ayurvédikus megközelítés a prenatális gondozásban

Megjelent: 2012-12-31 - Utoljára szerkesztve: 2020.06.21

Olvassa el a következőt

Négy gyógynövényes infúzió egészséges anyukák számára

ayurveda terhesség alatt - vissza az alapokhoz

A terhesség óriási fizikai változások ideje mind a gyermek, mind az anya számára. A természet gondoskodik a gyermek fejlődéséről, még akkor is, hogy a gyermek táplálkozási igényei elsőbbséget élveznek az anyaéval szemben. Emiatt elengedhetetlen az optimális öngondozás a terhesség alatt. Az ájurvéda a következő tanácsokat kínálja kismamáknak.

Az egészség három oszlopa ayurvédikus szempontból az élelmiszer, az alvás és az energia költsége. Amikor ezt a három oszlopot kezeljük, az egészség megmarad a testben. Terhesség alatt különös figyelmet fordítunk ezekre az oszlopokra, hogy biztosítsuk az anya egészségét és optimalizáljuk a növekvő gyermek.

A terhesség alatt fogyasztandó ételek „véletlenszerű és bőséges” megfontolása esetén ? a kulcsszavak, amelyekre emlékezni kell. A szattvikus ételek tisztasággal és életerő-energiával teli ételek. Az ember szabadon fogyaszthat olyan véletlenszerű (tiszta) ételeket, amelyek tartalmazzák a gyümölcsöket, a legtöbb zöldséget, a biotermékeket, a dióféléket, a magvakat, a hüvelyeseket és a teljes kiőrlésű gabonákat a terhesség alatt. Az ájurvéda azt javasolja, hogy korlátozzák az erősen stimuláló ételeket, például cukrokat, koffeint vagy erősen fűszerezett ételeket. A terhesség alatt kerülni kell azokat az ételeket, amelyek nem tartalmaznak életerőt, például sült, konzerv, erjesztett vagy maradékot.

A bőség a másik minőség, amelyet figyelembe kell venni az étrendben. Az anyának annyit kell ennie, hogy kielégítse étvágyát, bár nem annyira, hogy elnyomja az emésztést. Ezt akkor lehet a legjobban megtenni, ha az anya számos apró étkezést tervez a nap folyamán, és kéznél tartja az egészséges harapnivalókat.

Ha a reggeli betegség a terhesség alatt jelentkezik, ez gyakran a test válasza a korai terhesség változó hormonszintjére. Az émelygés tüneteit gyakran enyhíti az élelmiszer rendszerben tartása. Az émelygés ellensúlyozásakor fontos, hogy nagyon kis adagokat vegyen be. A friss gyömbérrel és citrommal készített gyenge tea segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket, de a test általában szilárd ételeket igényel. Hasznos a rendszeres időközönként történő étkezés, csakúgy, mint az idő, hogy étkezés közben leüljünk és összpontosítsunk.

Az alvás az egészség második pillére. Az alvási idő az, amikor a test felépül a napból, megtisztítja a vért és megfiatalítja az idegrendszert. Mivel az anya teste alkalmazkodik a zajló változásokhoz, kiemelt fontosságú, hogy növelje alvási idejét. A teste annyit fog igényelni a terhesség elején, és egy bölcs nő hallgatja ezt az erős alvásigényt.

a legjobb online jógaórák és video streaming platformok

Az energiaköltség figyelembe veszi, hogy a leendő anya hogyan tölti ébredési idejét. Amikor elveszünk a dózákban: vata, pitta és kapha, elveszítjük az energiánk legjobb felhasználásának módját, és öntudatlanul cselekszünk ezekre az energiákra reagálva. Ha a vata kiegyensúlyozatlan, akkor túlzásba esünk, olyan energiákat költünk, amelyeknek nem kell megfelelnünk valamilyen meg nem nevezett szükségletnek. Ez az igény gyakran csak tevékenység a tevékenység kedvéért. Ez gyorsan kimeríti mind az anya, mind a gyermek testét. Ha a pitta kiegyensúlyozatlan, akkor túl sokat irányítunk, követelve az éntől, hogy a test viselkedjen úgy, ahogyan a múltban volt, és túlszárnyalva a kimerültséget. Gyakran ez kizárólag abból a célból történik, hogy bebizonyítsuk az énnek és másoknak, hogy kompetensek és képesek vagyunk. Ha a kapha kiegyensúlyozatlan, túl kevés tevékenységet folytatunk, lehetővé téve magunknak, hogy önelégültek és mozgásszegények legyünk. Gyakran ezt a tehetetlenség felé irányuló tudattalan húzás miatt hajtják végre.

Az energiaköltség egyensúlyának megteremtése érdekében fontos, hogy az anya napi tevékenységet folytasson, miközben óvatos marad, és ne vigye túlzásba tevékenységét. Ehhez be kell jelentkeznie önmagával, és meg kell fontolnia, mennyi energiája van és mit akar csinálni. Az olyan tevékenységeket, mint a napi séta, a szelíd jóga nyújtások és az úszás, mind a terhesség alatt előnyösnek tekintik. Az első trimeszterben naponta végzett testmozgás kimutatta, hogy csökkenti az utolsó trimeszter alatti szövődményeket.

A terhesség alatti öngondoskodás az első ajándék, amelyet az anya adhat gyermekének. Ha valaki képes támogatni ezeket az oszlopokat, az anya és a gyermek egészsége a legkorábbi pillanattól kezdve optimalizálódik, és erős alapot nyújt az élet hátralévő részére.