5 egészséges szokás, amelyek segítettek 20 + kg-ot leadni 6 hónap alatt
A nevem Stephanie és 38 éves vagyok. 4 gyermekem van (19, 16 és 10 éves ikrek). Főállású egyetemi hallgató vagyok, és alkalmi alapon dolgozom.
Ráadásul olyan úton vagyok, amely nemcsak megváltoztathatja, de meg is mentheti az életemet.
Ez az én történetem és az 5 egészséges szokás, amelyek segítettek 20 kg-ot leadni 6 hónap alatt.
5 egészséges szokás, amelyek segítettek 20 + kg-ot leadni 6 hónap alatt
Én már a 28 napos fogyás kihívás 2017 novembere óta.
Látja, nekem mindig is problémám volt a súlyommal. Megnevez egy shake-et, fogyókúrás terméket vagy divatos diétát - és garantálom, hogy valamikor kipróbáltam.
A legnehezebb valaha 2010-ben volt, amikor a mérleget 243 kg-osra döntöttem. Ezen a ponton úgy döntöttem, hogy műtétet végzek. 2011-ben 168 kg-ra hízott le, de újra műteni kellett, miután néhány szövődményem volt a bandámmal.
2012-ben a mérleg 211 kg-ot olvasott, és az elmúlt 6 évben 190 - 200 kg között mozogtam.
Az öves zenekarom jelenleg nem működik. Az elmúlt 2 évben nem volt. Ha azt akarom, hogy újra működjön, több műtétre lenne szükségem. A súlycsökkentő műtét nem könnyű kiút - mint sokan gondolják.
A körbetétes műtét miatt nem kell edzőterembe járni. A szalagkötés műtéte nem teszi megfelelő ételek fogyasztására. A szalagsebészeti műtét csupán egy olyan eszköz, amely a fogyást segíti. És néha működik. És néha nem. Esetemben ez megmentette az életemet, és 200 kg alatt lett.
De úgy gondolom, hogy a többi most rajtam múlik.
Botorkálva az Egészséges Múmián
Egy este egy ócska ételek fogyasztása után (2017 októberében) úgy döntöttem, hogy elég volt, és beugrottam a Facebookra, hogy TALÁLJAM valamit, ami segít nekem a fogyás utam során. Ekkor botlottam át Az egészséges múmia.
Akkor és ott eldöntöttem, hogy egy utolsó lökést akarok adni a fogyás utamnak.
Azzal kezdtem, hogy kipróbáltam néhány ingyenes receptet Az Egészséges Múmia webhely. És tudod mit? Teljesen szerettem őket.
2017. november 1-jén, gyermekeim nagy undorára, teljesen kiürítettem a szekrényemet minden olyan ételtől, amely nem volt az új életmódunk része, és nem néztem vissza.
Az egész család egészséges múmia életmódot követ
Családként csináljuk ezt (ez az egészséges múmia életmód), és imádom, hogy ez valami olyasmi, amibe mindenki belekerülhet.
Egyes „diéták” megkövetelik, hogy melegítsék fel az étkezésüket, és főzzenek még egyet a gyerekeknek. Az egészséges múmia nem ilyen. Ez vonzott magához. Mindenki megteheti és részt vehet ... és megszeretheti a recepteket.
Én is használom Az egészséges múmiás turmixok. A kedvenc turmixom a karamell (SOOOOO jó!).
Eddig 22,9 kg-ot fogytam.
Tippjeim más nőknek és családoknak
A tippjeim bárkinek, aki kezdi, lassan vegye be. Vezessen be új dolgokat nap mint nap. Legyen szó a vízfogyasztás növeléséről, azoknak az ételeknek a kivágásáról, amelyekről tudja, hogy nem jók, a testmozgás bevezetése a napi rutinba (még akkor is, ha csak 10 perces séta). Nem kell várni hétfőig vagy a következő hónapig - ma kezdheti.
Ha kérdése van, tudja, hogy mindig van valaki, aki segít.
A lányok a Egészséges múmia támogató csoportok csodálatosak. Nem kérdés, hogy hülye.
Az okom MIÉRT!
Az ok, amiért ezt teszem, nekem való.
Jobb életet érdemelnék. Megérdemlem, hogy adjak magamnak még egy esélyt arra, hogy jól érezzem magam.
A gyerekeimért is teszem ezt, mivel szeretnék nekik lenni. Szeretnék minden egyes pillanatban ott lenni, és nem csak a nagyoknál - rendezni az érveimet az Xbox felett és kezelni az élet nagy problémáit, például, hogy hol hagyták iskolai ugrójukat, amit nem akarok kihagyni.
Anya szeretnék lenni, aki részt vesz gyermekeik életében, és nem csak az, aki a pálya szélén ül.
Egészségügyi és fogyási céljaim
Célom, hogy beilleszkedjek egy farmernadrágba, hogy képesek legyek szép ruhákat viselni, beilleszkedjek a kiállításon tett túrákra, 5km-t tudjak futni megállás nélkül, keresztezni a lábamat, mint egy hölgy, lemenni a csúszdán. anélkül, hogy elakadna, magas sarkú cipőt viseljen, beülhessen bármelyik autóba anélkül, hogy aggódna, hogy a biztonsági öv nem illik be.
Szeretnék egészséges súly lenni a magasságomnak is. azonban, céljaimat nem a skálán szereplő szám határozza meg.
Ez a hónap arról szól, hogy visszatérjek a rutinba számomra. Április nem volt nagyszerű. Valójában 3,3 kg-ot híztam, de semmi köze ahhoz, amit ettem és mit csináltam. Arról szólt, amit NEM ettem és NEM.
Néhány napig nem ettem meg a kalóriatámogatást, ami IS hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Nem ittam naponta 2 liter vizet, és nem is voltam annyira az edzőteremben, mint szerettem volna lenni. Sok olyan dolog történt áprilisban, amely hatással volt a dolgaim kezelésére, de nem hagyom cserbenhagyni - tanulni fogok belőle, és a legjobb hónap lesz a kezdetektől fogva Egészséges múmia.
Tippek, amelyek segítettek a fogyásban, és remélhetőleg Ön is
- Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Használja saját előrehaladását az elért eredmények mérésére.
- Ne mérlegelje magát minden nap. Gondolkodjon azon, hogy havonta csak egyszer mérlegel. Nagyon elkeserítő, ha mindent jól csinálsz, és a mérleg mást sugall.
- Mérje meg magát. Nagyon örülök, hogy elkezdtem ezt a tanácsot. Minden hónapban várom, hogy mi legyen a mérésem. Majdnem 100 cm-t veszítettem testem különböző darabjaitól!
- Igya a vizet! A víz olyan fontos eszköz. Óriási különbség lesz az egészség és a közérzet szempontjából.
- Mozgasd a tested. Keressen valamit, amit szeret, és tegye meg. A testmozgás nemcsak a fizikai egészségre szolgál, hanem jót tesz a mentális egészségének is. Nem feltétlenül az edzőteremnek kell lennie - sétáljon körbe kutyáival a blokkban, menjen kerékpározni a gyerekeivel, vagy kezdjen valami olyasmit, mint Parkrun (I LOVE Parkrun). Jobban érzed magad érte.
Kedvenc motiváló idézetem: „Egy egyszerű dologról van szó - mennyire nem akarod?”. Ezt naponta többször is felteszem magamnak. Azzal, hogy feltettem magamnak ezt a kérdést, arra késztet, hogy emlékezzek a céljaimra, és állítsam újra a fókuszomat.
Itt az Egészséges Múmia H.Q-ban teljesen elrepülünk Stephanie hihetetlen és ó, inspiráló átalakulásával. Útja rendkívül hatalmas, és minden bizonnyal megindított minket.
Büszkék vagyunk arra, hogy olyan vállalat lehetünk, amely nemcsak felhatalmazza a nőket egészségük és fitneszük kezelésére, hanem egy olyan vállalat is, amely segít a nőknek abban, hogy más nők.
Stephanie magabiztossága és útja kétségtelenül sok anyukát inspirál ... és nagy megtiszteltetés számunkra, hogy egészségügyi útjának részesei lehettünk (és továbbra is részesei vagyunk).
Ha Stephanie útja inspirál, és szeretne többet megtudni a 28 napos fogyás kihívásról, amely 6 hónap alatt segített Stephanie-nak 20 kg-ot fogyni - kattints ide.
Az egészséges múmia
Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.
Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon
Szia, Rhian vagyok 🤗
Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.
Cikk kategóriák
- 💪 Fogyás
- 🤰 Terhesség
- 🍛 Receptek
- ❤️ Egészség
- 👩👧👦 életmód
- 👭 Közösség
- 👍 Eredmények
- 🧘 testmozgás
Ön része a
28 napos kihívás?
Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Tippek az összes kalória NEM fújásához legeltető tálnál!
Nincs jobb, mint egy legeltető tál egy karácsonyi partin. Mindaz a szarvas sajt, pácolt húsok, a krémes mártások! Yummo. Ez…
Olvass tovább
Elhatározta, hogy egészségesebb életet él, ez az anya átalakította életmódját és kevesebb mint 5 hónap alatt 18 kilót fogyott!
Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját
Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább
A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!
Anya szerint a depresszió csak eltűnt, miután 7 hét alatt 12 kilót fogyott!
Annak ellenére, hogy évek óta oldalról nézte az Egészséges Múmiát, Kayla végül belevágott, és 7 hétig csatlakozott a 28 napos fogyás kihíváshoz ...
Olvass tovább
Hírlevél
Napi egészséges recept hírlevél
Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.
Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.
- 800 kalóriatartalmú étrend Egészséges-e elveszíteni egy követ 21 nap alatt
- Egy könnyű étrend-terv segített ennek a srácnak elveszíteni apját, anélkül, hogy edzőterembe ment volna
- Brazil diéta - fogyjon 12 kg-ot 1 hónap alatt! Egészséges és természetes élet
- 9 hónap táplálék A terhességi táplálkozási útmutató; Egészséges életre
- 5 5 10 Egészséges üdülési szokások - Kalóriaszabályozó Tanács