka van, de számos dolog segíthet, ha sok vizet iszunk, felhagyunk a szódavízzel, és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk. A gyümölcsök és zöldségek meg vannak töltve vízzel, és segítenek megtisztítani a sejteket.

A mindennapos ivóvíz hozzájárul a tinédzser bőrének javításához:

a toxinok eltávolítása a szervezetből
a rendszer kiöblítése
hidratálja a bőrt
a bőr simábbá tétele
az öregedés hatásainak csökkentése

Javaslat:

Bátorítsa tinédzsereit, hogy igyon sok vizet minden nap. Mindenképpen segít a problémás bőrű tizenéveseknek. Saját tapasztalatomból és tini fiaimmal tudom. Minél több vizet ittunk, annál egészséges és foltmentes bőrünk volt.

Végül itt van néhány kedvenc könyvem a vízről a családjának. Amikor három táplálkozási igazolásom után tanultam, az egyik kötelező könyv a –Nem vagy beteg, szomjas vagy. Ez egy kiváló könyv, amely dokumentált kutatással van tele az ivóvíz fontosságával kapcsolatban. Megvilágosodott ez a csodálatos életet adó anyag!

Ez a blog része a Bölcsesség szülőknek című sorozatomnak. Az 5 perces YouTube-videó „A víz csodálatos előnyei és hogyan teszi okosabbá a gyerekeket” eléréséhez kattintson ide.

Szeretne emlékezni erre a bejegyzésre? Hozzászólás: „Az ivóvíz 10 csodálatos előnye és hogyan teszi okosabbá a gyerekeket” a kedvenc Pinterest tábládra!

GYIK

Egészséges-e naponta 2 liter vizet inni?

Két liter napi 8 csésze víz és NEM biztos, hogy nem túl sok víz. Íme a vízre vonatkozó ajánlások életkor szerint. 5-8 éves gyermekek: Öt (8oz/ea.) Pohár víz minden nap vagy 40 uncia 9-12 éves kor: hét (8oz/ea.) Pohár víz naponta, vagy legalább 56 uncia 13 éves felnőtt: Nyolc-tíz (8 oz./ea.) Pohár vizet vagy legalább 80 uncia.

Segíthet az ivóvíz a hasi zsír elvesztésében?

Igen, lehet, de adj hozzá friss citromlevet a vízhez. A washingtoni egyetem tanulmányában kiderült, hogy azok a diétázók, akik lefekvés előtt megisznak egy pohár vizet, csaknem 100% -kal elzárják a késő esti éhségérzeteket! A víziválás segít elkülöníteni a szomjúság és az éhség érzését. Az amerikaiak 37 százaléka nagyon gyenge szomjúsági mechanizmusban szenved. Valójában annyira gyenge, hogy gyakran tévesztik éhséggel. Sok éhesnek érzett gyerek és szülő valóban vízre szorul.

Milyen előnyei vannak a sok víz elfogyasztásának?

Az ivóvíz számos előnye van: A víz megszünteti a kiszáradást. A víz segíti az asztmában és allergiában szenvedő gyermekeket. A víz csökkenti az éhség fájdalmakat. Csökkenti a fáradtságot és segíti a gyerekek, tizenévesek és felnőttek tanulását. Igyon vizet a növekvő fájdalmak, a hát- és az ízületi fájdalmak enyhítésére. A vízivás segít a rövid távú memóriában.

Az ivóvíz jót tesz a bőrének?

Igen. A mindennapos ivóvíz elősegíti a bőr javítását, mivel eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből; a rendszer kiöblítése; a bőr hidratálása; a bőr simábbá tétele; az öregedés hatásainak csökkentése.