Van egy vegetáriánusok számára keto diéta, amely elkerüli a húst és a szénhidrátot. Ez a 7 étkezés szemlélteti, hogy milyen ételek maradtak.

A keto diéta, egy népszerű magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezési szokás, célja, hogy testét ketózis állapotba hozza, hogy cukor helyett zsírt égessen. Az érdekvédők szerint ez több energiához, fogyáshoz és egyéb egészségügyi előnyökhöz vezet.
A növényi táplálkozás eközben jobb lehet a szívének és a környezetének.
A ketotárius étrend ötvözi a kettőt, ami azt jelenti, hogy a követők visszaszorítják a szénhidrátokat és megszüntetik a húst.
Íme néhány példa arra, hogy mit ehet a nagyon korlátozó terv szerint, beleértve rengeteg avokádót, tojást és kókuszolajat.
További információért keresse fel az INSIDER honlapját.

A Keto aktuális téma az étkezési trendekben manapság. Rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapul, amely korlátozza az olyan ételeket, mint a szemek, gabonafélék, kenyér, tészta, bab, keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya, a legtöbb gyümölcs, cukor és más édesítőszerek. Ez általában azt jelenti, hogy sokkal több vörös húst, vajat és sajtot kell megenni.

De az állati termékek visszaszorítása szintén népszerű, mivel a növényi étrend jól ismert előnyökkel jár a szív egészsége és a bolygó védelme szempontjából.

Tehát melyiket kell választania?

Talán nem is kell. Ismerje meg a ketotárius étkezést, amely "mind a növényi, mind a ketogén étrend legjobbjait veszi feleségül" - mondta Will Cole, a funkcionális orvosok orvosa, a "Ketotarian: A (főleg) növényi alapú zsírégetési terv, energiád növelése, összetörés" című könyv szerzője. Sóvárgásaid és nyugodt gyulladásod. "

Cole és más ketotarian szószólók szerint az étrend biztosítja a ketózis előnyeit - a szervezet cukor helyett zsírégetésre vált át -, de sok állati termék egészségügyi és környezeti kockázata nélkül.

Tehát mit ehetsz? Az avokádó, az olajbogyó, a kókuszdió (és a kókuszdióolaj), a diófélék, a magvak, a zöldségek, a vadon kifogott hal, a friss tenger gyümölcsei, a tojás és a ghee (derített vaj) mind a Cole által ajánlott lehetőségek.

"A ketotárius étrenddel tényleg minden tápanyagod bejuthat" - mondta, hozzátéve, hogy az alapelv a test meghallgatása (éhes éhség, addig, amíg meg nem elégedsz), valamint az egészséges zsírok és a nem keményítőtartalmú italok kombinálása. zöldségek.

De más egészségügyi szakértők szerint az étrend szükségtelenül korlátozó és hosszú távon nem fenntartható. "Aggódom, hogy az irányelvek nem elég egyértelműek, és nemkívánatos szorongást okozhatnak az egyébként egészséges ételek, például a zöldek és más zöldségek körében" - mondta Sydney Greene, New York-i táplálkozási szakember az Health.com-nak.

Így néz ki néhány tipikus ketotárius étel, és mennyire egészségesek valójában.