5 egészséges szokás a csővezeték-dolgozók számára

A csővezeték építése nehéz és gyakran veszélyes munka. Hosszú munkaidő távoli helyeken, átmeneti életmóddal kombinálva megnehezítheti a munkavállalók egészségének megőrzését. A Remote Medical International egy terepi orvosunkkal, Nathan Ziegmannal és Tate Williamsszel, a texasi csővezeték-építő vállalat HSE-tanácsadójával beszélt az egészséges életmód kihívásairól egy csővezeték-projektben. Összesen öt egészséges szokást találtunk ki, amelyek révén a munkavállalók a helyszínen és a helyszínen kívül is kifejleszthetik munkájukat és egészségüket.

1. Mindig maradjon hidratált

A hidratált állapot fenntartása az egyik legfontosabb egészséges szokás, amellyel a csővezeték dolgozóinak felül kell maradniuk - állítja Ziegman. A csővezeték-építés fizikailag megterhelő munka, ahol a dolgozók hosszú órákon át, gyakran meleg időben dolgoznak projekteken. A munkavállaló testének extra hidratálásra van szüksége ahhoz, hogy aktív maradjon. A hidratálás egy százalékos csökkenése a termelékenység 12% -os csökkenését, a hidratálás három-négy százalékos csökkenése a termelékenység 25% és 50% közötti csökkenését eredményezheti a The Daily MBA szerint.

Gyakran a csővezeték-dolgozók nem isznak annyi vizet az egészségük megőrzéséhez, hogy egész nap kint dolgoznak a melegben. ”- mondta Ziegman. Testük annyira izzad, hogy több folyadékra van szükségük, mint gondolnák. A folyadékpótlás ellenőrzésének legegyszerűbb módja, ha ellenőrzi a vizelet tisztaságát.

Az izzadás miatt elveszített folyadékok azonnali cseréje a legfontosabb módja a hidratálás megőrzésének és a hőstressz megelőzésének. A munkavállalóknak mindig ügyelniük kell arra, hogy munka közben, vagy a közelükben tartsanak egy újratölthető palackot, és igyanak vizet bármilyen fizikai munka előtt, alatt és után. A munka közben tartózkodniuk kell a koffein ivástól is, mivel ez felgyorsíthatja a kiszáradást.

2. Ne felejtse el gyakorolni az alapvető higiéniát

Az alapvető higiénia betartása gyakran kihívás, amely átmeneti életmóddal jár. A Center for Disease Control szerint évente a kézmosás nagyjából 1 000 000 halálesetet, a hasmenéssel összefüggő megbetegedések 30% -át és a légzőszervi fertőzések 20% -át képes megelőzni. A fizikailag megterhelő munkák a hosszú napsütéses órákkal együtt azt jelentik, hogy a dolgozóknak gyakran fürödniük és kezet kell mosniuk. Ez segít megelőzni a betegségek és betegségek kialakulását, és megakadályozza azok terjedését olyan helyzetekben, amikor a munkavállalóknak gyakran együtt kell élniük kis szálláshelyeken.

Az alapvető higiéniai gyakorlatok nagyban hozzájárulnak a betegségek kialakulásának és terjedésének megakadályozásához - mondta Williams. Nem mindenki engedheti meg magának a saját lakóautóját, és néha 10 srác él egy lakásban, ahol a betegségek terjednek.

Fontos, hogy a munkavállalók minden fizikai munka előtt, alatt és után mossanak kezet, mivel a fertőző betegségek 80% -a érintés útján terjed. A munkavállalók számára az is fontos, hogy egy napi munka után mindig alaposan fürdessenek szappannal.

3. Készítsen megfelelő étrendet és étkezési tervet

A csővezeték-építési projektek távoli jellege miatt nagyon nehéz megtalálni az egészséges élelmiszerekhez való hozzáférést. Ezután sok munkavállaló egészségtelen falatokat és ócska ételeket szed a közeli benzinkutakról napi étkezéséhez. A csővezeték építése fizikailag megterhelő, és a testnek megfelelő energiára és táplálékra van szüksége a lépéstartáshoz. A rossz táplálkozás befolyásolhatja a munkavállaló képességét, hogy lépést tartson munkája fizikai igényeivel, sőt életét is veszélybe sodorhatja.

A legjobb dolog, amit ajánlani tudok, hogy töltsön némi extra időt esténként, hogy egészséges egyensúlyban készítsen elő valamit, és ne fogyjon el, és egészségtelen ételeket kapjak a benzinkútnál - mondta Williams.

Íme néhány hasznos tanács a Go vállalkozótól, hogy a munkavállalók egészséges étkezési tervbe kezdhessenek:

Zöldségeket és gyümölcsöket is tartalmazzon
- A zöldségek és gyümölcsök tele vannak tápanyagokkal, amelyek támogatják az egészséget. Válasszon gyümölcsöt, vörös, narancssárga és sötétzöld zöldséget, például paradicsomot, édesburgonyát és brokkolit.
Egyél teljes kiőrlésű gabonát
- A 100% -ban teljes kiőrlésű gabonafélékből álló ételek több tápanyagot, például rostot szolgáltatnak, és energiát biztosítanak a munkavállalók számára a nap folyamán.
Adjon hozzá sovány fehérjét
- Mindig tartalmazzon fehérjét az étkezéshez, például csirkét, pulykát, tojást, diót és halat.

4. Csökkentse a koffeintartalmú italok és az alkohol fogyasztását

A koffein tartalmú energiaitalok és a kávé kiszáradáshoz vezet, és az energia „összeomlásának” is nevezhető. Ez nagyon veszélyes lehet járművek vagy nehéz gépek üzemeltetése közben, és veszélyeztetheti a munkavállaló életét.

A koffein tartalmú energiaitalok nagyon népszerűek az építőmunkások körében a hosszú munkaidő és a munkához szükséges energia miatt. Bár bizonyos energiaitalokat és más koffeintartalmú italokat egyes csővezeték-projekteknél tiltani lehet, ezeket még mindig nagyon széles körben fogyasztják az iparban.

Előfordul, hogy a dolgozók bármilyen módon átfújják az energiaitalokat, vagy sokkal több kávét isznak, kiszáradást vagy összeomlást okozva a munka során - mondta Williams.

A koffein szorongást, gyors szívverést, kiszáradást okozhat, és befolyásolhatja az alvást - állítja a National Sleep Foundation. A reggeli koffeintartalmú italok helyett a dolgozóknak minden este legalább nyolc órányi alvásra kell törekedniük, és szükség esetén rendszeresen szünetet kell tartaniuk. A jól kipihent munkavállalóknak több energiájuk van, éberek maradnak, és okosabb döntéseket hoznak munka közben.

A szabadidőn kívüli alkoholfogyasztás nagymértékben befolyásolhatja a munkavállaló egészségét és másnapi munkateljesítményét. A testnek ki kell izzítania a véráramban lévő alkoholtartalmat, ami fokozza a kiszáradást, és fáradtsághoz, kimerültséghez és hővel összefüggő betegségekhez vezethet munka közben.

Amikor a munkavállalók hazaérnek egy hosszú napi munkából, gyakran isznak és kimennek a bárba, ahelyett, hogy megfelelő éjszakát aludnának - mondta Williams. Munka utáni alkoholfogyasztás csökkentése nagyban befolyásolhatja teljesítményét, egészségét és döntéshozatali képességeit.

5. Azonnal értékelje a rendszeres testet, a sérüléseket és betegségeket

Az építőmunkások gyakran félnek egészségügyi kérdésekkel előállni. Félő, hogy elveszíthetik munkájukat, ha sérülés vagy betegség miatt szabadnapot kell venniük. A diagnosztizálatlan egészségügyi problémákat néha nem jelentik be a projekt során, ami további sérüléseket és betegségeket, valamint felesleges rögzíthető események esélyét kockáztatja. Arra biztatjuk a dolgozókat, hogy minden sérülést és betegséget haladéktalanul értékeljenek és kezeljenek a további szövődmények megelőzése érdekében.

Nagyon gyakori, hogy olyan munkavállalókat látnak, akik haboznak, hogy előálljanak egészségügyi problémáikkal, mert attól tartanak, hogy elveszítik munkájukat - mondta Ziegman. De sokkal jobb, ha valamit azonnal kezelünk, hogy megakadályozzuk a további sérüléseket és esetleg más sérülését.

A munkavállalóknak ismerniük kell vészhelyzeti kapcsolattartóikat és a legközelebbi elérhető sürgősségi szolgálatokat, ha az úton vannak. Ezenkívül gyakran ellenőrizniük kell a helyszíni egészségügyi szolgáltatónál, ha van ilyen, vagy konzultálniuk kell biztonsági csoportjukkal az egészségükről.

Konzultáljon biztonsági csoportjával az egészségével kapcsolatban, ők mindig készségesen állnak rendelkezésére, és támogatni fogják Önt - mondta Ziegman.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan népszerűsítheti az egészséges munkaerőt, és hogyan növelheti a csővezeték-építési projektek morálját, vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, ha információt szeretne kapni a csővezeték-projektek helyszíni orvosi és HSE-személyzetéről.