Fogyókúra lusta vízzel és mézzel fogyókúra: vélemények és eredmények

A cikk orvosi szakértője

  • Jelzések
  • Általános információ
  • Előnyök
  • Mit lehet és mit nem?
  • Ellenjavallatok
  • Lehetséges kockázatok
  • Bonyodalmak

Sok túlsúlyos ember nem bánja, ha elveszíti a kilóját, de a karcsú testhez vezető út tövises, bizonyos erőfeszítéseket, korlátozásokat igényel. A fogyáshoz egyszerű axiómát kell követnie - több kalóriát kell költeni, mint amennyit elfogyasztani, de gyakran nincs elég akaraterő vagy túl lusta ahhoz, hogy bármit is tegyen. A táplálkozási szakemberek gondoskodtak az ilyen emberekről azáltal is, hogy diétát fejlesztettek ki a lusta és gyenge akaratúak számára.

ételek

Jelzések

A diéta kijelölésére utaló jelek a fogyás, karcsú megjelenés, fittség vágya. Néha a fogyás szükségességét az egészségi állapot diktálja. Ezt az étrendet emberek is felhasználhatják a radikálisabb módszerekkel elért eredmények stabilizálására és fenntartására.

Általános információk a lusták étrendjéről

Az egyes étrendek lényege, ezt vagy azt a módszert alkalmazva csökkenteni a kalória bevitelt, többet költeni, csillapítani az éhségérzetet. Technikaként gyakran használják a szénhidrátok étrendjének csökkentését, a fehérjetartalmú ételek számának növelését, a gyomor folyadékkal való feltöltését, az étel apró adagokra történő felaprítását és a gyakori fogadásokat. Mindegyik alkalmas lustáknak, kivéve azt, amelyik több kalóriát tartalmaz.

Egyszerű étrend a lustáknak

A lustáknak szóló egyszerű étrend külön korlátozásokat is előír. Ha azt a benyomást kelti, hogy egyszerűen csak feküdhet a kanapén és korlátlan mennyiségű édességet fogyaszthat, sült, zsíros, akkor ez nem így van. Havi 5, 10, 12 kg fogyáshoz még mindig meg kell próbálni. Vannak olyan szabályok, amelyeket be kell tartani: a szokásos egyszeri adagot 3 részre osztják, és megeszik annak kétharmadát; sütemények, szárított gyümölcsökkel helyettesített édességek, kandírozott gyümölcsök; alkoholos koktélok - gyümölcslé, víz; a tejtermékeknek zsírszegényeknek kell lenniük; ne hagyja el a fizikai munkát, és a lift helyett használjon létra. A lusta emberek legnépszerűbb étrendjét 2 hétre tervezték. Ez idő alatt érezhető az eredmény.

Fogyókúra a lustáknak a vízen

A vízen tartózkodó lusta emberek étrendjének lényege abban áll, hogy 2 poharát 20 perccel étkezés előtt használják. Ennek nagy része nem szénsavas ásványvízre vonatkozik. Minden lehetséges, de a fenti figyelmeztetésekkel. Az ételt 2 órán keresztül nem fogyasztja semmi. Ha a fő étkezés között van harapnivaló a menetrendjében, akkor negyed órával előtte a betöltött víz mennyisége is beletartozik. Az éhség hiányában ennek az étrendnek az előnyei, mert a víznek köszönhetően a gyomor folyamatosan töltődik, jótékony hatása az anyagcsere folyamatokra és a bőr állapotának javulása. Könnyű napi töltéssel kiegészítve mindössze 2 hét alatt kézzelfogható eredményeket, lendületet és energiát érhet el.

Méz diéta a lustáknak

A lustáknak szánt mézes étrend több kilogramm fogyást ígér mindössze 3 nap alatt. Nem ajánlott allergiás emberek számára az apyprodukt és az epehólyag problémái. Bár ez a neve van, de még mindig nem csak az édes termékre támaszkodik. A menüből el kell távolítania a zsíros, fűszeres, sült, lisztes és egyéb édességeket. A reggel egy pohár meleg vízzel kezdődik és végződik egy teáskanál mézzel és egy citrommal. Az alapvető étkezési módszerek előtt egy kanál mézet is kell használni.

Diéta 50 év után a lustáknak

Sok ember, különösen a nők, 50 év után kezdik felhalmozni a zsírt, még akkor is, ha karcsúak és fittek voltak. Van egy hormonális átszervezés, amely az anyagcsere folyamatok lelassulásával, az egészség romlásával jár, néha szükség van gyógyszerek, sőt hormonok szedésére. Ebben az időszakban lehetetlen igénybe venni az éhségsztrájkot, a megnövekedett fizikai terhelést és a fogyás eszközeit. Az intenzív fogyás sem felel meg, de havonta 3-4 kg az, amit megengedhet magának az egészség károsítása nélkül. Ehhez nem kell sok erőfeszítés: a zsíros ételek elutasítása, a sertéshús helyettesítése pulyka, csirke, nyúl, zsíros tejtermékekkel - savanyú tej zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú, fokozatosan leszoktatva az édesre, csökkentve a liszt fogyasztását Termékek. Vigyázzon, hogy több kalcium, többszörösen telítetlen sav, vitamin kerüljön a szervezetbe. Ez segít a gyümölcsöknek, zöldségeknek, tenger gyümölcseinek. Elutasíthatja a termékek sütését serpenyőben, előnyben részesítse a kettős kazánt, a sütőben lévő sütőtálcát, és olaj segítségével töltse fel a késztermékeket. A "végleg" 18 óra múlva megy el és ennivalót, ezért előtte vacsoráznia kell. És milyen karcsú alak, megterhelő séták nélkül a friss levegőn, úszás, kerékpárok - az életkornak megfelelő megterhelés.

Ducane diéta a lustáknak

A francia orvos, Dikan súlycsökkentő rendszerét lusták étrendjeként lehet elhelyezni, mert a következő elveken alapul:

  • A kalóriacsökkentésnek nincs értelme, hacsak rövid időre - akkor is visszatérnek, amikor normál étrendre váltanak;
  • ne korlátozza a menüt mono termékekre, a tiltott nem;
  • az étel mennyisége és a befogadás ideje önkényes;
  • a zabkorpa napi fogyasztása kötelező, mivel gyorsan telítik és megtisztítják a salakot a bélből, ezáltal csökkentve a kalóriatartalmat;
  • A fizikai aktivitásnak továbbra is jelen kell lennie: friss levegőn járás, könnyű fizikai gyakorlatok fokozatos intenzitású növekedésével.

A Dyukan súlycsökkenése 4 szakaszban történik:

  • támadás - a legintenzívebb fogyás ideje, a fázis időtartama attól függ, hogy mennyit kell visszaállítania, de legfeljebb egy hét. Az étrendben az alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag termékek dominálnak (hús és húskészítmények, hal és tenger gyümölcsei, tojás, tej). A főzési módszer bármilyen lehet, a só korlátozott. Minden nap 1,5 evőkanál korpa, nagy mennyiségű víz;
  • váltakozás - nincs korlátozva időben, addig folytatódik, amíg a kívánt súlyt el nem érik. A menüben zöldségeket adnak hozzá, kizárólag fehérje napokat váltakozva vegyes - fehérje + zöldségekkel. A zabkorpához napi 2 evőkanál szükséges;
  • lehorgonyzás - a szakasz célja az eredmény rögzítése. A korpa normája 3 kanálra nő. Az étrend fokozatosan visszatér a normál élelmiszerekhez: tészta, kenyér, burgonya, méz, amelyet az első két szakaszban betiltottak. A hét egyik napját a "támadás" rendezi. Időtartama átlagosan 10 nap elveszett kilogrammonként;
  • stabilizáció - időtartama megegyezik a karcsúság vágyával. A diéta során minden a "rögzítő" stádiumtól kezdve, hetente egyszer, fehérje étel, minden nap 3 evőkanál korpa, 2 liter folyadék, fizikai aktivitás.

Fogyókúra a lustasoknak az afrikai

Marina Afrikantova a "Dom-2" valóságshow-ban való részvétel módszere a kalóriák korlátozásán, a pékség, a tésztafélék, a zsírokat tartalmazó termékek, édességek, szénsavas italok kizárásán alapul. Ezenkívül egyidejű napi félórás fizikai aktivitást igényel a teremben, vagy legalábbis gyorsan fut vagy fut. Ezért döntse el, hogy a diéta Afrikantova a lusta vagy szorgalmas mindenkinek magának kell-e lennie, mert a kritériumok mindegyiküknek. A táplálkozás aszkézisét jó eredménnyel jutalmazzák - 15-25 kg-ig 3 hétig.

[1]

Diéta a lusta számára Elena Malyshevától

Az Elena Malysheva lusta emberek étrendje megbízható, már csak azért is, mert ez az "Egészségesen élni" című televíziós projekt híres tévés műsorvezetője, tudományos végzettségű, technikája mellett érvei ésszerűek ésszerűek: kevesebb van kalóriát, mint amennyit költ. Mindenkinek, aki lefogy, meg kell határoznia a kalória arányát és az étkezést, meg kell számolnia az elfogyasztott mennyiséget, hogy ne lépje túl a "plafont". 65-70kg-os súlyával napi 1500kcal-t költenek, ennyit kell kapnia egy túlsúlyos és ülő életmódú nőnek. A diétás menü változatos, alacsony zsírtartalmú hús-, gabona-, zsír- vagy zsírszegény tejtermékeket, rengeteg zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Készítsen mindent egy párnak sütéssel vagy forralással.

Az étkezésnek gyakorinak, de nem bőségesnek kell lennie, és a héten egy nap kell kirakni. Jó hír a lusták számára, hogy a Malysheva kiteket kész formában értékesítik, és napi négy étkezés egy hónapjára tervezték. Pénzbe kerül, de egy nő megszabadul attól, hogy stimulálja az ételreceptorokat, főzzen a konyhában, számoljon kalóriát. A reggelit, ebédet, desszertet és vacsorát tartalmazó csomagok színe eltér, ezeket nehéz összetéveszteni. Fagyasztják és a fagyasztóban tárolják, előmelegítik a mikrohullámú sütőben.

Diéta a lustáknak Mirimanovától

Ez a név alig beszél valamiről a normál testsúlyú emberek számára, és teljes egészében példaképpé válhat. Ez a fiatal nő az étkezési rendszerének köszönhetően 60 kg-ot fogyott, és pontosan ugyanannyit kezdett el súlyozni. Technikája nem villámeredményhez, hanem fokozatos fogyáshoz vezet. Valójában ez egy életmód, amelyet a jó egészség, a testsúly stabilizálása érdekében el kell fogadni. Az étrend fő elvei a következők:

  • érzelmi hangulat (kezdje a napot pozitív és kellemes gondolatokkal, a sikerbe vetett hittel);
  • 1-2 héten belül fokozatosan változtassa meg az étrendet a szokásosról a hasznosra, csökkentse az elfogyasztott adagokat;
  • tartsa be a napi három étkezést egyidejűleg, gyümölcsökkel, gyümölcslevekkel ellátott snackek megengedettek;
  • a reggeliben bármilyen terméket tartalmaz, tk. Ez adja az egész nap szükséges energiaimpulzusát;
  • keményítőtartalmú ételek csak reggel vannak;
  • a só és cukor fogyasztásának minimalizálása;
  • ihat egy kis vörös száraz bort az anyagcsere folyamatok aktiválásához;
  • reggel végezzen gyakorlatokat.

Diéta nagy hasú lusta férfiaknak

A diéta során fontos olyan termékeket választani, amelyek elősegítik a tesztoszteron termelését: magas a cinktartalma (hal, hús, hüvelyesek, diófélék, tök, napraforgó, szezámmag) és magnézium (szója, hajdina, szárított gyümölcsök, kakaó). A férfi erő megerősítése megerősíti a cselekvés helyességében és igazolja a kis gasztronómiai korlátozásokat.

Heti menü minden nap fogyókúrához a lusták számára

Minden étrendnek megvannak a maga jellemzői, gyakran abban szerepel, hogy az arány egy vagy több alaptermékre vonatkozik, például hajdina vagy kefir-alma, vagy egy teljes étkezési rendszert (Dukan diéta) fejlesztenek ki. A férfiak számára az ételnek több kalóriát kell tartalmaznia, mint a nőknek, ezért több adag lehet. Gondoljon arra, hogy egy lusta étrend minden napjának átlagos heti menüje hogyan épülhet a kalóriabevitel és az ételek hasznosságának csökkentésére.

  • Reggeli: zabpehely vízen kis mennyiségű tej hozzáadása nélkül cukor, főtt tojás, zöldségsaláta, pirítós, kávé.
  • Ebéd: zöldségleves, párolt húsgombóc, sült zöldség, zsemlemorzsa, kompót.
  • Vacsora: friss zöldségsaláta, grillezett hal, tea.
  • Snackek: reggeli és ebéd, ebéd és vacsora között megengedett. Ebből a célból a különféle gyümölcsök nyersek és sültek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek (joghurt, kefir, sovány túró).

  • Reggeli: főtt csirkemell, uborkasaláta és paradicsom, egy szelet kenyér korpával, kakaó.
  • Ebéd: vegetáriánus leves gyöngy árpával, egy szelet hús, sült alma desszertként.
  • Vacsora: souffle párolt hús, főtt karfiol, vadvirág húsleves.

  • Reggeli: tojás, túrós rakott, gyümölcslé.
  • Ebéd: bableves, csirkés ujjak, káposzta saláta sárgarépával, olívaolajjal megszórva, mézzel édesített víz.
  • Vacsora: töltött bors borjú darált hússal, joghurttal.

  • Reggeli: omlett zöldségekkel, pirítóssal, kevés túróval, gyümölcslével.
  • Ebéd: kemencében főtt hús, tök, padlizsán, egy szelet rozskenyér, kompót.
  • Vacsora: marhamáj, főtt zöldbab, tea, kenyér.

  • Reggeli: vinaigrette, főtt hal, kávé, pirítós.
  • Ebéd: leves csirkehússal, sült tök almával.
  • Vacsora: több sütőben főtt burgonya, hal, uborkasaláta és paradicsom, kompót.

  • Reggeli: korpa, kefirrel, egy darab kemény, alacsony zsírtartalmú sajttal, kenyérrel, teával.
  • Ebéd: párolt zöldségpörkölt főtt marhahússal.
  • Vacsora: párolt halszelet burgonyapürével, tea, kenyér.

  • Reggeli: tojás, zöldborsó, sajt, pirítós, kávé.
  • Ebéd: borscsdiéta, egy szelet párolt pulyka, húsvirágleves.
  • Vacsora: húsos szuflé, salátasaláta, dió, bors és paradicsom.

Diétás receptek lusta emberek számára

A lusta emberek diétás receptjei könnyen elkészíthetők, és nem igényelnek különleges kulináris ismereteket. Az első ételek főleg zöldségfélék. Csak a zöldségek (sárgarépa, cukkini, hagyma, karfiol, fehér káposzta, édes paprika, némi burgonya, zöldborsó hozzáadása) levágása, víz hozzáadása, kissé megszórása és tűzre állítása főzésig szükséges. A cékla kell répa és paradicsom. A szép szín elérése érdekében a céklát enyhén kenjük a növényi olajra citromlé hozzáadásával, a paradicsomot forrásban lévő vízzel leforrázzák és összetörik.

A kását csak 5 percig főzik a tűzön, vízhez 3-szor több szükség van, mint a gabonafélékhez, ezt követően törülközőbe csomagolják és 10-12 órán át hagyják. Étkezés előtt a mikrohullámú sütőben felmelegednek.

A második fogáshoz alacsony zsírtartalmú húst és halat választanak. Aki lusta, hogy csavarja és töltse ki a szeleteket, a húsgombókat, a káposzta tekercseket, akkor tegye egy zöldséges tepsibe, és fóliával letakarva süsse. Egy másik lehetőség a gőzölő használata, és a legegyszerűbb főzni.

Előnyök

A diéta alkalmazása előtt mindig konzultáljon kezelőorvosával, végezze el a szükséges vizsgálatokat az étrend előnyeinek kihasználása érdekében, és ne ártson egészségének. E tekintetben nagyon mutató jellegűek a "Zvazhenі ta schaslivi" program epizódjai, amikor a résztvevőknek a súlynak megfelelő állati zsírt kell magukkal vinniük. De ezt a terhelést másodpercenként teszteli a gerinc, az ízületek, a szív- és érrendszer. Ezért a test sajátosságainak megfelelő, megfelelően kiválasztott étrend minden bizonnyal hasznot fog hozni.