Gyors tippek: Hatha jóga elmagyarázva

Nézze meg bármelyik jógastúdió menetrendjét, és különféle osztályneveket láthat: Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Bikram, Power Yoga és még sok más. A ma gyakorolt ​​jóga nagy része azonban - Amerikában és a világ minden táján - egy filozófiából ered, amely évezredekkel ezelőtt keletkezett.

gyors

A Hatha jóga egy olyan esernyő, amely leírja a jóga bármely stílusát, amely a mesterjógik klasszikus tanításaiból indult ki a 15. és 16. századi Indiában. A Hatha jógaórák fő alkotóelemei a testtartások (ászanák, szanszkrit nyelven) és a légzési technikák (pranajama), bár hagyományosan a meditációra és az önreflexióra összpontosítanak.

A mai kultúrában Hatha felhasználható specifikus jógaórák leírására is - mondja Annelise Hagen, New York-i jógaoktató. "Nem mindig tudod, mit jelent, ha a" Hatha jógát "látod menetrend szerint" - mondja. "De gyakran azt mondják, hogy ez egy lassabb, helyreállítóbb osztály - kevésbé erőteljes, mint mondjuk egy Vinyasa vagy egy hatalmi jóga."

A hatha szó fordítása "nap és hold", amely a jóga filozófiájában férfias és női tulajdonságainkra, valamint arra törekszik, hogy egyensúlyt találjunk az erő és a rugalmasság között. Ez azt is jelenti, hogy "erőteljes", és ezért a hatha jógát gyakran a jóga fizikai ágának tekintik - bár, mondja Hagen, "minden olyan só, amely megéri a sóját, magában foglalja a lelki és meditatív elemeket is".

A hatha jógának számos fizikai előnye van: tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres gyakorlás javíthatja az erőt, a rugalmasságot és a fizikai erőnlétet; és segít enyhíteni a krónikus egészségi állapotokat, például a hátfájást vagy az álmatlanságot. [Webhely: Mayo Klinika] A jógát gyakorló emberek (de nem más típusú fizikai tevékenységet folytatók) szintén kevésbé elhízottak, mint azok, akik nem, részben azért, mert úgy tűnik, jobban figyelnek arra, hogy mit esznek. [Forrás: Framson]

Bizonyítékok vannak arra is, hogy ez jót tesz az elmének is. Fokozhatja a hangulatát, és segít enyhíteni a stresszt és a szorongást a mindennapokban, és a Duke Egyetem 2013-as tanulmánya szerint a jóga (a gyógyszerekkel együtt) javíthatja a pszichiátriai rendellenességek, például a skizofrénia és az ADHD tüneteit. [Forrás: Sifferlin]

Ha van egészségi állapota, beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná a jógát - és tájékoztassa oktatóját az óra előtt felmerülő aggályairól. Szerencsére a legtöbb testhelyzet módosítható, hogy mindenki kihasználhassa a jóga számos egészségügyi előnyét.

Tudjon meg többet a Hatha jógáról a "Hatha jóga illusztrált"Martin Kirk. A HowStuffWorks kapcsolódó könyveket választ olyan könyvek alapján, amelyek szerintünk tetszeni fognak. Ha úgy dönt, hogy vásárol egyet, megkapjuk az eladás egy részét.