A dagadás megakadályozásához egyél többet ... SÓ. | 90. 33. nap

Ma pihenőnap volt - nagy szükség volt rá. A múlt héten egyáltalán nem csináltam egy pihenőnapot, és ez visszaért. Ez volt az a nap, amikor szuper intenzíven mentem - 2,2 mérföldet futottam az edzőterembe, hogy teljes testű, 1 órás emelési órát végezhessek. És akkor azon az éjszakán kezdtem erősen puffadni ... és a puffadás még mindig itt van! Szóval, a mai pihenés jól érezte magát. Kicsit elaludtam, amire szükségem volt a hosszú éjszakák után, amikor megszerkesztettem a szépségre vonatkozó videómat.

puffadás

Rá kellett jönnöm a munkára is (úgy érzem, mindig utolérem a munkát! Ugh!), És jó érzés volt néhány hatalmas dolgot lekérdezni a tennivalók listájáról. Végül elkészültem egy szuper részletes inspirációs csomag elkészítésével a POPFLEX forgatásához a következő héten, és elküldtem fotósunknak és sminkeseinknek!

Mivel nagyon szeretlek, szeretnék nektek egy aprócska, aprócska besurranó pillantást… készen állni? Shhh ne mutasson senkit!

Istenem. Milyen klasszak ezek a kinézetek. Látta már az HBO Euphoriáját? Tényleg intenzív, de jó show. És Zendaya olyan nagyszerű színésznő. A fenti pillantásokat a bemutató ihlette!

Hagyom, hogy a fantáziád elvaduljon onnan. Már egy ideje megjelent egy gyűjteményünk, de jönnek srácok! Most ősszel. Sejtik, mi lesz a gyűjtemény témája ?! Vegye meg tippjeit a megjegyzésekben!

Tegnapi összefoglaló:

Fit Journal bejegyzésem aranyos lil-lel. Sir rám néz, miközben blogolok! Ó BTW, van egy kérdésem kutyatársaknak. Az utóbbi időben Sir a lábamat kaparta és nagyon magas hangon ugatott, valahányszor a számítógép mellett vagyok, és nem figyelek rá. Csak akkor áll meg, amikor megsimogatom, vagy megvakargatom az állát. Amint megállok, és 1 másodpercig nézem a telefonomat vagy a számítógépet, újra elkezd vakargatni! Amikor az ölembe vagy az íróasztalomra teszem, abbahagyja az ugatást és a vakarózást, de aztán izgul, és mancsaival gépelni kezd a billentyűzetemen! Tudja valaki, hogy kell ezt megoldanom? Úgy értem, hogy nyilvánvalóan figyelmet akar, de mit tehetek, hogy Sir érdeklődjön, amikor el kell végeznem egy kis munkát? Bárcsak lenne egy kutyus társasjáték, amit játszhatna, vagy egy kutyus tévéműsor, amelyet megnézhetne! Néha olyan rosszul érzem magam, hogy a kutyáknak nincs más dolguk, mint megvárni, amíg mi emberek odafigyelünk rájuk:( bárcsak egész nap megsimogathatnám!

Egyébként a napot egy felsőtest súlyemelő edzéssel kezdte. Még mindig dagadt.

Amikor munkába álltam, elkezdtem rágcsálni néhány chilis sült pisztáciát! Ez az utolsó. Szomorú! Azt hiszem, tartok egy kis szünetet, hogy ne kezdjem gyűlölni őket. Ráadásul Drew Manning, a Fit2Fat2Fit barátom és a Complete Keto szerzője azt mondja, hogy meg kell próbálnom csökkenteni a dióféléket és a tejtermékeket, ha jobb eredményeket akarok elérni, ezért lassan elkezdem ezt csinálni. Tegnap nagyszerű telefonhívást folytattam vele, és szuperül ragadja, hogy keto-t csinálok. Tippeket adott, mit tegyek a puffadásom ellen (egyél több sót, ki tudta!), És útmutatást adott, hogy milyen kiegészítőket vegyek az elektrolitjaim kiegyensúlyozásához és a belem megnyugtatásához.

A puffadásom miatt nem akartam semmilyen ételt enni otthonról - arra az esetre, ha valami szennyeződne. Rendeltem tehát egy salátát csirkével, salátával, paradicsommal, hagymával és savanyú káposztával. Nagyon szerettem, amíg ... beleharaptam a pácolt káposztába, és rájöttem, hogy valószínűleg cukorecetben pácolták! Nos, hát. Úgyis ettem tovább. Nem vagyok teljesen biztos abban, hogy tegnap keto voltam, de Finom volt! Hoppá!; P

A salátám tetejére némi Tessamae öntet került. A Habanero Ranch olyan JÓ. Ez az öntet teljesen Whole30 által jóváhagyott és tökéletes a keto számára is. Megkaphatja a Ralphs vagy a Whole Foods oldalon.

Ebéd után Sam meglepett a kedvenc keto turmixommal Lassensből! ISTENEM. Reggel csendesen megemlítettem, hogy úgy érzem, hogy ma turmixra van szükségem, és kitalálom. 15 óra körül Sam elhagyta az irodát, és visszajött, hogy kézbesítse ezt nekem. OMG ő a legjobb. Nagyon szeretem őt! Ráadásul a testemnek nagyon szüksége volt rá. YUMMMMMMM.

Tegnap olyan későn értem haza, így nem akartam hatalmasat enni. Készítettem magamnak 3 kis tojásos vékony quesadillát pico de gallo-val. Ettem egy kis loxot is az oldalán, hogy növeljem a sóbevitelemet.

Beszéljünk erről a sós dologról nagyon gyorsan, mert én is összezavarodtam. Mint micsoda? Egyél több sót? Nem mondták-e nekünk egész életünkben, hogy csökkentse a nátrium bevitelünket, mert az egészségtelen?

Drew elmondta, hogy amikor alacsony szénhidráttartalmú vagy ketót fogyaszt, akkor sokkal kevesebb inzulint termel a normálnál - ez részben az oka annak, hogy végül lefogy, és úgy érzi, hogy jó, állandó energiája van. A stabil inzulin megléte azonban riasztja a veséjét, hogy elkezdje kiválasztani a nátriumot, valamint a felesleges vizet, amelyet szénhidrátkészletekhez használt fel.

Ezért a puffadás általában meglehetősen drasztikusan csökken a keto-kezelés első 1-2 hetében. De ez többnyire víz fogyás FYI. Azt mondta, hogy ha valójában nem tölti fel az összes nátriumot, amelyet a veséje kiszivattyúz, akkor kiszáradás, fejfájás és fáradtság érheti. OMG - NEKEM VAN. 2. vagy 3. hetem a keto-ban, a számat kezdte szuper kiszáradni, bármilyen tiszta is volt a pisilésem! 3 napig fejfájásom volt, és volt olyan nap, hogy olyan fáradt voltam, hogy rögtönzött pihenőnapot kellett vennem. Keto-influenzám volt.

Vacsora után kipróbáltam ezt a fejlett probiotikumot a Complete Wellness-től, amelyet Drew küldött nekem, hogy segítsen a bélproblémáimban. A probiotikumok, más néven jó baktériumok szükségesek a megfelelő emésztéshez. Remélem, hogy ennek bevetésével kibélelem a GI traktusomat a jó baktériumokkal, hogy megakadályozzam a rossz baktériumok elhatalmasodását - ezért gondolom, hogy most annyira gázos és kényelmetlen vagyok!

Az eper íze olyan jó! Íze olyan, mint a tényleges édesség. Olyan élvezet, ha a keto mellett őszintén kikapcsolod a keto-t! Szó szerint ehetném ezeket a botokat egész nap. A pixy stix-re emlékeztet. Emlékszel ezekre a Halloweenre? Csak letépem a felső szélét, és a nyelvemre öntöm a cukros port, és hagyom, hogy feloldódjon. Szó szerint annyira jó.

Remélem, hogy kézben tarthatom ezt a duzzadást.

Ok ideje lefeküdni srácok! Olyan későn folytatom a blogolást. Most fáradt vagyok.