Ehet-e görögdinnyét Keto diétán?

A Ketosis Revival az ezen az oldalon található linkekből az eladások egy részét vagy egyéb ellentételezéseket gyűjthet.

Nos, néhol még meleg van, és nyár lesz Ausztráliában, ezért kérdés, hogy ehetsz-e görögdinnyét keto diétán?

A keto diéta az, amikor csökkenti a szénhidrát-bevitelt, így a teste ketózisba kerül. A májad elkezdi égetni a raktározott zsírt, mert nincs elég cukrod az égéshez. Ha túl sok szénhidrátot ad hozzá étrendjéhez, kilökheti magát a ketózisból, és nem fog olyan hatékonyan fogyni, mint alacsony szénhidráttartalmú étrenden.

Tehát az a kérdés marad, hogy hány gramm szénhidrát van a görögdinnyében?

A keto diétán az ember megpróbálja meghaladni a napi 25-50 grammnál több szénhidrát fogyasztását.

A keto diéta általában fehérje, beleértve teljes zsírtartalmú tejtermékeket, húst, halat és baromfit, leveles zöldségeket és nem keményítőtartalmú zöldségeket (a keményítőtartalmú zöldségek, például kukorica és burgonya elkerülése), dióféléket és olajokat fogyaszt. A sárgarépát, a céklát és a tököt is korlátozni kell.

Általában a szokásos keto diéta 75% zsírt, 20% fehérjét és 5% szénhidrátot ajánl. A keto diétát folytató emberek többsége legfeljebb 25-30 gramm szénhidrátot eszik meg naponta. Néhány napba telik, hogy bekerüljön a „ketózisba”, ahol teste cukorégetőből tárolt zsírégetővé válik.

A diéta általában néhány napot vesz igénybe a ketózis állapotának eléréséhez. Kétféle módon ellenőrizheti ketonszintjét: egy vagy két vizelet tesztcsík segítségével, vérvizsgálati otthoni tesztkészlet használatával, de ehhez meg kell szúrni az ujját.

Ez nem azt jelenti, hogy egy kis falat görögdinnye kiszorít a ketózisból (csak egy apró falat), használja megítélését.

Van néhány gyümölcs, amelyet kerülnie kell, és a legtöbb gyümölcslé. Például 23 gramm szénhidrát van egy pohár narancslében és 25 cukrozatlan almalében. Az áfonyalé egy csésze adagban 34 gramm szénhidrátot tartalmaz, egy csésze szőlőlében 37,5 gramm szénhidrátot tartalmaz. A grépfrútlében egy csésze adag 22 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Ha úgy dönt, hogy alkoholt fogyaszt keto étrendjén, örömmel tudhatja, hogy néhány vodkának könnyű gyümölcsízei vannak. A vodkának általában nincs szénhidrátja, de befolyásolhatja a fogyást és lelassíthatja, mert az alkoholt a test zsírok és cukrok előtt égetik el.

Ha a fogyás a keto diétán abbamarad, mert alkoholt fogyaszt, még nulla szénhidrátot sem, akkor ez azt jelzi, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend-terv során kerülnie kell az alkoholfogyasztást. Nőknél nem ajánlott egynél több italt fogyasztani, férfiaknál két italt.

Például a Smirnoff vodka most jött ki uborkával és lime-val, eperrel és rózsával, valamint görögdinnyével és mentával. A Cola Dasani pezsgő görögdinnyéje nem tartalmaz alkoholt, szénhidrátot vagy kalóriát, így nagyszerű lehetőség lehet a görögdinnye ízének kijavítására keto diéta közben.

Schweppes bemutatott néhány gyümölcsízű, 0 kalóriát és 0 szénhidrátot tartalmazó pezsgővíz-italt. Eddig nem készítettek görögdinnye ízt, de van fekete cseresznyéjük, gránátalma, málna-mész, citrom-lime és rózsaszín grapefruit.

2018 novemberétől a Harvard Medical School nem tudta ajánlani a keto diétát hosszú távra. Csak még nem tudják. Kathy McManus, a Harvardhoz tartozó Brigham és Női Kórház táplálkozási osztályának igazgatója szerint:

„A keto diétát elsősorban az epilepsziás rohamok gyakoriságának csökkentésére használják a gyermekeknél. Bár fogyás céljából is kipróbálták, csak rövid távú eredményeket tanulmányoztak, és az eredmények vegyesek voltak. Nem tudjuk, hogy hosszú távon működik-e, és azt sem, hogy biztonságos-e. "

Az emberek általában az étrendet használják, hogy segítsenek nekik leadni a fogyni szükséges súlyt. Mielőtt bármilyen étrendet folytatna, fontos, hogy konzultáljon orvosával, különösen, ha Önnek I vagy II típusú cukorbetegsége van, akik gyógyszert szednek, akiket szívbetegség, vesebetegség veszélyeztet, és természetesen terhes és szoptató nők.