A profi balerinák elárulják, mit esznek egy nap alatt

Akár a Swan Lake-t, akár a Black Swan-t nézi, minden balerinának egy közös vonása van - a testalkata.

Évtizedek óta az iparban sok híresztelés hallatszik olyan fiatal táncosokról, akik étkezési rendellenességekkel küzdenek, hogy fenntartsák karcsú és hajlékony, készen álló figuráikat.

A fekete hattyúban játszott szerepe miatt Mila Kunis bevallotta Howard Sternnek rádióműsorában, hogy drasztikus fogyókúrás intézkedésekhez folyamodott, hogy 95 fontot fogyjon, napi 1200 kalóriára és „sok cigarettára” támaszkodva.

Napi étel: Jillian Vanstone (a képen), Tanya Howard, Jordana Daumec és Andreea Olteanu balerinák elárulták, hogy pontosan mit esznek egy nap alatt a Coveteur számára

Tévhit: Eloszlatva azt a mítoszt, miszerint a balerinák nem esznek, minden nő napi három étkezést plusz harapnivalót rágcsál, egy csésze zöld teát ábrázolt Jillian öltözőjében.

De a táncosok egy csoportja arra törekszik, hogy eloszlatja azt a közhelyet, amelyet a balerinák nem esznek, napi étrendjük ismertetésével.

A Coveteurral beszélgetve a táncosok, Jillian Vanstone, Tanya Howard, Jordana Daumec és Andreea Olteanu a Kanadai Nemzeti Balettből megosztották, hogy mit esznek naponta, hogy formában maradjanak, és ami a legfontosabb: táplálják előadásaikat.

És bár minden nő étkezési terve olyan egészséges választásokat tárt fel, mint a sovány fehérjék, az egészséges zsírok és a komplex szénhidrátok, néhány nem túl erényes elemet is tartalmazott.

Jillian Vanstone, fő táncos

Jillian megosztotta, hogy bár „szigorúan” nézi, hogy mit eszik a szezonban, biztosítja, hogy napi étrendje tápanyagokban gazdag ételekkel legyen tele, és ha elfoglalt, akkor ketté osztja az ebédet, hogy a testét szükség szerint táplálja. próbák.

Közel 10 éve gluténmentes .

"Egy hosszú próba- vagy előadásnap alatt nagyon nehéz lehet leülni egy megfelelő étkezéshez, ezért néha végül ketté osztom az ebédemet, és kéznél vannak uzsonnák" - tette hozzá.

Jellegzetes reggelije kávét, fél grapefruitot, két főtt tojást és olívaolajon párolt spenótot tartalmaz.

Kiegyensúlyozott: Jillian Vanstone főtáncos gluténmentes étrendet követ és étkezésében sok sovány fehérjét és egészséges zsírt tartalmaz, valamint 90 százalékos étcsokoládét is megenged magának.

Ebédre zöldekért, csirkemellért és édesburgonyáért nyúl olívaolajos vinaigrette-ben.

Vacsorára lazacot sütött szemes mustárral, párolt és vajas brokkolival, szeletelt paradicsommal és vízzel.

Mivel a csokoládé „bűnös öröme”, minden nap megengedi magának néhány négyzetnyi, 90 százalékos Lindt csokoládét, és szeret áfonyát és mandulát is falatozni.

Ha azonban dönthet úgy, hogy bármit eszik, akkor a Caesar-salátát, a kacsacukrot krumplival és csokoládéval borított mandulát választotta.

Tanya Howard, első szólista

Tanya nyugodtabban viszonyul étrendjéhez a szezonon kívül, mivel annyira nem dolgozik, hogy ne unjon annyi kalóriát.

Mivel azonban nincsenek étrendi korlátozásai, elég rugalmas az étrendjével, egyszerűen biztosítja, hogy minden étkezése során legyen fehérje.

Reggelire szeret két tojást, két darab pirítóst és kávét, majd reggel közepén egy gyümölcssalátát.

Snack támadás: Az első szólista, Tanya Howard elég rugalmas az étrendjében, de mindig biztosítja, hogy elegendő fehérjét fogyasszon és harapnivalókat fogyasszon egész nap

Ebédre olyasmi lesz, mint egy csirkecomb egy kiflien, érlelt cheddar sajttal, sült olasz krumplisalátával és jeges teával vagy habzó vízzel.

A délutáni snack általában kávét tartalmaz egy granola rúddal vagy dióval, vacsorára pedig csirkét szokott rizzsel és zöldséggel fogyasztani.

Halálos étele egy Bison Aussie hamburger lenne (hamburger tükörtojással, ananásszal és céklával), azonban mindennap csokoládéval kényezteti édességét.

Jordana Daumec, második szólista

A szezonban Jordana számos harapnivalóra támaszkodik, hogy feltöltse energiáját a nap folyamán.

Ezek közé tartozik a sajt, a joghurt, a túró és a banán mogyoróvajjal.

'Fontos, hogy jól étkezzünk, és ezzel segítitek a sérülések megelőzését és az erősebb izmok felépítését. Az ilyen ételek nem csak a számodra jók, hanem az íze is jó, és mindig szórakoztató új recepteket kitalálni velük ”- tette hozzá.

Izomépítők: Jordana Daumec szereti a japán ételeket, és napját mindig miso levessel zárja

A tányérján egy tipikus nap két tojást tartalmaz egy tál rizzsel és egy tejeskávét reggelire, egy mézes görög joghurtot kesudióval és banánnal reggel közepén, ebédre pedig szeret csirkesalátát vagy szendvicset.

Aztán vacsorára általában egy japán ételt választ, amely steaket vagy lazacot tartalmaz rizzsel, miso levessel és egy oldal paradicsommal, avokádóval és uborkával.

Gyengeségei közé tartozik a fokhagymás aioli és a desszertek, mint a fagylalt vagy a süti, de végső bűntudata a New York-i stílusú pepperoni pizza, amely gyermekkora óta kedvence.

Andreea Olteanu, a Balett testületének tagja

Elismeri, hogy a mozgalmas szezonban az ételek könnyen megfeledkezhetnek, Andreea ügyel arra, hogy sok fehérjét és egészséges zsírt vegyen be étrendjébe.

Leginkább organikusan eszik, és igyekszik elkerülni a cukrokat, szénhidrátokat és a feldolgozott ételeket, de mindennap vacsora után iszik bort vagy régimódi koktélt.

Carb mentes: Andreea Olteanu, a Corps de Ballet tagja kerüli a szénhidrátokat és a feldolgozott ételeket, de minden este megengedi magának egy pohár bort vagy régimódi koktélt.

Reggelire Andreea általában két tojást fogyaszt szalonnával egy zöldágyon, egy kapucsínó kíséretében.

Délelőtt szeret almát nassolni, fahéjjal, ebédre pedig halat (általában szardínia vagy makréla), sötétzöld zöldséget és egy üveg házi kombuchát fogyaszt.

Délután közepére elérheti a ’99 vagy a 100 százalékos csokoládét és diót, vacsorára pedig valamilyen fehérjét választ zöldséggel.

Ha képes lenne elkényeztetni a legfinomabb ételfantáziáját, akkor egyenesen a fagyasztó részleg felé venne egy Haagen Daz kávéfagylaltot.

Azt is elismerte, hogy ha a földön az utolsó étkezést kellene választania, akkor kovászos kenyeret tartalmazna közvetlenül a sütőből, szénben grillezett bordaszem steaket és házi vágott krumplit feta sajttal.