Passzív testmozgás: Valóban működik-e?

Van-e olyan dolog, mint „passzív testmozgás”, vagy olyan tevékenység, amely kalóriát éget, anélkül, hogy sokat kellene tennie, ha egyáltalán valamit? Ha láttál már valaha egy olyan régi övhajtású gépet, amely a testeddel rángatózott, akkor jó ötleted volt arról, hogy mi is a passzív gyakorlat. Bármennyire is népszerűek voltak, ezek a régi gépek nem sok mindent csináltak, de manapság számos új edzőeszköz áll rendelkezésre, amelyek azt állítják, hogy segítenek a passzív fogyásban. Vessünk egy pillantást néhányukra, és nézzük meg, hogy valóban működik-e (a WebMD jóvoltából).

testmozgás

Teljes test vibrációs gyakorlat

Ez egy modern felvétel azoknak a régi szíjhajtású gépeknek. A teljes test vibráció (WBV) egyfajta edzésprogram, amely megköveteli, hogy a résztvevők mást tegyenek, mint hogy egy speciális platformon álljanak. Hajlítsa meg térdeit, majd kapcsolja be a gépet, amely másodpercenként 30-szor rezeg. Mivel a tested úgy gondolja, hogy zuhanhat, miközben egyensúlyozol a platformon, ez állítólag összehúzza az izmaidat, és javított izomerőt, keringést, mozgástartományt, rugalmasságot és magkezelést eredményez.

A szakértők szerint valóban működik - különösen a csontsűrűség és a keringés növelése tekintetében. De ez nem feltétlenül segíti a fogyást, és a WBV egészségre vonatkozó állításai felfújtak. Ez jó kiegészítő a rendszeres testmozgáshoz, és előnyös lehet azoknak az idős embereknek, akiknek nehezebb a megerőltetőbb testmozgás.

Ab stimulátorok

Ez emlékeztet bennünket azokra a tépőzárral rögzített régi övekre, amelyeknek a közepe körüli centimétereket kellett volna izzadniuk. Ezúttal ahelyett, hogy csak az izzadságra hagyatkozna, az ab stimuláló gép elektromos sokkot okoz a hasizmai számára, hogy összehúzódjanak. Az elmélet szerint izmaid passzívan reagálnak az elektromos ingerre, hasonlóan a fizikoterápiához, mindaddig, amíg tévét nézel, vagy házimunkát végezsz a ház körül.

Szóval, az ab stimulátorok valóban megdolgoztatják a gyomorizmait? Bizonyos mértékig igen. Növeli a keringést a területen, és hozzáadja a tápanyagokat a sérülések gyógyításához, de amíg el nem veszíti a hasi zsírt, biztosan nem kap hatcsomagos hasizomkészletet pusztán azzal, hogy napi 30 percig sokkolja a pocakját.

Fontos megjegyzés: 2003-ban az ab stimulátorok három gyártója nagy elszámolás megfizetésével válaszolt az FTC hamis reklámkérelmek kifizetésére.

Inverziós csizma

Van egy népszerű inverziós gép, amely ugyanazon az elven működik, mint az inverziós csizma; mindkét típusú eszköz beköt, így fejjel lefelé lóghat. Ezen eszközök feltételezett előnye a jobb testtartás, fájdalomcsillapítás, fokozott keringés és a mag erősítése. Ez a „dekompresszió” átmenetileg megfordítja a gravitáció hatásait. És valóban, ez átmenetileg megtörténik. Abban a percben, amikor kiszáll a gépből, minden előnye elvész - és a magizmok megerősítésére vonatkozó állítás nem állja meg a helyét.

Hasznos lehet azonban azok számára, akik krónikus hátfájásban szenvednek, hogy rövid enyhülést találjanak. De azoknál az embereknél, akiknél cukorbetegséget, magas vérnyomást diagnosztizáltak, vagy akiknek súlyosan túlsúlyosak, az inverziós eszköz valójában veszélyes lehet.