Diéta Margarita királynő 9 napig: szabályok, menük minden napra

A cikk orvosi szakértője

A 9 napos Margarita Queen étrend jól ismert posztulátumokon alapul - gyakran egyél, kis adagokban. És felsorolja azokat a termékeket, amelyek kielégíthetik a fogyókúrázókat, és minden hasznos és szükséges összetevővel elláthatják a testet. Lehetetlen ellenőrizhetetlenül változtatni ezen a listán, valamint általában amatőr teljesítményt folytatni, különben megsértik a Margarita Queen étkezési alapelveit, és minden erőfeszítés rosszul megy.

Só, fűszerek nélkül főzzük.
Ne fogyasszon cukrot, liszttermékeket.
A tilalom értelmében - félkész termékek, gyorsételek, füstölt termékek.
Igyon 2, 5 litert naponta, a legtöbbet akár 17 órán keresztül.
A legjobb italok a minőségi víz és a cukrozatlan zöld tea.
Ne kísérletezzen, és ne térjen el az ajánlásoktól.
Egyél lassan, miközben élvezi az ételeket.
Az adagok nem haladhatják meg a 350 g-ot.
19 óra után nem szabad enni.
Elsőbbségben - alacsony kalóriatartalmú étel.
Pihenjen és aludjon elegendő ideig.
Kombinálja a táplálkozást a vízi eljárásokkal.
Ajánlott masszázs és mérsékelt testmozgás.

A diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával az egészségével és a lehetséges ellenjavallatokkal kapcsolatban. És még akkor is, ha valamilyen oknál fogva ellenjavallt a teljes étrendre való áttérés, az egészséges táplálkozás alapelvei mindig rendelkezésre állnak, és szükségszerűen pozitív hatást gyakorolnak.

Az egyes napokra vonatkozó szabályokról és menükről olvassa el ezt a cikket.

Rizs diéta Margarita Queen

A rizses gabonaféléknek legalább két szükséges tulajdonságuk van a fogyáshoz: burkolják, nem irritálják a gyomor falát, és jóllakottságot kölcsönöznek. A diéta első szakaszában Margarita Koroleva 9 napig főzött rizst használ egy egyszerű recept szerint, amely maximalizálja hasznos tulajdonságait.

A krumplit rizs diétára A Margarita Queen-t éjszakára hideg vízbe áztatjuk, reggel felöntjük forrásban lévő vízzel és 15 percig főzzük. Reggelinél megesznek egy pohár készterméket, a többit egyenlően osztják annyi adagra, elég egy egész napra, akár 19 órára. Egyél zabkása legyen óránként.

A rizs előnye, hogy nem allergiás, nem tartalmaz sót, de gazdag ásványi anyagokban, lecitinben és B-vitaminokban. Ezeknek a vitaminoknak a bősége jótékony hatással van a haj, a körmök, a bőr állapotára és megjelenésére, valamint ideges rendszer, és a lecitin serkenti az agy aktivitását.

A mono-diéta első három napján a rizs tökéletesen tisztítja és felkészíti a testet, ami nagyon fontos a következő szakaszba történő sikeres áttéréshez. Ebben az időszakban az italok közül ajánljon zöld teát és vizet gáz nélkül. Váltakozhat vagy választhat egyet az italok közül. A lényeg, hogy legalább két és fél litert igyon meg naponta, anélkül, hogy egyszerre lemosná az ételt. A rizskása és az ital között be kell tartani az órák közötti intervallumot. A teát nem édesítik cukorral, a maximum, amit megengedhet magának - adjon hozzá egy kis mézet.

A rizs diéta következő lehetőségei - egy- vagy háromnapos tisztítás kirakása. Az étel rizst tartalmaz, amelyet M. Queen receptje alapján készítettek, és bőséges italból - vízből, zöld teából.

Teljes értékű étrendet tartanak számon, amely egy héttől kettőig tart. A rizs mellett az étrend egészséges ételeket tartalmaz zöldségekből és gyümölcsökből, korlátozva az édes, lisztes és zsíros ételeket. A kényelem érdekében a menüt minden nap festik.

A rizs éhgyomorra történő megelőző használata a királynő módszerével, a normális táplálkozással kombinálva segít elfelejteni az emésztési problémákat, a méreganyagokat és a toxinokat.

Kefir diéta Margarita Queen

Monodiette-k és frakcionált ételek - tudományosan megalapozott módszerek az örök fogyásra. Kefir diéta Margarita Queen - az egyik módszer, amelyet vezető dietetikus és tudós fejlesztett ki. Több napra tervezték, rövid idő alatt segít a test enyhítésében és három-négy kilogrammos testsúlycsökkentésben.

A Margarita Koroleva 9 napos étrendjével ellentétben a kefirt öt-hat napra tervezték. Ezután egy vagy két hétre meg kell szakítania a speciális étrendet, és meg kell ismételnie a kefir hatnapos időszakát.

A törés nem azt jelenti, hogy visszatérünk a régi szokásokhoz, messze nem a megfelelő táplálkozástól, különösen akkor, ha a túlsúly pontosan a táplálkozás eredményeként jelent meg. Ellenkező esetben a kilogramm vissza fog térni, és gyorsabban, mint amennyit leesett.

A kefir étrend kis mennyiségben segít az egészséges táplálékra való ráhangolódásban, és egy ilyen étrendnek a jövőben állandóvá kell válnia. Fogyókúrához válasszon egy minimális zsírtartalmú italt. A szükséges térfogatot - egy-másfél kilogrammot - hat részre osztják, és hat fogadásra használják.

A kefir étrend sajátossága, hogy nem minden termékkel kombinálódik. A hasznos savanyú tejtermék mellett a királyné módszerével zsírégetéshez ajánlott napi kilogramm kilogrammig párolt vagy friss zöldséget fogyasztani. Kívánatos, hogy egyél több fehér és zöld zöldséget, és gyümölcsből - a minimális édes.

Expressz étrend Margarita Queen

A Margarita Koroleva 9 napos étrendjének elvei vagy más lehetőségek a racionális táplálkozás elvein alapulnak, amelyeket hiteles nemzetközi egészségügyi szervezetek hirdetnek. Vagyis semmi forradalmi nem kínál dietetikusnak, de ismét hangsúlyozza, hogy az ember egészsége és jóléte nagyban függ az élelmiszer minőségétől, mennyiségétől, természetétől és feldolgozásának módjától.

Az Internet Margarita Koroleva-nak tulajdonítja az expressz étrendet, bár hivatalosan ezt nem erősítik meg. Az étrend a következő posztulátumokon alapul:

Egyél kis adagokat, naponta ötször-hatszor.
Igyon étkezés között, de ne igyon.
Egyél nagy mennyiségben hasznos italokat: zöld teát, minőségi vizet, gyümölcsleveket.
Inkább növényi zsírokat.
Az édességeket gyümölcsök, zöldségek és nagy rosttartalmú kása pótolja.
Sült ételek helyett párolva, párolva, főzve főzzük.
Ebéd különféle zabkásaival.
A hús vagy a hal naponta egyszer főz, alacsony zsírtartalmú fajták.
Nem éhezni.
Kizárja a fehér kenyeret, kolbászt, lepedéket, alkoholt.

Három három napos, kontrasztra épülő ciklus kilenc napos étrend M. Koroleva számára. Az első ciklus a rizs. Összesen egy pohár ilyen gabonaféléből, amelyet napközben elfogyasztottak, biztosítja a méreganyagok és a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből.

A következő három nap fehérje. Rizszel történő tisztítás után az emésztés során képződött fehérjeanyagok mélyen behatolnak a sejtekbe és támogatják azokat, segítenek megbirkózni mindenféle stresszel.

A harmadik háromnapos ciklus növényi ételekre épül. A friss veteményeskert rajongói kezelések nélkül ételt ehetnek. Azok, akik nem szoktak hozzá ilyen ételekhez, kénytelenek gőzfeldolgozást vagy zöldségek párolását használni. Az ilyen étrend befejezi a különféle salakok testének tisztítását.

A többi étrendhez hasonlóan az expressz étrend sem alkalmazható kontrollálatlanul, anélkül, hogy orvoshoz fordulna. Tekintettel a diéta által előírt nagy mennyiségű ivásra, veszélyes lehet a szív- és vesebetegek számára.

Margarita Queen kisülési étrendje

A túlsúly megszüntetésének egyik lehetősége a Margarita királynő kirakodó étrendje. Ez egy megfizethető módszer a felesleges folyadék előállítására anélkül, hogy túl kevés étrenddel kimerítené magát. A könnyebb változat három nap, amelyet a szervezet könnyebben tolerál, mint például Margarita Koroleva 9 napos étrendje. Havonta vagy hetente egyszer, 1 napig figyelik meg.

A három böjti nap mindegyikére elegendő egy pohár rizs. Különösen óvatosan mossuk és főzzük a hiányos készültségig. A főtt adagot részekre osztják, hogy elég legyen egész napra.

A rizst jobb finomítatlanul bevenni - ezek a fajta raktárak hasznos anyagok, amelyek könnyű kulináris kezelés után jutnak be a szervezetbe.

Az ivás sem tilos. Éppen ellenkezőleg, a bőséges ivás örvendetes. Az egyetlen feltétel - az italoknak hasznosaknak kell lenniük: minőségi víz, zöld tea, zöldségből és gyümölcsből friss.

A tisztítás és a testsúlycsökkenés ezen módja egyre népszerűbb a hatékonysága és hasznossága miatt. Az igénytelen rizsétel kiderül, hogy sok fontos összetevőt tartalmaz az ember számára: kálium, kalcium, vas, cink, jód, B-vitamin, fehérje, aminosavak. Ez a gazdagság nagyon értékes a különféle szervek és rendszerek számára.

A rizskása, mint egy ecset, kisöpri a méreganyagokat és más káros anyagokat, normalizálja az anyagcserét és gyógyítja a testet. Ugyanakkor extra kilogrammok és problémák távoznak.

Menü minden nap 9 napos diéta Margarita Queen

A 9 napos Margarita Queen diéta a következő képlettel tükrözhető: 9 = 3x3. A szám kilenc - a diéta időtartama, a hármasok - 3 nap 3 szakasza, amelyek mindegyike egy rövid étrendet képvisel.

A kényelem és a feltételek betartása érdekében a Margarita Koroleva 9 napos étrendjének minden napjára vonatkozó menüt előre lefestik. Pontosabban háromnaponta.

Az első napok rizst esznek, ez a szénhidrátidőszak. A három nap mindegyikében meg kell főzni és megenni egy pohár kását egy fehér hosszúkás formából vagy arany gabonából. Reggel az éjszakai rizst áztatva forrásban lévő vízben főzve, 1: 2 arányban. Főzzük rövid ideig, legfeljebb 15 percig, só és bármilyen fűszer nélkül. Főtt zabkását fogyasztanak hat étkezés, az utolsó - legkésőbb 19 órán belül.

Az italok közül az ajánlott víz és zöld tea édesítetlen, összesen 2, 5 liter. A megengedett napon 3 tk. édesem.

4-től 6 napig csirkét kell enni. Ez a diéta fehérje periódusa. Napi adag - legfeljebb 1,2 kg hús, gőzben főzve vagy vízben főzve. Az összes mennyiséget egyenlő részekre osztják, amelyeket hat fogadásra használnak fel, például az első három napban a rizst. Italok - ugyanaz és olyan mértékben, mint az első három nap.

Az étrend utolsó három napja növényi, azaz vitaminokkal és rostokkal telített időszak. Minden nap meg kell enni 400 gramm friss és főtt gyümölcsöt, összesen - 800 g. Előnyben részesítik a szezonális, valamint a kedvenc zöldségeket. Egyél őket szeletelve vagy saláták formájában. 3 evőkanál méz a nap folyamán - hasznos desszert.

Diéta Margarita királynő 7 napig

A 9 napos Margarita Koroleva diéta mellett teljes értékű étrend és egyéb feltételek is követhetők: 7-től 14 napig. Nem lehet félni, hogy ennyi idő alatt kilogramm rizst kell enni és bármi mást. Nem, Margarita 7 napos kímélő étrendje teljes értékű étrendet biztosít megfelelő elkészítésű egészséges ételekkel.

Korlátozások vonatkoznak az élelmiszerekre, amelyeket táplálkozási szakemberek károsnak neveznek (édességek, zsíros és sós ételek, sült ételek, olajok, cukor, só).

Az ajánlott ételek listájában egy hétig - zabkása hajdinából, zabpehelyből, rizsből, főtt vagy sült mellből, lazac, pollock, szürke tőkehal (párolt vagy sült), főtt garnéla, sült gomba, tojás vagy omlett.

Elsőbbségben - színes és pekingi káposzta, uborka, paradicsom, spárga, brokkoli, saláta, cukkini, desszertgyümölcsökből - eper, ananász, málna, ribizli, banán, alma. Tejből - kefir, joghurt, túró. Így étkezve egy hétig megszabadulhat 3 - 8 kg-tól.

Fontos funkciót a folyadékok látnak el, így a tényleges víz minden esetben tényleges marad. Legalább napi 2–2,5 litert kell inni.

A hét napos étrend azért jó, mert alacsony a szénhidráttartalma, így a testtömeg normalizálódik a zsírégetések elégetésével. A diéta elhagyása után nem éhezhet vagy elmúlhat, csak számolhatja a kalóriákat, vagyis figyelheti az étrendet, és a helyes táplálkozás elvei mindennapokat szokássá.

Diétás receptek a királyné Margaritától

A táplálkozási szakértő nemcsak ajánlásokat, hanem konkrét recepteket is tartalmaz a diéta Margarita Koroleva-tól, amelyhez könnyű ízletes hasznos ételeket főzni. Maga a dietetikus könnyű recepteknek nevezi őket az egészséges élet érdekében. Egy ilyen nevű könyv cáfolja azt a szokásos elképzelést, miszerint minden ízletes káros, és minden hasznos íztelen.

Azok számára, akik 9 napig betartják a Margarita Queen étrendet, multivarkban és normál tűzhelyen főzhetnek az alábbi elvek betartásával:

A termékek nem sütnek, nem sóznak.
A hal és a hús előnyösen ebédnél fogyasztható.
Igyon étkezés előtt és után, de ne étkezés közben.
Egyél és rágj sietség nélkül.
A heti hagyománnyá vált kefirnap segít formában tartani az egészséget és az alakot.

Kínálunk reggelire vagy ebédre ajánlott ételeket.

Saláta diétás táplálékhoz: 100 g káposzta, szalmával aprítva, sárgarépával és répával kombinálva, ugyanúgy összezúzva. A töltelékhez keverjünk össze 10 ml olívaolajat, vizet, 7 ml citromlevet. Megszórjuk egy evőkanál friss kaporral.
Nyúl főzve: mosott hús, apróra vágott hagymával főzve, körülbelül 2 órán át. Egyél húslevessel.
Egzotikus thai levest többfőző edényben készítenek. 600 g vizet veszünk 500 gramm garnélarákból, 350 g kókusztejből, egy gyökér gyömbérből 30 grammot, egy szár zellert, csípős paprikát, 3 fogat. Fokhagyma, sárgarépa. Tengeri só ízlés szerint, olívaolaj - 1 kanál.

Garnélarák előmelegítés 5 percig a "multipup" program módban, és tisztítsa meg, főzve szűrje. A zöldségek összeomlanak és 10 percig átolvadnak az olajban. Keverjük össze és főzzük az összes hozzávalót 5 percig. Adjunk hozzá kókusztejet és sót, főzzük további 5 percig.