A csokoládé étrendje: Egész nap fogyasszon csokoládét, és két hét alatt fogyjon el fél kő

Napi 1250 kalória étrend, amely élvezheti a csokoládét reggel, délben és este - és fogyhat

2012. április 2, 11:29
Frissítve 2017. április 12, 10:23

Mindannyian bűnös élvezetnek tekintjük a csokoládét, de most naponta háromszor fogyaszthatja, és így is fogyhat! Egyszerűen kövesse ragyogó új étrendünket két hétig húsvét alatt - az év legnagyobb chocfestjén -, és nézze meg, hogy akár 7 font, egy ruhaméret, elolvad.

Gondolj a csokoládéra, és a legtöbben azonnal arra gondolnak, hogy felhalmozzák-e a fontokat. De jó hír van a csokoládé szerelmeseinek - főleg, ha a sarkon van a húsvét.

Új kutatások kimutatták, hogy egy kis csokoládé elfogyasztása messze nem okoz derékbővítést, és karcsú maradhat!

A Kaliforniai Egyetem tanulmánya szerint a rendszeres csokoládéfogyasztóknak kevesebb testzsírjuk van, mert bár több kalóriát tartalmaz, mint sok más étel, úgy tűnik, hogy az anyagcseréje erősebben dolgozik, ellensúlyozva az egyébként lógó zsírt.

Sok éven át kutatások kimutatták, hogy a csokoládé számos egészségügyi előnnyel jár, amelyek közé tartozik a vérnyomás csökkentése, a bőr simább megőrzése, a 2-es típusú cukorbetegség elleni védelem és a koleszterinszint csökkentése.

A Cambridge-i Egyetem nemrégiben készült tanulmánya szerint azoknál az embereknél, akik mindennap élvezik a csokoládét, 29% -kal ritkábban szenvednek stroke-ot, és 37% -kal ritkábban szenvednek szívbetegségben, mint azoknál, akik ezt legtöbbször kerülik.

Olvass tovább

kapcsolódó cikkek

Úgy tűnik, hogy a kakaóbabban található flavonoidok - a csokoládé kulcsfontosságú alkotórészei - felelősek a csokoládé egészségügyi előnyeiért. Ezek a flavonoidok (teában és vörösborban is megtalálhatók) antioxidánsokként hatnak, amelyek segítenek felsejtezni a sejtkárosító szabad gyököket.

Általános szabály, hogy minél magasabb a kakaótartalom, annál több a flavonoid és annál nagyobb az egészségre gyakorolt előnye - a 40% kakaótartalmú étcsokoládé ötször több flavonoidot tartalmaz, mint a fehér csokoládé, és kétszer annyi, mint a tejcsokoládé.

Tehát ezt szem előtt tartva összeállítottunk egy napi 1250 kalóriát tartalmazó étrendet, amelynek segítségével élvezhetjük a csokoládét reggel, délben és este - és ami még jobb, ha nem hízik, mindössze két hét alatt akár fél kő öngyújtó.

Juliette Kellow táplálkozási szakember

Itt van, mit kell tennie.

1 Válasszon egy reggelit, ebédet és vacsorát minden nap. Minden étkezés csokoládét tartalmaz. Nagyon jó, ha csokoládé csemegét takarít meg az étkezések között vagy este, ha úgy tetszik.

2 Mindennap vegyen be egy 300 ml fölözött tejet forró italokhoz, vagy önállóan inni. Forralt csokoládé ital készítéséhez próbálja összekeverni 1 tk kakaóporral és mesterséges édesítőszerrel. Vagy használjon belőle vékony cappuccino-t, és töltse fel itatós csokoládéporral.

3 Töltse fel a zöldséget és a salátát étkezés közben - tálaljon salátákat zsírmentes öntettel.

4 Igyon 6-8 pohár vizet naponta, hogy feltöltsön és hidratálja.

Reggeli (kb. 250 kalória)

Banán és csokoládé dió pirítósra kenve

1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, tetején 2 teás csokoládé dió kenettel és 1 kis banán.

Gyümölcssaláta és fájdalom au chocolat Gyümölcssaláta 1 kivi, 7 eper, 1 satsuma és egy marék áfonya, 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú sima joghurt tetején. Plusz 1 Sainsbury Mini Pain Au csokoládé.

Eper és csokoládé gabona 40g Nestle Coco Shreddies sovány tejjel és 7 eperrel. Plusz 1 kis pohár narancslé.

Tojásrántotta pirítóson és forró csokoládén 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós 1 tpt zsírszegény kenettel, 1 rántotta és 2 grillezett paradicsom. Plusz 1 tasak Opciók Belga Choc instant forró csokoládé ital.

Reggeli menet közben 1 Alpen gyümölcs és dió tejcsokoládéval és 1 kis üveg gyümölcs turmix.

Csokoládé búza keksz banánnal 2 csokoládé búza keksz sovány tejjel és 1 kis banán.

Csokoládé zabkása 1 tasak Quaker Oat So Simple engedékeny csokoládé Brownie zabkása fölözött tejjel. Plusz 1 alma.

Olvass tovább

kapcsolódó cikkek

Ebéd (400 kalória)

Garnéla saláta pitta és maláták 1 teljes kiőrlésű pitta kenyér salátalevéllel és egy marék főtt garnélával, 2tsp csökkentett kalóriatartalmú tengeri étel öntettel összekeverve. Plusz 1 kivi és 10 malátás.

Zöldségleves sajttekercsel és csokoládétortával ½ karton friss zöldségleves, 1 teljes kiőrlésű tekercs, 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú lágy sajttal és 1 paradicsommal. Plusz 1 Mr Kipling csokoládé szelet.

Tonhal és csemegekukorica szendvics és tejcsokoládé mousse 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, ½ kicsi konzerv tonhalral töltve vízben, 2 evőkanál csemegekukoricával és 2 dl csökkentett kalóriatartalmú majonézzel keverve. Plusz 1 edény Cadbury Light Chocolate Mousse.

Sajt és paradicsom bagel és csokoládé jégkrém 1 pirított teljes kiőrlésű bagel 3 evőkanál reszelt csökkentett zsírtartalmú sajttal és 1 paradicsommal. Plusz 1 alma és 1 Walls csokoládé mini tej.

Fűszeres csirke, új burgonyasaláta és csokoládé gombok Saláta 1 bőr nélküli csirkemellből, 4 főtt új burgonya héjában, újhagyma, meggyparadicsom, ½ zöldbors és 3 evőkanál forró salsa. Plusz 12 Cadbury csokoládé gomb.

Sült bab pirítóson és mini tojáson 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, tetején 1 kis dobozos bab. Plusz 7 eper és 6 Cadbury mini tojás.

Lazac- és rizsesaláta és Jaffa sütemények Saláta ½ kicsi konzerv rózsaszínű lazacból, 3 evőkanál főtt barna rizsből, uborkából, újhagymából, koktélparadicsomból, retekből és 3 evőkanál tzatziki-ból. Zöld salátával tálaljuk.

Főétkezések (500 kalória)

Sült sertéshús és Curly Wurly 2 vékony szelet sovány sült sertéshús, 2 közepes méretű sült burgonya, zöldség és zsírmentes mártás. Plusz 1 göndör Wurly.

Vega és tészta pesto és csokoládé ujjak 7 ek főtt teljes kiőrlésű tészta, enyhén párolt brokkolival, 3 evőkanál borsóval és 1 evőkanál pestóval keverve, átmelegítve és 1 evőkanál parmezán sajttal és salátával tálalva. Plusz 3 csokoládé ujj.

Pörkölt rántás és a Kit Kat keveréses sütés 1 tk napraforgóolajjal, fokhagymával, gyömbérrel és chilivel ízlés szerint, 1 pulykafilé, ½ csomag rántott zöldség és 1 tk csökkentett sós szójaszósz. Tálaljuk 6 evőkanál főtt barna rizzsel. Plusz 2 sávos Kit Kat.

Görög vacsora és pelyhesaláta 50 g csökkentett zsírtartalmú feta sajt, 1 paradicsom, 5 fekete olajbogyó, uborka, ½ zöldpaprika és ½ lilahagyma felhasználásával, 1 teljes kiőrlésű pitával és 1 evőkanál tzatzikivel tálalva. Plusz 1 Cadbury pehely. ck per ziki.

Marhahús fajitas és Smarties Fajitas 100 g sovány marhahúsból, ½ lilahagymából, ½ piros és zöld borsból, valamint Cajun ízesítőből készült, 1 t napraforgóolajban sütve. Tálaljuk 1 liszt tortillával, 1 evőkanál salsával, csökkentett zsírtartalmú krémet és alacsony zsírtartalmú reszelt Cheddar sajtot, valamint salátával. Plusz 10 Smarty.

Sült zöldség mozzarellával és húsvéti tojással ½ kicsi cukkini, ½ kicsi padlizsán, ½ pirospaprika és 2 dl olívaolajban pörkölt koktélparadicsom, majd ½ kis golyós zsírtartalmú mozzarellával. Tálaljuk egy 5 cm-es magtár-bagettel. Plusz 30 g húsvéti tojáshéj.

Steak és saláta és Crunchie 1 grillezett kis steak 1 grillezett paradicsommal, grillezett gombával és salátával. 1 Crunchie.